ولكن لماذا يجب أن يكون الاسترخاء فنًا ؟
وما هي الأنشطة التي تقرب هذه الحالة النفسية والجسدية للاسترخاء العالمي؟ دعنا نكتشف معا.
القدرة على الاسترخاء
عندما نقول أن الاسترخاء هو مهارة فإننا جادون للغاية. لا يمكن للمرء أن يفكر في الوصول إلى حالة استرخاء إذا كان الشخص يمارس دائمًا التعب والإرهاق ، إذا دفع المرء الحدود إلى أبعد من ذلك بكثير ودائمًا. أصعب شيء يجب فهمه هو التعب ، الذي يتراكم في كثير من الأحيان ولا يمكن التخلص منه.
لتفاقم الحالة ، قد تكون هناك عادات يُعتقد أنها تنشط ، ولكن على العكس من ذلك ، يمكن أن تُفقر مثل الكثير من القهوة أو القناعة العقلية بأن حالة التعب يجب أن تكون دائمًا كامنة. ومع ذلك ، فإن السبب الأول للتراكم هو قلة النوم.
نرى من خلال الأنشطة الصغيرة ، حتى يوميًا ، يمكننا استعادة امتلاك سعادتنا الشخصية ، ونعيد حالة من الاسترخاء يجب أن تكون دائمًا قابلة للإتصال بها ولا يُنظر إليها على أنها سراب لا يطاق.
الاسترخاء يعني الانفتاح ، حتى عقلياً. هذا يعني استخدام الطاقات اللازمة لفعل الأشياء وليس تضييعها. هذا يعني إعطاء نفسك الوقت لإعادة تركيز أهدافك والاستعداد لاستيعاب ما هو غير متوقع. العقبات في الواقع لا تواجه بعضها البعض بشكل جيد في حالة من التعب الدائم. نحتاج إلى الهدوء ، نحتاج إلى لحظات تزيد من فهمنا لأنفسنا ، ونعرف أنفسنا بشكل أفضل ، دائمًا أفضل.
الأنشطة الأكثر 5 الاسترخاء
نرى من الأنشطة ، بعضها يوميًا ، والبعض الآخر يتم البحث فيه ، يمكننا أن نحقق فائدة كبيرة من حيث الاسترخاء:
1. خياطة
نشاط يقترب منه كثير من النساء أو يقترب منه تمامًا. حتى في نيويورك ، توجد فصول اليوغا مجتمعة مع ما يسمى بفن الحياكة والخياطة.
مع الفكر يبقى المرء يركز على ما يفعله المرء ، في كل مقطع ، ومن الصعب الاستسلام لأفكار أخرى ، ربما ليست سعيدة للغاية.
الخياطة تعني إثارة النقطة مع الذات ، بطريقة ما ، تعني القيام بشيء ما وتكريم التدرج في فعل ذلك ؛ وهذا يعني أيضًا إعداد نفسه لإمكانية صنع هدايا مصنوعة بأيديه وبكل قلب. وهذا يعني تقنيات التعلم واكتشاف المهارات وربما نقلها.
حتى الحياكة مفيدة جدا للاسترخاء
2. تشى قونغ والشعار
the gi gong هي جمباز الطاقة الصيني وهي جيدة جدًا لتداول الطاقة الداخلية للجسم بالكامل.
هذه حركات بطيئة ولكن ، بالإضافة إلى العمل على المفاصل ، تأتي الفائدة للأعضاء الداخلية والعقل ، الذي لا يزال حراً ومتواضعًا ومركّزًا ، بينما تستقر القدمان على الأرض والرأس يبدو خفيفًا للسماء.
وينطبق الشيء نفسه أيضًا على الممارسات اليوغية التي تنطوي على الصوت (أيضًا في gi gong يتم استخدام الصوت) والتي يتردد صداها في بعض مراكز الطاقة كما في حالة تلاوة التغني أو الهتافات الفيدية ؛ يتم تحقيق رفاهية الجسم أيضًا من خلال الصوت ، لأننا اهتزاز.
إن الأمر لا يتعلق بمقاربة هذه التخصصات بطريقة تكميلية أو عمياء ، بل يتعلق باستخدام التأثيرات تدريجياً وتدريجيًا. ضع في اعتبارك أن نظام العقل والجسم يتقبل على الفور عندما يتعلق الأمر بالصوت والحركة ، لكن الاسترخاء قد يستغرق بعض الوقت إذا لم يتم السعي إليه لفترة طويلة.
3. الحمامات الساخنة
الماء يرتاح ويسهل التخلص من النفايات ، يجعلنا على اتصال بالسوائل التي لدينا داخليا ويعيدنا إلى حالة غير جامدة ، تشبه إلى حد بعيد حالة أنظمة الجسم الداخلية.
يمكنك استخدام أملاح الاستحمام إذا كان لديك حوض استحمام ، يمكنك استخدام طائرة الدش إما ساخنة أو باردة ، دون أن تتغير بسرعة وبشكل كبير ، مثل جلسة العلاج المائي الحقيقية لوحدك.
4. التمسيد الحيوانات
التمسيد الحيوانات لها آثار غير عادية. لقد تم بالفعل عرض القوة العلاجية للقطط ، وتطهيرها ، بشكل وافٍ على المستوى العلمي ، وبالطريقة نفسها ، تعد الكلاب والحيوانات الأخرى ، المحلية أكثر فأكثر ، موارد طاقة حقيقية.
يعمل القرب من الحيوانات على الحالات الخلطية ، ويحسن الظروف الاكتئابية ، وهو مفيد لعضلة القلب ، ويعطي فوائد من حيث تندب وانتفاخ أنسجة جسم الإنسان.
5. المشي
النشاط الثنائي بامتياز ، هو الذي يوازن بين جميع نصفي الكرة الأرضية ويحسن الحالة المزاجية ويعيد الهدوء على جميع الجبهات : المشي هو الدواء الشافي الحقيقي وغالبًا ما يسير بأرجل فضفاضة ، في غياب أوزان الظهر ، الشعور بالدفع القادم من الوركين ، من الخلف وترك الأرض دون إغلاق الكتفين ولكن الحفاظ على نشاط الصدر يساعد على إزالة العديد من آلام المفاصل بسبب كثرة الوقت الذي تقضيه في الجلوس.
حاول أن تفعل ذلك دون تعذيب عقلك ، حاول أن تفعل ذلك بطريقة مريحة ، كما لو كنت تزييت محركًا ، كما لو كنت ترقص بجدية. عظيم لربط التنفس بالسرعة.
