تساعد براناياما اليوغا على التنفس مع التنفس وتحسن الدورة الدموية في الرئتين. دعونا معرفة أفضل.
معنى اليوغا براناياما
التنفس هو ما يجلب الحركة. براناياما مشتق من البرانا ، والتي في التقليد اليوغي هي التنفس الحيوي الذي يسود الجسد والروح ، ولا يفهم ككيانات متميزة. في الوقت نفسه ، يحدد هذا المصطلح أيضًا الطاقة التي تتحرك ، والتحرك ، والتحركات ، لاستحضار صيغ تشبه دانتي مألوفة بالنسبة لنا.
تم العثور عليها في جميع الأشكال الحية وتنشيطها بالمعنى الحقيقي للكلمة. بداخلنا الطاقة الحيوية التي تدور في الجسم من خلال nadis ، قنوات الجسم خفية .
إنضم إلى هذه الكلمة أياما (الطول والتحكم والتوسع). معناها بالتالي السيطرة على التنفس وتمديده.
أصول وفلسفة اليوغا براناياما
من الصعب الذهاب إلى الأصول العميقة للتنفس ، خاصة بالنظر إلى أن هذه الممارسة لا تنفصل عن أصول اليوغا ، فهي تولد معًا ، ولا يمكن فصلها. كان التنفس أداة قوية للتطور والتغيير في ممارسة اليوغا منذ العصور.
يمكن أن نعود إلى آيات الحكيم القديم سواتماراما يوغيندرا (القرن الرابع عشر الميلادي) ، والذي يوضح في كتابه هاثابراديبيكا تقنيات "الانضباط في التنفس". جميع النصوص الكلاسيكية الرئيسية لليوجا تشمل التنفس بالمعنى الباطني والروحي والرمزي والاستبطاني والعميق.
هذه الممارسة
يختلف النموذج الإيقاعي للإلهام وانتهاء الصلاحية اعتمادًا كبيرًا على الأسلوب الذي يتم تنفيذه ، ولكن بشكل عام فإن مراحل البراناياما هي:
- إلهام (puraka) ؛
- الزفير (rechaka) ؛
- التنفس القابضة (kumbhaka) .
ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أنه في العديد من نصوص Hata Yoga ، نجد مصطلح kumbhaka (من kumbha: jug for water ، calyx) الذي يشير إلى المراحل الثلاث للاستنشاق والزفير وحبس النفس. عندما يتم التنفس بعد استنشاقه ، ويسمى عنتارا كومبهاكا . عندما عقدت بعد الزفير ، يطلق عليه باهيا kumbhaka .
يجب الانتباه إلى التنفس من أجل الممارسة الكاملة ، لأنه التنفس الذي يجلب الحركة. بادئ ذي بدء ، من الضروري تقوية التنفس ، والبدء في ممارسة اليوغا بهذه الطريقة هي بداية جيدة بالفعل ، دون أن تستهدف المواقف ، الانعكاسات ، الثبات.
ما هي العلاقة بين اليوغا والتنفس؟
فوائد اليوغا براناياما
قد لا يكون الاتصال بتنفسك بهذه البساطة في البداية ، وقد يكون أيضًا معقدًا وتكون إزالة الكتل صعبة في بعض الأحيان. لكن العمل على التنفس فعال حقًا على العديد من المستويات. الممارس يدرب العقل تدريجيًا ويختبر الإحساس بالتعليق التلقائي للعمل التنفسي . بمعنى واسع ، أولئك الذين يمارسون البراناياما يتعلمون البقاء معلقين .
يتطلب تهيئة الظروف لهذا التطور من الوعي الوقت والرعاية والحب. فوائد البراناياما كثيرة.
يحسن الدورة الدموية في كل منطقة من الرئتين. تمدد الحويصلات الهوائية الرئوية وزيادة الضغط يزيد من التعبير عن القدرة الحيوية .
يعمل براناياما على تسهيل التخلص من السموم ، ويحسن الدورة الدموية والليمفاوية ، ويحسن عمل ترشيح الكلى ، ويضبط الجهاز العصبي ، ويعمل بشكل إيجابي على الذاكرة ، ويساعد على الهضم ، وخالي من الأفكار السلبية ، والتعلق والخوف الذي يثبط نية ، ينقي ناديس . لا يكفي؟ أنه يحفز الطحال ، ويوازن النظام الغدي ، ويقوي الجهاز المناعي.
الماجستير والمدارس
لا يتم فصل هذه الممارسة عن أصول اليوغا ، وسيعرف أي معلم أو معلم كيفية توصيل البارانياما بطريقته الخاصة وتكييفها مع طلابها.
الفضول حول اليوغا براناياما
بعد حوالي 20 دقيقة من ممارسة البراناياما (بالإضافة إلى التأمل برانافا-جابا ، مع تلاوة مقطع لفظي OM) ، يتباطأ معدل النبض ، وينخفض ضغط الدم ، ويزيد من مقاومة الجلد للكهرباء (يشير هذا إلى حالة الصفاء العقلي مرئية من خلال مخطط كهربية الدماغ) .
