عندما تتقدم الحرارة

ترافق مع عمر أو تأثيرات التغيرات المناخية التي تجعل تقلبات درجة الحرارة أكثر وضوحًا ، يبدو أن الحرارة ترميك بشدة ، سواء كنت في المنزل أو في العمل أو في نزهة حول المدينة.

إذا كانت الغطس الجميل في البحر أو الهروب من الجبل تعتقد أنه قادر على إعطائك المرطبات التي تبحث عنها ، فأنت مخطئ. فيما يلي سلسلة من النصائح لتجنب الوقوع على الأرض ، وعشر استراتيجيات مفيدة لمكافحة الحرارة ، خاصةً إذا كنت قد قررت تجنب مكيف الهواء عن طريق الاختيار أو غير ذلك.

عشر استراتيجيات لمكافحة الساخنة لفصل الصيف

1. اشرب كثيرا

النصيحة الكلاسيكية للشرب كثيرًا ، مع استكمالها بالمجلس الفرعي الهام "في رشفات صغيرة وغالبًا" . ليس صحيحًا أبدًا: فنحن نعلم أن الترطيب ضروري ، على الأقل أن نصف ونصف كمية المياه التي يتم توزيعها جيدًا يوميًا ولا يتم بلعها أكثر من الموصى بها.

لكن لا تستسلم للثلاجة: يجب أن يكون الماء في درجة حرارة الغرفة ، غني بالفواكه الطازجة والنعناع ، مثل الفواكه أو المياه العطرية . أو الضوء الأخضر لشاي الأعشاب ، والعصائر ، وأجهزة الطرد المركزي. حتى الشاي بالنعناع الساخن ينشط وهو مثالي لهذه المناسبة.

2. التركيز على الفواكه والخضروات الطازجة

تناول الفواكه والخضروات الطازجة ، دائمًا ولكن خصوصًا في العشاء ، لإعادة تمعدن الجسم المتعب. استمع إلى نفسك: غريزيًا ، عندما يرتفع عمود مقياس الحرارة ، ستكون أكثر استعدادًا لتناول الفاكهة الملونة والخضروات الموسمية الطازجة.

الضوء الأخضر ثم للسلطات الفاكهة مع رش الليمون والنعناع والعسل ، مع البطيخ والبطيخ والجريب فروت والأناناس والخوخ والتفاح والكمثرى. لا تدع الكثير من السلطات الصيفية غنية بالخس والطماطم والخيار والبصل والكرفس وحشيشة الهر والسبانخ الطازج.

3. حمام القدم بالماء الدافئ

عندما يبدو أن الحرارة لا تريد تركك حتى في المنزل ، امنح نفسك حمامًا مدته خمس دقائق بالماء الدافئ ، غنيًا بملح البحر أو بيكربونات والزيوت الأساسية المنعشة ، مثل الخزامى أو النعناع.

للمساعدة في الدورة ، قم بتوجيه دش الماء العذب من الكاحلين إلى الركبتين. ثم المضي قدما ، المشي حافي القدمين في المنزل يساعد على زيادة الشعور بالانتعاش.

4. منزل جديد

تحديث المنزل بشكل طبيعي . أغلق الستائر أو الستائر عندما تغرب الشمس ، حتى النوافذ إذا لزم الأمر. أعِد فتح كل شيء عندما تشرق الشمس على الجانب الآخر من المنزل. تجنب استخدام الستائر الملونة الداكنة .

5. الأجهزة المعطلة

تأكد من قيامك بإيقاف تشغيل جميع الأجهزة أيضًا : حتى لو كانت الإضاءة والإشعارات تفضل التدفئة الداخلية ، فضلاً عن رفع الفاتورة! ضوء أحمر أيضا لإعادة شحن بطارية الهاتف المحمول بجانب طاولة السرير في السرير أثناء النوم .

6. ملابس مريحة

ارتداء ملابس مريحة وتنفس وطبيعية من الألياف : القطن والكتان والقنب أو ما شابه ذلك مثالي. الابتعاد عن البوليستر ، دنة وفيسكوز.

7. غطاء الرأس

قم دائمًا بتغطية الرأس عند الذهاب إلى الشمس ، والبحث عن ملجأ في الظل وتجنب التعرض خلال الساعات الأكثر سخونة . إذا كنت رياضيًا ولا تريد أن تتخلى عن التمرين ، فمسح جيدًا بالعصابات والأصفاد الإسفنجية قبل الخروج للنزهة أو الجري ، ومن الواضح أنه ليس في الساعات الأكثر سخونة. ابحث في الحدائق عن المناطق التي بها أشجار لممارسة التمدد أو اليوغا.

8. تجنب ارتداء الكثير من الملحقات

لا تملأ الرتوش والخواتم والقلائد والأساور والأقراط: بيجو جميلة وملونة ، بالطبع ، لكنها تزيد من الشعور بالانزعاج ، إذا تضخمت الأصابع على سبيل المثال أصبحت الحلقات غير محتملة ؛ علاوة على ذلك ، فإن الفضة هي عدو الحرارة والبحر والمسبح وحتى الشمس.

9. تجنب النوم عاريا تماما

النوم عاريا ليست جيدة . من الأفضل أن يكون الخزان العلوي خفيفًا وسروالًا داخليًا وصفيحة خفيفة تجعل المرء يتنفس . حاول الاستلقاء بشكل مريح في السرير ، بأذرع مفتوحة وساقين ، للسماح للهواء بالتنقل من حولك.

10. نعم لعادات جيدة

لا تستهلك الكحول ، ولا تستسلم للمشروبات الغازية المحلاة والمكربنة ، ولا تدخن ، وتجنب الكافيين من الساعة الثالثة بعد الظهر ، وكذلك الأطعمة الثقيلة المقلية والأطعمة "الدافئة". الآيس كريم؟ نعم ، ولكن فقط الآيس كريم محلية الصنع وصحية وطبيعية!