الجمباز الحوضي لعلاج عسر الجماع



ألم أثناء الاختراق ، والحرق ، والحكة: هذه مجرد بعض من أعراض عسر الجماع . وراء هذه الكلمة التي يصعب نطقها يكمن اضطراب يوحد الكثير من النساء: الألم أثناء الجماع .

وفقا لدراسة أجريت في بريطانيا العظمى ونشرت في يناير الماضي في مجلة أمراض النساء والتوليد Bjog ، تعاني امرأة في 10 من عمرها . لكن من المحتمل أن يكون عسر الجماع ظاهرة أقل من قيمتها الحقيقية: نحن النساء أول من يكافح للاعتراف بأن صنع الحب يؤلمنا.

عسر الجماع هو ألم يمكن الشعور به من الخارج ، على مستوى الفرج ، وداخلياً ، على مستوى المهبل والحوض. يمكن أن يرافقنا من العلاقة الجنسية الأولى أو ينشأ في وقت لاحق فقط ، يمكن أن يحدث بشكل مستقل عن الشريك أو يكون مرتبطًا بنوع معين من الوظائف أو الأشخاص الذين نتشارك معهم في العلاقة الحميمة.

أسباب عسر الجماع

أنواع dyspareunia كثيرة ، حيث يمكن أن يكون الكثير منها هو السبب. يمكن أن يتوقف الألم أثناء الاتصال الجنسي على عوامل نفسية أو جسدية .

يمكن أن تكون الأسباب النفسية مرتبطة إما بعلاقة سيئة مع العلاقة الحميمة مع الفرد وبالحياة الجنسية ، أو بالمشاكل المرتبطة بموقف أو شخص محدد: التوترات مع الشريك ، وعدم كفاية التصفيات ، وعدم الرضا الجنسي .

قد تعتمد الأسباب الجسدية على عوامل "ملموسة" مثل التهاب الفرج والتهاب المهبل والتهاب المثانة ، بطانة الرحم ، نتيجة الولادة (بضع الفرج أو تمزق) ، ولكن أيضًا فرط الحوض .

نعم ، لأن صحة قاع الحوض تلعب دورًا أساسيًا في اضطرابات المجال الجنسي ، مثل خلل التنسج: يمكن أن تظل عضلات الحوض الضعيفة والمهملة في حالة تقلص دائم (وغير طوعي) ، مما يؤدي إلى توتر الحوض ، ل dispareunia.

الجمباز الحوضي ضد عسر الجماع

هذا هو السبب في أنه من المهم للغاية الحفاظ على قاع الحوض في العملية ، ولكن قبل كل شيء القيام بذلك بشكل صحيح . إذا كنت تعاني من الألم في كثير من الأحيان أثناء الجماع الجنسي ، فحاول أولاً أن تتعرف على عضلات الحوض ، وتعلم كيفية التعرف عليها والسيطرة عليها.

عند التبول ، قم بحظر النفاثة من وقت لآخر واستعادتها . استلق على ظهرك مع ثني ساقيك ، وتقلص عضلاتك العجان متخيلًا أن عليك "مضغ" لدغة (تابع لمدة 30 ثانية ، وكرر).

دائمًا في نفس الموقف ، بمجرد أن تصبح معتادًا على هذه التمارين البسيطة ، حاول أن تتخيل وجود كرة في فم القناة المهبلية وأن تضطر إلى رفعها إلى أعلى ، مع الحفاظ على الانكماش لمدة 10-15 ثانية في "الأرضية" أكثر عالية.

كرات المهبل ، الموسعات ، ومواد التشحيم ضد عسر الجماع

الحليف الصالح لأداء تدريبات الحوض هو الكرات المهبلية ، التي تجعل عضلات الحوض تتقلص تلقائيًا حتى لا تتركها تفلت من العقاب. ولكن حتى في هذه الحالة ، من المهم اختيار الكرات المناسبة لجسمك .

يمكن أن يكون الخيار الأفضل هو مجموعات الكرات المهبلية: كرات الجيشا ذات الأوزان والأحجام المختلفة التي يمكن أن ترافقك من البداية إلى نهاية التدريب الخاص بك ، بدءًا من الأخف إلى التحول التدريجي إلى أوزان أعلى.

من أجل تعويد المهبل على الاختراق تدريجياً ، يمكن أن تكون الموسعات المهبلية مفيدة للغاية: فهي تجلب عضلات المهبل شيئًا فشيئًا للتعرف على "جسم غريب" داخلها ، وتتغلب تدريجياً على المقاومة الجسدية والنفسية للاختراق.

المقال السابق

الفجل: زراعة واستخدامات جذر حار

الفجل: زراعة واستخدامات جذر حار

يُعرف الفجل أيضًا باسم Cren أو Barbaforte أو Mustard of the الألمان وهو نبات يستخدم لأغراض الطهي والطب لأكثر من 2000 عام. ينتمي نبات الفجل إلى عائلة نباتات الصليبيين مثل الملفوف والخردل والصواريخ. تتألف الزهرة من 4 بتلات موضوعة على شكل صليب ، ويتنوع لونها من الأبيض إلى الأصفر إلى البنفسجي اعتمادًا على مجموعة متنوعة من الفجل. ...

المقالة القادمة

معجون الأسنان الطبيعي

معجون الأسنان الطبيعي

معاجين الأسنان الطبيعية إن اختيار التخلص من بعض المنتجات ذات الاستخدام اليومي ، لاحتضان أنماط الحياة الطبيعية والبيئية والمستدامة لا يتعلق فقط بمظهر البشرة والشعر والأظافر ، بل يمس أيضًا عن كثب شيئًا لطيفًا كل يوم: الابتسامة ! إن وجود أسنان نظيفة ومحمية بشكل طبيعي ، وحماية لثة قوية وصحية ، والتنفس منعزلاً ، ومقاومة التقبيل أمر ضروري لرفاهيتنا الطبيعية اليومية. إذا كنت تريد أن تقول لا للسطحي أو السوربيتول أو ا...