نوبات الهلع هي تجارب مفاجئة تتميز بالضيق الذي يظهر في مختلف المستويات. تترافق هذه المظاهر المفاجئة للقلق الذي لا يطاق مع الأعراض الجسدية العصبية الجسدية المرتبطة بتجربة نفسية للإرهاب ، والموت الوشيك و / أو فقدان السيطرة على أفكار الشخص وأفعاله.
أعراض نوبات الهلع
الأعراض المعرفية والجسدية هي الخفقان ، والتعرق ، والهزة ، والغثيان ، والدوخة ، وقشعريرة ، والشعور بالاختناق . يتم الجمع بين الأحاسيس الجسدية والخوف من فقدان السيطرة الكاملة على أفكار الشخص وأفعاله.
ضربت حالة من الضيق العام الشخص فجأة وأصبحت شديدة في غضون بضع دقائق ، وعادة ما تكون حلقات قصيرة . غالبًا ما ترتبط الاضطرابات المرتبطة بنوبات الهلع بالشعور بالوجود خارج جسد الشخص والنظر إليه ؛ في هذه الحالة نتحدث عن ظاهرة انتحال الشخصية . الخوف من أي هجوم جديد ، بعد التجارب الأولى للقلق ، يمكن أن يولد زوبعة من الخوف تتغذى على نفسها.
الأسباب
نوبات الهلع يمكن أن يكون لها أسباب مختلفة. بشكل عام ، يعتمدون على الصراعات الداخلية التي لم يتم حلها وتولد توترات ، في بعض الحالات ، تثير مشاعر التهديد أو انعدام الأمن العميق.
كما أن إساءة استخدام المؤثرات العقلية والمستحضرات الصيدلانية النفسية أو الإجهاد أو الرهاب الموجود مسبقًا يمكن أن يؤدي إلى نوبات الهلع.
التشخيص
حتى وقت قريب كان هناك حديث عن DAP (اضطراب الهلع الذعر) ، واليوم يُعرف هذا الاضطراب أيضًا باسم القلق العرضي الانتيابي . تشير البيانات الإحصائية إلى أن أكثر من 2 مليون إيطالي يعانون منه. تصيب نوبات الهلع بنسب مئوية ، دون اختلافات كبيرة ، من الذكور والإناث ، في سن تتراوح ما بين 16-18 سنة إلى 55-60 سنة (نادرًا ما يكون ذلك في سن مبكرة ، من 11 إلى 13 عامًا) .
في أصل هذا الاضطراب ، هناك استعداد وراثي وسبب بيولوجي ، أو عيب في أداء جزء الدماغ الذي يؤدي عادةً إلى رد الفعل الدفاعي للإجهاد: لذلك يحدث أن يصل المخ نفسه للإشارة إلى خطر غير موجود في الواقع
العلاجات ضد هجمات الذعر
التغذية في حالة نوبات الهلع
أحد الأسباب الفسيولوجية لهجوم الذعر هو نقص السكر في الدم أو انخفاض في مستوى السكر في الدم والذي ، بسبب سلسلة من التفاعلات الكيميائية الحيوية ، تؤدي إلى ظهور أعراض الهجوم كجرس إنذار. لذلك من المهم أن يكون مستوى السكر في الدم ثابتًا خلال اليوم . تسهم الحبوب الكاملة في الحفاظ على نسبة السكر في الدم الثابتة بفضل وجود الألياف ، لذلك سيكون من المفضل استبدالها بالباستا والخبز الأبيض. ينبغي تجنب الكربوهيدرات المكررة والسكر الأبيض والمحليات الصناعية وعصائر الفاكهة المعبأة ، والتي ، بما أنها سريعة الإصدار ، تعزز تقلبات السكر في الدم.
ويفضل السكر البني والعسل. المغنيسيوم مفيد ، ويعمل إيجابيا على الجهاز العصبي المركزي ، وهو موجود في: الخضروات الطازجة ، والفاصوليا ، والأسماك ، والبذور الزيتية ، واللوز والتين.
قلل اللحم ولحم الخنزير والنقانق بشكل عام. بدلاً من ذلك ، سيتم التخلص من جميع الأطعمة المنشطة للجهاز العصبي مثل القهوة والشاي والشوكولاتة. تفضل الحبوب الكاملة والبقوليات وبروتينات السمك والفواكه والخضروات الموسمية.
من القواعد العامة للحفاظ على توازن نسبة السكر في الدم هو الجمع بين كل وجبة من الكربوهيدرات (الحبوب الكاملة والبطاطا) والأطعمة البروتينية (مشتقات اللحوم والسمك والبيض والجبن والبقوليات) ، وكذلك الفواكه والخضروات.
الجمعيات الغذائية المفيدة في نوبة الهلع تشبه تلك المرتبطة بالقلق للمساعدة في تهدئة الجهاز العصبي.
