ألم أثناء الاختراق ، والحرق ، والحكة: هذه مجرد بعض من أعراض عسر الجماع . وراء هذه الكلمة التي يصعب نطقها يكمن اضطراب يوحد الكثير من النساء: الألم أثناء الجماع .

وفقا لدراسة أجريت في بريطانيا العظمى ونشرت في يناير الماضي في مجلة أمراض النساء والتوليد Bjog ، تعاني امرأة في 10 من عمرها . لكن من المحتمل أن يكون عسر الجماع ظاهرة أقل من قيمتها الحقيقية: نحن النساء أول من يكافح للاعتراف بأن صنع الحب يؤلمنا.

عسر الجماع هو ألم يمكن الشعور به من الخارج ، على مستوى الفرج ، وداخلياً ، على مستوى المهبل والحوض. يمكن أن يرافقنا من العلاقة الجنسية الأولى أو ينشأ في وقت لاحق فقط ، يمكن أن يحدث بشكل مستقل عن الشريك أو يكون مرتبطًا بنوع معين من الوظائف أو الأشخاص الذين نتشارك معهم في العلاقة الحميمة.

أسباب عسر الجماع

أنواع dyspareunia كثيرة ، حيث يمكن أن يكون الكثير منها هو السبب. يمكن أن يتوقف الألم أثناء الاتصال الجنسي على عوامل نفسية أو جسدية .

يمكن أن تكون الأسباب النفسية مرتبطة إما بعلاقة سيئة مع العلاقة الحميمة مع الفرد وبالحياة الجنسية ، أو بالمشاكل المرتبطة بموقف أو شخص محدد: التوترات مع الشريك ، وعدم كفاية التصفيات ، وعدم الرضا الجنسي .

قد تعتمد الأسباب الجسدية على عوامل "ملموسة" مثل التهاب الفرج والتهاب المهبل والتهاب المثانة ، بطانة الرحم ، نتيجة الولادة (بضع الفرج أو تمزق) ، ولكن أيضًا فرط الحوض .

نعم ، لأن صحة قاع الحوض تلعب دورًا أساسيًا في اضطرابات المجال الجنسي ، مثل خلل التنسج: يمكن أن تظل عضلات الحوض الضعيفة والمهملة في حالة تقلص دائم (وغير طوعي) ، مما يؤدي إلى توتر الحوض ، ل dispareunia.

الجمباز الحوضي ضد عسر الجماع

هذا هو السبب في أنه من المهم للغاية الحفاظ على قاع الحوض في العملية ، ولكن قبل كل شيء القيام بذلك بشكل صحيح . إذا كنت تعاني من الألم في كثير من الأحيان أثناء الجماع الجنسي ، فحاول أولاً أن تتعرف على عضلات الحوض ، وتعلم كيفية التعرف عليها والسيطرة عليها.

عند التبول ، قم بحظر النفاثة من وقت لآخر واستعادتها . استلق على ظهرك مع ثني ساقيك ، وتقلص عضلاتك العجان متخيلًا أن عليك "مضغ" لدغة (تابع لمدة 30 ثانية ، وكرر).

دائمًا في نفس الموقف ، بمجرد أن تصبح معتادًا على هذه التمارين البسيطة ، حاول أن تتخيل وجود كرة في فم القناة المهبلية وأن تضطر إلى رفعها إلى أعلى ، مع الحفاظ على الانكماش لمدة 10-15 ثانية في "الأرضية" أكثر عالية.

كرات المهبل ، الموسعات ، ومواد التشحيم ضد عسر الجماع

الحليف الصالح لأداء تدريبات الحوض هو الكرات المهبلية ، التي تجعل عضلات الحوض تتقلص تلقائيًا حتى لا تتركها تفلت من العقاب. ولكن حتى في هذه الحالة ، من المهم اختيار الكرات المناسبة لجسمك .

يمكن أن يكون الخيار الأفضل هو مجموعات الكرات المهبلية: كرات الجيشا ذات الأوزان والأحجام المختلفة التي يمكن أن ترافقك من البداية إلى نهاية التدريب الخاص بك ، بدءًا من الأخف إلى التحول التدريجي إلى أوزان أعلى.

من أجل تعويد المهبل على الاختراق تدريجياً ، يمكن أن تكون الموسعات المهبلية مفيدة للغاية: فهي تجلب عضلات المهبل شيئًا فشيئًا للتعرف على "جسم غريب" داخلها ، وتتغلب تدريجياً على المقاومة الجسدية والنفسية للاختراق.