كان فرانشيسكا سانزو مدونًا إيطاليًا رائدًا. في عام 2005 ، عندما لا يزال الكثيرون لا يعرفون ماهية المدونة ، بدأ سرده على الإنترنت على panzallaria.com ، والذي يضم اليوم العديد من القراء المتحمسين. القراء الذين تابعوها على مدار العامين الماضيين ، عامين عاشت فيه فرانشيسكا وأخبروا ما الذي يميز عبوتها.
102 كيلوغرام على الروح هي قصة هذا النجاح. لا تتوقع العثور على وجبات معجزة ونصيحة الخبراء. فرانشيسكا لا تتولى الرئاسة و 102 كيلوغرام على الروح هو كتاب يتناول مسألة السمنة بطريقة مختلفة تمامًا عن المنشورات التي اعتدنا على قراءتها.
102 كيلوغراما على الروح هي القصة الصادقة والمخلصة لامرأة تأخذ حياتها في يدها ، وتواجه أحلك جزء من نفسها ، وتغير نمط حياتها وتخرج من السمنة.
فرانشيسكا ، لماذا اخترت مصطلح "أخرس" ، وببساطة أكثر ، مصطلح "النظام الغذائي" للحديث عن رحلتك؟
أعتقد أنه إذا كنت تريد حقًا تغيير مقاربتك للجسم والطعام ، فيجب عليك "التغيير" ، وهذا يعني ، ليس فقط التفكير في تناول نظام غذائي في الوقت المحدد ، ولكن أيضًا الفهم والمواجهات لأننا جمعنا الكثير من الكيلوغرامات الإضافية ونغير الطريقة نحن نقول لأنفسنا والآخرين. لهذا السبب أسميها كتم الصوت.
102 كيلوغراما على الروح هو كتاب يثير الإعجاب بصدق وصراحة وصدق تخبر به نفسك. في عالم يبذل فيه معظم الناس جهودًا هائلة لإظهار الجانب الأفضل دائمًا ، اخترت أن تكشف عن مجالات الظل التي لدينا جميعًا ، ولكننا نخفيها غالبًا. لماذا اخترت وضع العارية روحك؟ ما هي رسالتك؟
أعتقد أن لدينا جميعًا روحًا سوداء وأنه من الضروري "احتضانها" ، أي الترحيب بها والتوصل إلى سلام معها: للتظاهر بأنها غير موجودة أو - للأسوأ - أن ترفضها ، وعادة ما تؤدي إلى الجمع بين المسالخ مثلما فعلت ، والشعور دائمًا بعدم كفاية وارتداء الأصفاد نفسك.
الرسالة التي آمل أن أقدمها مع كتابي وقصتي هي أننا يجب ألا نتطلع إلى أن نكون مثاليين (أو جميلين) ولكن أن نحب أنفسنا حقًا وبأمانة وبفقط من خلال قبول نقاط الضعف والجوانب المظلمة يمكننا ذلك. ويمكن للجميع.
أسباب زيادة الوزن ونمط الحياة غير صحيح
من عام 2013 إلى اليوم ، ذهبت من 102 كيلوغرام من وزنك ، من حياة مستقرة إلى نصف ماراثون. هل ترغب في إخبارنا بإيجاز كيف وصلت إلى هناك؟
بادئ ذي بدء ، قبلت الأسباب التي دفعتني إلى السمنة ، كون السمنة جزءًا من تجربتي ؛ ثم أردت أيضًا التغيير ، وبدلاً من تأجيل المشروع ، بدأت أفعل ذلك ، في الإيماءات ، بالطريقة التي رأيت فيها نفسي وأسلوب الحياة .
خطوة بخطوة ، مع بذل الكثير من الجهد ولكن أيضًا بتصميم كبير وصبر ، غيرت الكثير من الأشياء: بدأت في التحرك وتناول طعامًا صحيًا وأخذت نفسي بيدي وتحدت مخاوفي (مثل ممارسة الرياضة) و لقد وقعت في حب الركض ، ليس كوسيلة لانقاص الوزن ولكن كبادرة حب بالنسبة لي ، لحظة الإبداع والرفاهية.
تحدي نصف الماراثون (الذي جريت في أيلول / سبتمبر) أعطيته لنفسي تحديداً لأنني أردت أن أقدم لنفسي طعم تحقيق هدف محدد يمكن أن أتذكره عندما تحاول روحي السوداء تخريب لي.
إن وجود أهداف صغيرة أمر مهم للأشخاص غير الآمنين ، لأنه يتيح لك وضع الدعائم النفسية في التمسك بها دائمًا.
في مرحلة ما ، تكتب في كتابك أن تغيير نمط حياتك يبدأ من الرأس وأنه إذا ركزنا كثيرًا على السعرات الحرارية فستكون لدينا طاقة أقل للتركيز على جودة ما نأكله واحتياجات أجسامنا. ما مدى أهمية تناولك طعامًا صحيًا والاستماع إلى احتياجات جسمك ، بما في ذلك الحركة؟
اليوم بالنسبة لي لتناول الطعام بشكل جيد (وهذا لا يعني عدم الانغماس في بعض البذخ ، بين الحين والآخر) ولعب الرياضة أمر أساسي ، فهو يتيح لي الحصول على الطاقة المناسبة لأيامي ، التي تبدأ في وقت مبكر للغاية ودائما يأخذني إلى أماكن مختلفة منذ أن أفعل مستشار والعمل في جميع أنحاء إيطاليا. إذا كان لدي أسابيع مضطربة للغاية ، فأنا أعلم أنه لا يزال يتعين علي تخصيص وقت لأمرين مهمين للغاية : 1) أن أكون مع ابنتي وشريكي 2) ممارسة الرياضة.
كل شيء آخر يأتي في وقت لاحق ، لأنه على أساس هذا هناك رفاهيتي.
فيما يلي النصائح العملية لبدء التشغيل