العلاجات العشبية
تتوافق العلاجات العشبية لعلاج نوبات الهلع مع الأعشاب والنباتات الطبية القادرة على استرخاء الجهاز العصبي وتهدئة الحالات القلق المرتبطة بهذا الاضطراب.
- Passiflora: تُستخدم الأجزاء الهوائية ( Passiflora incarnata ) بشكل شائع في شاي الأعشاب أو صبغة الأم ، لعلاج جميع الاضطرابات المرتبطة بالجهاز العصبي ، وأعراضها ، والتي تشمل القلق ونوبات الهلع ؛
- الشوفان: ( Avena Sativa ) هي بالتأكيد واحدة من أفضل المنتجات الطبيعية لتقليل آثار الذعر والقلق. بالإضافة إلى استهلاكه كغذاء بسيط ، يمكن أن يؤخذ في صبغة الأم بسبب الإجراء المسكن على الجهاز العصبي المركزي ، في الاضطرابات النفسية الطبيعية ، وفي حالات القلق وفي علاج الأرق ؛
- حشيشة الهر: ( Valeriana officinalis ) يستخدم الجذر لعلاج جميع الاضطرابات العصبية ، يخفض ضغط الدم ، يهدئ الآلام التشنجيّة ، لهذا السبب ، يستخدم أيضًا في صورة صبغة الأم لمظاهر القلق مثل نوبات الهلع ، الحالات من الانفعال والاضطراب ، والهزات ، وتشنجات البطن أو نوبات القلق.
من بين البراعم نذكر أنه من القيقب ، ( أيسر campestris ) تستخدم لعلاج عصاب القلق مع نوبات الهلع والرهاب.
باخ الزهور لهجمات الذعر
تساعد زهور Bach المشار إليها في نوبات الهلع على ألا تغمرها عواطف الفرد وتتفاعل بشجاعة عندما يشعر المرء بالخوف أو الرعب بسبب موقف مفاجئ يسبب أقصى قدر من الكرب ، وحالة رعب حادة. كل علاج سوف يساعد ، وفقا لخصائصه الغريبة ، على استعادة السيطرة والتوازن النفسي والاسترخاء والتخلي.
- صخرة روز: علاج للخوف والرعب والذعر. الفرد مشلول ، يرتجف ، يتعرق ، يفشل في الرد في حالات الطوارئ. العلاج يساعد على الحفاظ على الهدوء وغرس الشجاعة والتصميم والمثابرة.
- برقوق الكرز: خوفًا من فقدان السيطرة على تصرفات الشخص وارتكاب أعمال مروعة ورهيبة وغير مقصودة. الفرد خائف من الانتحار ، والجنون ، والموت ، وأداء لفتات المتطرفة واللاوعي ، وإعطاء تنفيس عن نبضات خطيرة. العلاج يساعد على قبول الجوانب السلبية لشخصيتنا والتغلب على الخوف الذي يتولاه.
- مياه الصخور : للذعر ، بسبب الكمالية والسيطرة المفرطة على النفس. الفرد جامد أخلاقياً ، وكثيراً ما تُنكر البهجة والملذات لأنه يخشى أن تعيق هذه الأشياء عمله. العلاج يسمح لك أن تكون مرنة ومرنة. يساعد على إعادة اكتشاف الجانب اللطيف للحياة وترك.
- أسبن : يساعد في الحفاظ على الأفكار الهوسية ووقف العمل المتواصل للعقل ، ويفضل الاسترخاء ، في حالة نوبات الهلع والتعرق الليلي والهزات. العلاج يساعد الفرد على إيجاد الشجاعة والتغلب على القلق والخوف.
- علاج الإنقاذ : يمكن استخدام العلاج التاسع والثلاثين بتأثير مهدئ فوري في أي موقف من الإجهاد ، أو عندما تحتاج إلى المساعدة إذا تغلبت على مجموعة متنوعة من المشاعر السلبية بما في ذلك نوبة الهلع.
يمكنك معرفة المزيد حول كيفية التعامل مع نوبات الهلع مع زهور باخ
الطب الصيني التقليدي
في الطب الصيني ، يمكن العثور على أسباب نوبات الهلع في تجربة الشخص من خلال ملاحظة الأعضاء الثلاثة الأكثر اهتمامًا بحالات القلق: الكبد والقلب والطحال . النقاط الرئيسية التي يتم تحفيزها أثناء العلاج هي تلك التي تقع بالقرب من خطوط الطول المرتبطة بهذه الأعضاء ، مثل SHEN MEN و XING JIAN و FENG LONG و NEI TING و DA LING و TAI XI و XIN SHU و PI SHU و QIU XU .
عن طريق لمس هذه النقاط يتم تعبئة الطاقة في مختلف الأجهزة ويتم تحديث شين . يتضمن العلاج الصيني ضد نوبات الهلع ثلاث لحظات غالباً ما تكون متزامنة ، تهدف إلى تهدئة حالة الإثارة ، وإعادة توازن الجهاز العصبي ، والسيطرة على الأعراض المرتبطة به ، والتي يمكن أن تظهر في الخفقان ، والأرق ، وارتفاع ضغط الدم الشرياني.
