عندما نتعامل مع الموضوعات التي تأتي من ثقافات أخرى ، نسمع غالبًا "كليشيهات" تجعلنا نبتسم. سأحاول اليوم كشف بعض "الخرافات والأساطير" ، المتعلقة بالتأمل ، لأن هذه الأسئلة لها ، في معظم الحالات ، مصلحة عامة ، وتسمح لي أيضًا بأن أفضح بعض الشائعات والمعتقدات المتعلقة بالموضوع.
ماذا تعرف عن ذلك؟
إليك أكثرها شيوعًا: 1. للتأمل ، هل يجب أن أجلس على الأرض في صمت متقاطع الساقين ؟
لا ، ليس عليك القيام بذلك. خاصة وأن الكثيرين منا لا يعتادون على الجلوس على الأرض وستؤلم ركبتنا في أي وقت من الأوقات. فلماذا تعاني؟ في البداية يمكننا الجلوس على كرسي أو على حصيرة أو في سيارة عندما نكون في الطابور ، والشيء الرئيسي هو الحفاظ على ظهرك مستقيما ، لأن هذا يسهل التنفس والتدفق الطبيعي للطاقة وشاكراتنا . 2. هل التأمل مقصور فقط على الرهبان ، لأولئك الذين يمارسون التخصصات الشرقية أو للأشخاص الخاصين؟ لا ، إنه للجميع . التأمل هو ممارسة جيدة يمكن أن تحسن حياة أي شخص. 3. هل لديك لباس مختلف عن المعتاد؟ لا ، يمكنك ارتداء الملابس كما ترتدي دائمًا ، طالما أنها ملابس مريحة وناعمة ، لا تزعجك ، (قد لا تكون سترة البدلة وربطة العنق مناسبة للغاية ، لكن ذلك يعتمد على طريقة لباسك عادة). 4. هل يستغرق سنوات من الممارسة للحصول على فوائد ؟ لا ، الفائدة مباشرة من اليوم الأول. مع تقدمك ، سوف تتعلم التقنيات بشكل أفضل وبعد ذلك ستكون بضع دقائق في اليوم كافية للشعور بالرضا. 5. هل تحتاج إلى الذهاب إلى معبد للتأمل؟ لا ، أيضًا لأنه لا توجد معابد في أي مكان ، وما لم يكن لديك مصمم حجري دائمًا لبناء واحدة ، فسيكون ذلك غير مريح حقًا. 6. هل تحتاج إلى الكثير من وقت الفراغ للتأمل؟ لا ، في البداية بضع دقائق ستكون كافية ، عندما تريد. فقط خذ استراحة! 7. هل يجب أن يكون لدينا مرجع روحاني ؟ NO. تتوفر العديد من أنواع التأمل والتقنيات وأدلة الفيديو. بمجرد أن تكون على دراية بأحدهم ، سيكون كل شيء أسهل بكثير. في الواقع ، هذا هو الشيء الأساسي. 8. هل أخون ديني ؟ لا ، بالتأكيد. لا يرتبط التأمل بالدين بل بالحياة الداخلية. 9. هل يجب أن نعاني من التأمل ، أو على العكس ، هل هو فقط للأشخاص السعداء ؟ لا شيئين. يتأمل المرء في التواصل مع نفسه ، والاستماع إلى نفسه وببساطة لتحرير عقل واحد. حسنًا ، بعد توضيح هذه الشكوك الصغيرة ، يجب أن يقال أن هناك نوعين من التأمل : تأمل التركيز وتأمل الذهن.
يعمل كلاهما على ملاحظة ما يحدث داخل النفس ، حيث تذهب الأفكار وردود الفعل للجسم والعواطف التي تولدها. لقد اختبر كل واحد منا في حياته تجربة "الطاقة في الألف" (الأدرينالين) أو "الغضب المتدفق في الأنهار". في كلتا الحالتين ، هي مشاعر قوية للغاية تنتقل في جسمنا والتي من خلال التأمل يمكننا أن نتعلم كيفية التعرف والإدارة من خلال التمارين العملية البسيطة ، والتنفس والتأمل للاسترخاء الجسم والعقل ، وتحسين تركيزنا في الحياة وفي العمل ، ولكن أيضًا للنوم بشكل أفضل والتحكم في حالات الأرق أو فرط النوم. وأنت ، هل تريد أن تترك لي إجابتك؟
