Vipassana التأمل هو وسيلة بوذية للخروج من المعاناة عن طريق تنقية العقل. دعونا معرفة أفضل.

تاريخ وأصل التأمل vipassana

تسبق أصول التأمل فيباسانا ظهور البوذية ، على الرغم من أن غوتاما بودا هو الذي اكتشفها ونشرها ، منذ 2500 عام ، كوسيلة للتخلص من أي نوع من المعاناة .

وُلد هذا التأمل في الهند كأسلوب روحي ، ولم يكن جزءًا من أي مجموعة دينية أو فلسفية. الغرض من التأمل vipassana هو الوصول إلى فهم الطبيعة الحقيقية للعقل والمادة.

إن التأمل فيباسانا ، الذي يمارسه المتدينون والأشخاص العاديون من كل جنسية ، يتكون من أسلوب عملي لمراقبة الذات ، مما يؤدي إلى التطهير التدريجي للعقل وإلى الوعي الكامل بالذات والجسم .

يمكن العثور على الأسس النظرية ل vipassana في الخطاب العظيم على أسس الذهن . من بين أولئك الذين أحرزوا ، في الآونة الأخيرة ، تقدماً في أسلوب التأمل vipassana ، من الضروري أن نتذكر الراهب Mahasi Sayadaw (1904-1982) والشخص العادي U Ba Khin (1899-1971).

فوائد vipassana التأمل

Vipassana التأمل يعالج الأهداف الروحية العالية من التحرير الكامل والتنوير.

ليس الغرض من vipassana هو علاج الأمراض الجسدية ، حتى لو اختفت الاضطرابات النفسية الجسدية نتيجةً للتنقية العقلية.

في الواقع ، التأمل فيباسانا قادر على القضاء على الأسباب الثلاثة لجميع المعاناة : الشغف والكره والجهل.

بفضل الممارسة المستمرة ، يخفف التأمل توترات الحياة اليومية ويخفف من العقدة التي تنتجها العادة المعتادة في الرد بشكل غير متوازن على المواقف السارة وغير السارة. كلما تم ممارسة تأمل vipassana ، كلما تم حل السلبيات بسرعة أكبر.

تدريجيا ، يحرر العقل نفسه من الشوائب ، ويصبح نقيًا بشكل متزايد. والعقل الخالص مليء دائمًا بالحب والحب غير الأناني للآخرين والرحمة على نقاط الضعف ومعاناة الآخرين ؛ بعقل فرحة من النجاحات وسعادة الآخرين ، مليئة الاتزان في كل حالة.

عندما نصل إلى هذا المستوى ، يتغير كل مسار الحياة. يصبح من المستحيل الالتزام ، شفهياً أو جسدياً ، بشيء يمكن أن يزعزع السلام والوئام من حولنا.

على العكس من ذلك ، فإن العقل المتوازن لا يصبح مليئًا بالسلام بحد ذاته فحسب ، بل ينشر السلام والوئام في الخارج ، في الجو المحيط ، وهذا يبدأ في التأثير على الآخرين ، ومساعدتهم .

كيفية التعامل مع الألم مع التأمل؟

وصف هذه التقنية

يتضمن تأمل Vipassana مجموعة من لحظات التأمل ، والتي تركز على الجسم (التنفس ، الموقف ، أجزاء الجسم وأفعاله) ، على الأحاسيس ، على العقل وعلى الأشياء العقلية.

عند القيام بذلك ، تحدد vipassana خمسة عوائق مختلفة : الرغبة الجنسية ، الخبث ، الكسل والقلق والشك ، والتي تتناقض مع عوامل الصحوة السبعة: الذهن ، البحث عن الظواهر ، استيقاظ الطاقة ، الفرح ، الصفاء ، التركيز والاتزان.

يجب ألا يقتصر الوعي بالذات وجسد الشخص على الوقت المخصص للممارسة. في أي وقت من اليوم ، يجب أن يسعى الشخص الذي يمارس هذا النوع من التأمل إلى أن يكون على دراية بما يفعله ، والأحاسيس التي يشعر بها ونشاطه العقلي.

