خلال أشهر الصيف ، يكون الجلد هو العضو الأكثر تعرضًا لعمل العوامل الجوية ، وفي هذه الحالة أشعة الشمس فوق البنفسجية ، فإن المشاكل الرئيسية التي تصادف بشكل متكرر هي تهيج وحروق الشمس وحروق حقيقية ، "الحمامي الشمسية" هي احمرار في الجلد ، وهي متكررة جدًا في منطقة الكتفين ، ولكن أيضًا في الوجه والعزل ، الذي ينشأ من تمدد الأوعية الشعرية ، يحدث بسبب التعرض غير الكافي للشمس. يمكن أن تحدث بشكل معتدل ، أو بشكل مكثف جدًا ، وغالبًا ما تحدث عند الأشخاص ذوي البشرة والعينين والشعر الخفيف ، والأعراض التي تميزها هي ، الحكة والحرق في الجزء المصاب ، في الأشكال الشديدة من حروق الشمس التي يمكن أن تظهر على الجلد أيضًا الفقاعات والحويصلات ، مما يؤدي إلى التقشر في المنطقة المصابة. تميل المظاهرات وتتراجع وتقرر في غضون أربعة أو خمسة أيام.

في البحر أو في الجبال ، يُنصح دائمًا بعدم تعريض نفسك مباشرة لأشعة الشمس في الساعات المركزية من اليوم ، والتي تتراوح من 11 إلى 16 ، وهو الوقت الذي تكون فيه أشعة الشمس أكثر كثافة وعدوانية على الجلد. ضع دائمًا ، حتى لو كانت السماء ملبدة بالغيوم أو في ظل الكريمات الواقية ، تذكر أن فيتامين E يلعب دورًا أساسيًا في تجديد البشرة ، مما يحمينا من تلف الجذور الحرة ، حتى نتمكن من استخدام الكريمات ذات القواعد الطبيعية ، على سبيل المثال الكل "الألوة فيرا أو زبدة الشيا ، أو لتطبيق الزيوت ، على سبيل المثال زيت monoi أو زيت الجوجوبا ، من المفيد دائمًا ارتداء قبعات ، أفضل إذا كانت مصنوعة من الألياف الطبيعية واستخدام النظارات الشمسية ، لتجنب إتلاف العينين .

ولكن الآن دعونا نرى كيفية الوقاية من حمامي ، وذلك باستخدام الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة وبيتا كاروتين.

خلال فصل الصيف ، وخاصة قبل العطلات ، من المهم تخزين بيتا كاروتين أو فيتامين أ. هذا الفيتامين ، بالإضافة إلى كونه معروفًا بآثاره المفيدة على النظام البصري بأكمله ، مهم جدًا وضروري لهيكل الجلد. يوجد بيتا كاروتين بكميات كبيرة في الجزر ، والتي يمكن أن تؤكل المبشور ، أو على البخار لفترة وجيزة ، ولكن بالنظر إلى درجات الحرارة المرتفعة هذا الموسم ، أقترح الطرد المركزي والاستهلاك على الفور ، لتجنب فقدان المواد الغذائية ، وربما ربطها مع المشمش أو الخوخ ، وهذه الأخيرة مناسبة للغاية ، في حالة العطش المفرط أو جفاف الفم.

أخيرًا ، الفاكهة الأخرى التي أوصي بتناولها في هذه الفترة هي المانجو التي يمكن تذوقها في سلطة فواكه ربما تقترن دائمًا بالخوخ والمشمش ، وهي أيضًا غنية جدًا بالبيتا كاروتين ، وكذلك جميع فيتامينات ب تقريبًا ، الأملاح المعدنية وبعض الأحماض الأمينية ، والمحتوى العالي من العناصر النزرة يجعلها ثمرة ملين ومدر للبول قليلاً ، وبالتالي مناسبة في حالة احتباس الماء ، وهو اضطراب يمكن أن يحدث في الصيف والإمساك ، ومتكرر عند البقاء بعيدًا عن المنزل.