ما هي رتج
رتج هي نتوءات صغيرة من الغشاء المخاطي الأعمق وطبقات تحت المخاطية من القولون. أكثر الأعراض شيوعًا هو ألم البطن ، والذي يمكن أن يزداد سوءًا بسبب تناول الطعام ويحسن عمومًا بعد الإخلاء وانبعاث الهواء المعوي. الغثيان ، والنفخ البطني والإمساك قد تظهر أيضًا ، أو على العكس من ذلك ، الإسهال. في الحالات الشديدة ، يمكن أن تحدث دم من فتحة الشرج وجميع الأعراض المعتادة للعدوى.
رتج شائع جدا في السكان الغربيين. على العكس من ذلك ، فهي غير موجودة تقريبًا في المناطق الريفية في القارة الأفريقية وفي آسيا. في البلدان الصناعية ، هم أقل تواترا في أولئك الذين يتبعون اتباع نظام غذائي نباتي . وذلك لأن ظهور الرتج مرتبط بنظام غذائي منخفض الألياف. في الواقع ، بشكل عام ، يستهلك الغربيون الذين يتبعون نظامًا غذائيًا آكلًا ، في المتوسط ، نصف الاستهلاك اليومي الموصى به من الألياف الغذائية .
القوة التي تنقذك من الرتج
التغذية ضد رتج يجب أن تشمل كمية منتظمة من الألياف . في الواقع ، تساعد الألياف في الوقاية من الاضطراب وعلاجه. ولكن لماذا هي مهمة جدا؟
- إن تناول الأطعمة الغنية بالألياف هو العامل الأكثر تأثيرًا على وقت العبور المعوي وحجم البراز.
- السليلوز يجعل البراز أكثر وفرة ويقلل الضغط الداخلي وبالتالي الحركات التشنجية للقولون.
- بفضل تخمير الألياف من النباتات البكتيرية في القولون ، يتم إنتاج الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة التي تساعد القولون على الحفاظ على بنيته سليمة: ضعف جدران القولون هو عامل يؤهب لظهور رتج.
الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان مفيدة. يتم تخمير الألياف القابلة للذوبان بواسطة القولون بطريقة أكبر من تلك غير القابلة للذوبان ، وبالتالي فهي تقلل من وقت عبور البراز داخل الأمعاء والضغط الذي تمارسه في القولون ، في حين أن الألياف غير القابلة للذوبان تزيد من حجم البراز لصالح القضاء عليها.
وبالتالي فإن التغذية ضد الرتج غنية بالفواكه والخضروات والبقوليات والحبوب الكاملة.
اقرأ أيضًا التهاب الرتج ، ما هو وكيف يتم علاجه >>
