هل تشعر بالقلق قبل تقديم عرض تقديمي للزملاء؟ هل لديك نوبات فزع لامتحان مهم؟
أو هل ترى ببساطة ناطحة سحاب كبيرة كمشكلة صغيرة لا يمكنك القيام بها عن طريق الصدفة وتدمير يومك؟
إذا أجبت بنعم على هذه الأسئلة ، فأنت تعرف كيف يمكنك الرد على المواقف التي تسبب العواطف المرتبطة بالقلق.
على الرغم من هذا الجهد الكبير ، لا يمكنك العيش بسهولة في الحياة اليومية ، لكن لحسن الحظ ، يمكن أن تساعدك العلاجات الطبيعية للقلق.
كيف يمكن أن تساعدك العلاجات الطبيعية؟
يمكنك العثور على العديد من العلاجات العشبية والمبادئ الطبيعية ، أو يمكنك استخدام (بدلاً من ذلك أو مجتمعة) بعض تقنيات الاسترخاء وإدارة الإجهاد. في هذه المقالة ، نرى معا لمحة عامة عن ظاهرة القلق ، التي أصبحت منتشرة على نطاق واسع في الوقت الحاضر.
من الجيد أن تتذكر أن القلق يعتمد كثيرًا على نمط حياتك لذا فقد حان الوقت لطرح بعض الأسئلة المهمة جدًا:
- هل لديك وقت للاسترخاء والمتعة كل يوم؟
هل يدعمك الأصدقاء أو الأقارب؟
هل تعتني بجسدك؟
هل تشعر أن لديك الكثير من المسؤوليات؟
طلب المساعدة عندما كنت في حاجة إليها؟
إذا كنت تعتقد أن مستوى التحمل قد وصل إلى حد لا يطاق ، فعليك فعل شيء ما. نصيحتي هي الذهاب إلى خبير رعاية طبيعية للتعامل مع الموقف حتى تتمكن من ذلك.
أيضا ...
لماذا لا تخفض المطالبات التي لديك تجاه نفسك؟
لماذا لا تبحث عن شخص موثوق به يمكنك الوثوق به حتى لمجرد التنفيس عن نفسك؟
علاجات طبيعية للقلق
الفيتامينات والمعادن
يمكن أن تساعد العديد من الفيتامينات والمعادن في الجهاز العصبي وتحسين حالتك المزاجية ، ولكن فيتامين ب هو الأكثر الموصى بها في هذه الحالات.
الفيتامينات B6 و B12 مهمة بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من القلق. المغنيسيوم هو المعدن الأساسي اللازم لتحقيق التوازن بين الناقلات العصبية في الدماغ والحفاظ على توازن الجهاز العصبي. إذا اخترت تناول مكملات طبيعية ، فهذه هي التي يجب عليك أخذها في الاعتبار أولاً.
المكملات العشبية
تناول الأعشاب لعلاج القلق هو علاج شعبي طبيعي آخر يمكن أن يساعدك على الشعور بالهدوء في أي وقت من الأوقات. أثبتت نبتة فاليريان وسانت جون أنها توفر أكثر الفوائد للأشخاص الذين يعانون من مشاعر وأفكار القلق. مع آثارها على الدماغ والأعصاب ، فإنها تعطي شعورا بالاسترخاء.
