يعد الاحتفاظ بالماء أثناء الحمل مشكلة شائعة للغاية ويسبب تورم في الأطراف السفلية ، وخاصة في القدمين: نرى النصيحة والعلاجات لتخفيف الأعراض الناجمة عن ركود السوائل أثناء الحمل .
احتباس الماء أثناء الحمل: الأسباب والأعراض
احتباس الماء أثناء الحمل هو نتيجة للحمل الشائع للغاية ويحدث بشكل عام خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحالة المثيرة للاهتمام.
يرجع سبب ركود الموائع بشكل أساسي إلى التغيرات الهرمونية والتغير في تكوين البلازما وزيادة الوزن بشكل نموذجي للحمل. على وجه الخصوص ، تسبب الزيادة في هرمون البروجسترون في الدورة الدموية توسع الأوعية ، والذي بدوره يؤدي إلى ركود وريدي واحتباس السوائل .
يؤدي احتباس الماء أثناء الحمل إلى تورم الأطراف السفلية والأرداف واليدين والقدمين وأحيانًا يمكن أن يؤثر أيضًا على الوجه. يتميز انتفاخ الأنسجة بسبب احتباس الماء أثناء الحمل بوضوح الجلد ، وإذا تم تطبيق الضغط الخفيف على المنطقة المتأثرة بالوذمة ، فسوف يتشكل التقعر الذي سيستمر لبضع ثوان. يميل التورم إلى التفاقم عندما تقضي الكثير من الوقت في الوقوف وخلال الأشهر الدافئة ، حيث تؤدي درجات الحرارة المرتفعة إلى زيادة توسع الأوعية.
على الرغم من أنها حالة مزعجة ، إلا أن احتباس الماء أثناء الحمل ليس ظاهرة مقلقة وعادة ما يختفي بعد الولادة ؛ للتخفيف من أعراض تراكم السوائل ، يمكننا اتخاذ إجراءات للحد من المشكلة.
علاجات لتورم الساقين أثناء الحمل
احتباس الماء أثناء الحمل: نصائح وعلاجات
لتقليل احتباس الماء أثناء الحمل ، من الضروري العمل على الدورة الدموية ، لتجنب الركود الوريدي ، وبالتالي تراكم السوائل. لهذا الغرض ، تكون كل الأجهزة التي تعيد تنشيط الدورة الدموية مفيدة:
- الحفاظ على الساقين مرفوعة بسائد أو أكثر عند الاستلقاء ،
- تجنب قضاء الكثير من الوقت في الوقوف ، وارتداء أحذية مريحة لا تجبر قدميك ؛
- الخضوع للتدليك استنزاف الليمفاوية ،
هذه مجرد بعض النصائح المفيدة لعلاج احتباس الماء أثناء الحمل .
علاوة على ذلك ، من المفيد جدًا القيام بنشاط بدني خفيف ولكن ثابت ، حتى أثناء الحمل: قد يكون المشي لمدة نصف ساعة على الأقل يوميًا كافياً لتنشيط الدورة الدموية ؛ إذا تم تنفيذ نشاط مستقر ، حيث يظل المرء جالسًا لفترة طويلة خلال اليوم ، فقد يكون من المفيد إجراء عشرات المصاعد على أصابع القدم كل ساعة ، لتجنب الركود المفرط للسوائل في الأطراف السفلية. إذا كانت لديك أي شكوك حول نوع النشاط البدني الذي يجب ممارسته أثناء الحمل ، فاتصل بطبيبك لتقديم النصح لك بأفضل طريقة ، وكذلك فيما يتعلق بالحالة الصحية العامة.
من الواضح أنه من المهم التحكم في الوزن أثناء الحمل ، وليس فقط لتقليل أعراض احتباس الماء. لذا اتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا غنيًا بالفواكه والخضروات: من المهم على وجه الخصوص عدم الإفراط في تناول الملح لأن الزيادة في الصوديوم تفضل الاحتفاظ بالمياه ، وشرب ما لا يقل عن ليترين من الماء يوميًا لتحفيز إدرار البول ومقاومة ركود سائل .
