الوهن هو شعور عام بالتعب النفسي الجسدي. ما هي أسباب الوهن؟ دعنا نتعرف على كيفية منعه وكيفية علاجه.
الوهن هو شعور عام بالتعب والإرهاق الذي يتوسع حتى في أقل جهد بدني. " Astenos " ، بالنسبة لليونانيين القدماء ، في الواقع ، كانت حالة "بلا قوة" .
يمكن أن يعتمد على كل من الإجهاد وكونه أحد أعراض الأمراض الأخرى. دعونا معرفة المزيد حول كيفية التعامل معها.
أعراض الوهن
الأفراد الذين يتعرضون لضغط العمل الشديد قد يتعرضون لحلقات طويلة من الوهن. وهو ما يسمى "متلازمة الاحتراق" ، والتي تمثل شكلاً حقيقياً من الإرهاق أو التآكل الناتج عن طبيعة بعض المهام المهنية.
وقد لوحظت هذه المتلازمة لأول مرة في الولايات المتحدة في الأشخاص الذين يؤدون مهنًا مختلفة للمساعدة ، مثل الممرضات والأطباء والمدرسين والعاملين الاجتماعيين ورجال الشرطة ومشغلي المستشفيات النفسية والعاملين في رعاية الأطفال.
يعيش الأشخاص الذين يعانون من الوهن في حالة دائمة من نقص القوة والضعف البدني والنفسي. في كثير من الأحيان ، يشعرون بالحاجة إلى الراحة والشعور العام بالنوم ، وهو أمر لا يمكن القضاء عليه ، حتى النوم.
علاوة على ذلك ، يتم تقليل قوة العضلات لدرجة أنه على الرغم من إمكانية إجراء حركات معينة ، إلا أنها تتم دائمًا بقليل من الطاقة والبطء.
الأسباب
يمكن أن يكون الوهن استجابة فسيولوجية لتراكم الإجهاد المفرط ، لكن يمكن أن يعتمد أيضًا على الأمراض الموجودة مسبقًا ، مثل:
- تغيير في أداء الغدد الصماء
- اضطرابات مثل مرض السكري ، مرض أديسون ، قصور الغدة الدرقية.
يمكن أن يكون سبب الوهن أيضًا نقص التغذية وعدم تكامل العناصر الغذائية الأساسية بشكل كافٍ ، أو كونه أحد أعراض فقر الدم والأمراض العصبية العضلية والتسمم. كمظهر من مظاهر الأمراض النفسية ، يمكن أن يصاحب ذلك الاكتئاب والأرق.
نتحدث عن الوهن الربيعي ، من ناحية أخرى ، في حالة فقد الطاقة بسبب مرور موسمي.
علاج لالاستينيا
التغذية في حالة الوهن
هناك الأطعمة التي يمكن أن تستعيد التوازن النفسي والفيزيائي. يُنصح أيضًا بإعطاء الأولوية للخضار الورقية الخضراء التي تنمو للأعلى مثل: الخضر اللفت والكراث والبصل الأخضر والطماطم وأوراق الفجل والسلطات والأعشاب الريفية.
تجنب منتجات الألبان واللحوم الحمراء والمواد المثيرة والأطعمة التي تعطي ذروة نسبة السكر في الدم التي يصعب إدارتها. نعم للبذور والمكسرات (لا تطرفه).
أخيرًا ، من المفيد تكملة النظام الغذائي بفيتامين B6 (1.5-2 ملغ يوميًا) ، الذي ينظم عملية التمثيل الغذائي للكربوهيدرات ويحفز وظائف المخ ، التربتوفان (260 ملغ يوميًا) والمغنيسيوم (350 ملغ يوميًا).
العلاجات العشبية للوهن
العلاجات الطبيعية تشمل الروديولا والجينسنغ ، والتي ، إلى جانب المكورات الرحمية والغوارانا ، تشكل جزءًا من ما يسمى بمتغيرات النبات .
يشير المصطلح "adaptogen" إلى علاج قادر على إحداث تحسن عام في الحالات النفسية الجسدية: زيادة المقاومة للتعب ، وتنظيم وظائف التمثيل الغذائي ، وزيادة في القدرات المعرفية.
من بين العلاجات العشبية هناك أيضا بعض الفطر الطبية مفيدة للتعب الجسدي والعقلي والوهن ، مثل ريشي وكورديسيبس. هذه تساعد الجسم والنفس على استعادة الرفاه ، وتحسين نوعية النوم والطاقة والمزاج.
الجينسنغ من بين العلاجات العشبية للتعب
باخ الزهور
يتم التعامل مع التعب الذهني والتعب مع Hornbeam . يمثل " متلازمة صباح الاثنين " ، مع صعوبة في بدء اليوم ، والإرهاق الذهني الناجم عن إلغاء التحفيز ، والروتين ، وهؤلاء الناس لديهم شكوك حول عدم القدرة على مواجهة اليوم ، والوفاء بواجباتهم ومهامهم ، ويواجهون صعوبة في مواجهة المشاكل و أداء التزاماتهم ، والتي عادة ليست مشكلة.
الطب الصيني التقليدي في حالة الوهن
بالإضافة إلى خطوط الطول للكبد ، من المفيد علاج أمراض القلب والطحال. يقوم الوخز بالإبر بتعبئة تشي ، طاقة الكبد ، وتهدئة شين . نقترح هذه الدراسة المثيرة للاهتمام التي وجدناها على الإنترنت والتي أجراها Menichelli على العلاقة بين الوخز بالإبر والعناصر النزرة كعلاج متكامل لعلاج الوهن.
الزيوت الأساسية
على كل حال نوصي باستخدام زيت الليمون ( الحمضيات ). زيت أساسي منعش ومنعش على العقل. يقوي ، وينعش و "التحديثات" تحديثات الجهاز العصبي. يخفف ويخلق قوة للحد من ركود الطاقة.
المعالجة المثلية في حالة الوهن
إذا كان الوهن خالياً من الأسباب العضوية ، فمن الممكن علاجه بالعناصر النزرة أو بالمثلية. لإثبات أن العلاج الأكثر صحة ، يجب على طبيب المعالجة المثلية معرفة الوقت الذي يحدث فيه التعب ، والعوامل المناخية المسببة والعوامل العاطفية التي تتحسن أو تزيد الأمر سوءًا.
في حالة التعب الصباحي ، عادةً ما يصف المعالج المثلث ألبوم الألبوم أو الزرنيخ ، في حالة أن يكون هذا التعب مصحوبًا بالقلق أو القلق.
يشار الكبريت للتعب بعد الظهر. وأخيرًا ، فإن الوفيات الصافية مفيدة للأشخاص الذين يعانون من التعب في المساء بالتوازي مع الأفكار التي لا تسمح بالراحة.
تمارين
حركة ينشط. الحركة هي الحياة . حتى خطوة واحدة تلو الأخرى ، فكر المشي هو خطوة نحو. التمرين الذي ننصحك بالبدء من جديد هو التنفس. العودة إلى تكريم جمال إدخال وطرد الهواء.
