في فترة ما بعد انقطاع الطمث ، تعاني المرأة من ضغط هرموني قوي يحدد بعض الاضطرابات الشائعة: الهبات الساخنة المفاجئة ، التغيرات المفاجئة في الضغط ، التغيرات المفاجئة في المزاج ، نوبات القلق ، النوم المضطرب ، الأرق.

على وجه الخصوص ، تؤدي اضطرابات النوم إلى حلقة مفرغة من العصبية والأرق والتعب التي تلحق الضرر بالمجال النسبي. دعنا نراهم بالتفصيل.

الأرق من انقطاع الطمث

الأرق الناجم عن انقطاع الطمث هو بشكل عام هذا النوع من الأرق الوسيط الذي يقطع النوم فجأة ويترك الضحية المسكونة مستيقظا وتحت رحمة الأفكار الأكثر ظلاماً في منتصف الليل. غالبًا ما نستيقظ على تعرق ليلي غزير يجبرنا على تغيير البيجامات وأحيانًا الأوراق.

غالبًا ما يكون استئناف النوم بعد ذلك أمرًا بالغ الصعوبة وقد يحدث القلق ، وفي الليل نعلم أن كل صعوبة صغيرة تنمو ؛ في هذه الحالات ، سيكون من الأنسب الاستيقاظ والانخراط في بعض الأنشطة المنزلية ، بدلاً من الانقلاب في الفراش بشكل عصبي ، أو قراءة كتاب أو: باختصار ، كلمة السر هي أن يصرف انتباهك ، وتبقي عقلك مشغولًا إذا لم يعد بإمكانك النوم.

في بعض الأحيان يحدث أيضًا معاناة من الأرق الأولي ، أي صعوبة في النوم فورًا بمجرد الاستلقاء ، وتبدأ الخفقان ، وأحد الأعراض الأخرى المرتبطة بالقلق ونموذجية لفترة انقطاع الطمث: تحصل على انطباع بأن القلب يدخل يتردد الرجفان وضربه في الأذن ويبدو أنه يخرج من الصدر ، وهو شعور يهتز أكثر ويخيفه كثيرًا.

عادة ما تكون خفقان في الإجهاد ، أو سوء التغذية : تجنب تناول الكربوهيدرات والسكريات في المساء ، مما يسبب تورم في المعدة يمكن أن يثير جدار القلب الخارجي ويسبب رد فعل.

العلاجات الطبيعية للأرق من القلق

توقف التنفس أثناء النوم من انقطاع الطمث

هناك اضطرابات في النوم مرتبطة بصعوبة التنفس في وضعية الاستلقاء . الأسباب كثيرة ، ولكن في سن انقطاع الطمث يعزى إلى اختلافات محتملة في الوزن : تباطؤ عملية الأيض ، وتزداد الشهية وغالبًا ما يحدث أن ترى المرأة جسمها يتغير في غضون بضعة أشهر.

تؤثر الزيادة في وزن الجسم بشكل كبير على التنفس وكذلك على نظام القلب والأوعية الدموية. هذا يستحث ظواهر ليلية من roncopatia أو انقطاع النفس الليلي الحقيقي الذي يقطع النوم في عدة مناسبات ويترك الموضوع ضعيفًا ومتعبًا لأن النوم ليس متجددًا.

فيبروميالغيا ليلية من انقطاع الطمث

يحدث في بعض الحالات أن انقطاع الطمث يجلب معه أنواعًا مختلفة من الآلام ، العضلات ، المفصلية ، العصبية ، التي تصبح حادة في الليل عند الاستلقاء: يبدو أن الساقين لا يجدين أي راحة ، يدي ، مفاصل لا تؤذي ولا تعطي أي راحة.

يصبح النوم صعبًا جدًا ، أو تستيقظ عدة مرات في منتصف الليل بسبب الشعور بالألم ويتعين عليك تغيير الموقف كثيرًا: فهي اضطرابات تتطلب علاجًا هرمونيًا ، وليس بمضادات الالتهاب البسيطة.

لذلك يُنصح بالتحدث عن ذلك مع أخصائي أمراض النساء الذي سيكون قادرًا على الإشارة إلى العلاج الهرموني البديل الذي سيساعد على تهدئة هذا النوع من العذاب.

إليك كيفية القيام بالحمية الخاصة بانقطاع الطمث