الروائح في حالة نوبات الهلع
الزيوت الأساسية لعلاج نوبات الهلع هي تلك التي لها تأثير مهدئ ومضاد للتشنج . من بين هذه أكثر المشار إليها هي:
- زيت البابونج الأساسي : إنه مهدئ ممتاز يمكن أن يساعد الأشخاص الغاضبين والمندفعين الذين لا يبالغون في الرد على السياق. يعزز التوازن الداخلي. يساعد على معالجة كل الخبرات الجسدية والعقلية. يشار إليه على المستوى العاطفي في حالات الإجهاد ، والإثارة ، والصداع ، والأرق ، ونوبات الهلع ، ونوبات القلق واضطرابات النوم عند الأطفال.
- من الضروري النفط من المردقوش : هو إعادة التوازن في الجهاز العصبي ، مع تأثير مهدئ قوي للقلق. إذا تم استنشاقه أو نشره على المستوى البيئي ، فإن جوهر المردقوش مفيد في وجود القلق والخوف ونوبات الهلع وعدم اليقين والتردد والألم والمعاناة والأرق وفي حالات عدم الاستقرار العقلي.
- زيت عطري أساسي : إنه يوازن بين الجهاز العصبي ، ويرخي وينعش العقل في حالة الصداع. استرخ في وجود التهيج والعصبية وعدم انتظام دقات القلب الناتج عن القلق والأرق. له تأثير تليين على القلب ، ويزيل الأفكار السلبية والحزينة ، وخيبة الأمل. تهدئة الغضب والهجمات الذعر.
معالجة المثلية
العلاجات المثلية مفيدة للسيطرة على نوبات الهلع أو منعها أو التغلب عليها:
- Gelsemium sempervirens 30 CH (5 حبيبات حسب الحاجة أو جرعة واحدة قبل وقوع حدث أو اختبار مهم) ، والذي يتجنب رد الفعل العنيف الذي يحدثه الذعر.
- Acotinum 15 CH (5 حبيبات ، 2-4 مرات في اليوم) ، مما يخفف من حدة الأحاسيس الشديدة ؛
- Argentum nitricum 15 CH (5 حبيبات ، 1-3 مرات في اليوم) ، مما يحد من القلق ، الهيجان ، على عجل في الختام ؛
تمارين
أن نوبات الهلع ناتجة عن القلق أو الإجهاد أو الاعتماد بشكل مباشر على الأمراض العضوية مثل فرط نشاط الغدة الدرقية أو عوامل أخرى مثل تعاطي المخدرات أو الكحول أو الانسحاب منها ، ومراجعة نمط حياة الشخص والعلاقة مع جسده. التي تحسن الوضع. يلعب النشاط البدني دورًا أساسيًا ، لأنه يسمح للجسم بالخروج والشعور بالرضا الجسدي ، ويمنح الثقة بالنفس وأمن وسائله والصفاء النفسي. بصرف النظر عن النشاط الذي تمارسه ، تشدد قنوات الحركة على إثارة القلق.
تعتبر الطاقة الحيوية ، وهي تقنية نفسية بدنية ابتكرها ألكساندر لوين ، ممتازة لإزالة العوائق في الطاقة والعمل على الآليات الدفاعية التي يتم إنشاؤها على المستوى البدني والعاطفي. تظهر الجوانب الواضحة لجانب الجسم والموقف والمواقف اللاواعية ويمكن إعادة تثقيفها. يمكن أن يكون عمل التنفس السليم عونا كبيرا وبالتالي فإن اليوغا هي الأنسب. التخصصات مثل تاي تشي تشوان ، حيث يتم الجمع بين التأمل مع الحركة ، هي مناسبة على قدم المساواة.
دعونا لا ننسى أن نذكر الرقص . ليس فقط العلاج بالرقص ولكن أيضًا التعبير الجسدي الجماعي ، مثل الرقص الأفريقي. يتم تحرير الطاقة ، وديناميات المجموعة تسخين القلب والعضلات. ينصح باستخدام تقنيات الصوت والمسرحية .
بشكل عام ، يجب أن يتم إطلاق تراكم الطاقة الذي يقوم عليه نوبة الهلع. يتعلق الأمر بوضع المعالج الداخلي في الحركة ، وتحويل الإجراءات ، وحتى أبسطها ، إلى فرصة لتكون أكثر تكاملاً في الجسم. هناك اقتراح أيضًا بإعادة اكتشاف القيمة التي تُعطى للإثارة الجنسية ، والذهاب لاستكشاف النشاط الجنسي كما لم نفعل أبدًا ، لأن إمكاناتنا الإبداعية مرتبطة ارتباطًا وثيقًا بقدرتنا على طلب المتعة.