عادةً ، لا يستطيع الشخص مراقبة السلبيات المجردة للعقل: الخوف أو الغضب أو العاطفة المجردة. ولكن بفضل التدريب والممارسة الكافيين ، يصبح من السهل مراقبة التنفس والأحاسيس في أجسامنا ، وكلاهما مرتبط بنفي السلبيات العقلية.

بمجرد ظهور سلبية في أذهاننا ، يفقد التنفس طبيعته ويحذر من وجود شيء خاطئ. يجب أن نقبل هذا التحذير. يبدأ المرء في مراقبة التنفس ومراقبة الأحاسيس ، واكتشف أن السلبية تزول. تشبه هذه الظاهرة العقلية والبدنية ميدالية ذات وجهين.

من ناحية ، هناك الأفكار والعواطف التي تنشأ في العقل ، ومن ناحية أخرى التنفس والأحاسيس في جسمنا. كل فكر أو عاطفة ، كل شوائب عقلية تنشأ ، تتجلى في التنفس والشعور بتلك اللحظة.

ملاحظة التنفس والأحاسيس هي في الواقع ملاحظة السلبيات العقلية. بدلاً من تجنب المشكلة ، نواجهها كما هي. الشوائب تفقد قوتها ولا يمكنها التغلب علينا كما كان من قبل. مع المثابرة ، وسوف تختفي في نهاية المطاف تماما.

مناسبة ل

عملية تنقية الذات عن طريق الملاحظة الذاتية ليست بالتأكيد سهلة. يجب أن نعمل بجد. يحقق الطلاب النتائج فقط من خلال جهودهم الخاصة: لا أحد يستطيع القيام بذلك من أجلهم.

ويترتب على ذلك أن التأمل فيباسانا مناسب لأولئك الذين هم على استعداد للعمل واحترام الانضباط ، والذي يوجد على وجه التحديد لحماية واستفادة المتأملين. إنها جزء لا يتجزأ من ممارسة التأمل. يجب أن يلتزم الطلاب تمامًا وطوال مدة الدورة بتعليمات المعلم وتعليماته .

ويصاحب هذا القبول الفهم والتفهم وليس التقديم الأعمى. إنه يبدأ من موقف الثقة بأن الطالب سوف يعمل بجد وكامل.

حيث يمارس vipassana التأمل اليوم

الشخص الذي لديه دوافع قوية لتجربة التأمل vipassana يجب أن يتراجع عن الإقامة ، وعادة ما تستمر عشرة أيام ، تنظمه مراكز التأمل ، ويفضل أن تكون معتمدة من قبل UBI.

كيف يتم إجراء تراجع vipassana؟ في الأيام الثلاثة الأولى ، نقوم بالتدريبات على anapanasati ، في مراقبة أعمق للأحاسيس المرتبطة بالتنفس ، مع التركيز على نقطة التلامس عند مدخل الخياشيم المستنشقة. بمجرد الوصول إلى المستوى المناسب من التركيز الذهني ، سيتم استغلاله لاختراق الجسم والعقل نحو فهم عميق للواقع ، vipassana على وجه التحديد.

تتميز الخلوات فيباسانا بسلسلة من القواعد والمبادئ الواجب مراعاتها ، والتي تشمل الجداول الزمنية والافتراضات الغذائية والمواقف تجاه أنفسنا والآخرين.

فضول

Vipassana هي كلمة باللغة pali ، وهي لغة النصوص البوذية الأولى ، والتي تعني "أن ترى بعمق" ، "لمراقبة الأشياء كما هي بالفعل" (وليس كما تظهر). يتكون المصطلح من البادئة vi (التي يمكن ترجمتها كـ "بطريقة خاصة") والجذر-passana ، والتي تستمد من الفعل pali "الملاحظة" ، "للبحث".

ومع ذلك ، يمكن تطبيق مصطلح vipassana على أي شكل من أشكال التأمل البوذي الذي يهدف إلى التحقيق وفهم الخصائص الثلاثة التي تشكل الوجود : dukkha (المعاناة والسخط) ، anicca (الثبات وعدم اليقين) و anatta (عدم الثبات ، عدم تناسق الذات).

التأمل ، أفضل طريقة تبديد القلق