للحصول على تان دون حروق الشمس ، تحتاج إلى الأطعمة المناسبة. دعونا نرى أي منها



خلال أشهر الصيف ، يكون الجلد هو العضو الأكثر تعرضًا لعمل العوامل الجوية ، وفي هذه الحالة أشعة الشمس فوق البنفسجية ، فإن المشاكل الرئيسية التي تصادف بشكل متكرر هي تهيج وحروق الشمس وحروق حقيقية ، "الحمامي الشمسية" هي احمرار في الجلد ، وهي متكررة جدًا في منطقة الكتفين ، ولكن أيضًا في الوجه والعزل ، الذي ينشأ من تمدد الأوعية الشعرية ، يحدث بسبب التعرض غير الكافي للشمس. يمكن أن تحدث بشكل معتدل ، أو بشكل مكثف جدًا ، وغالبًا ما تحدث عند الأشخاص ذوي البشرة والعينين والشعر الخفيف ، والأعراض التي تميزها هي ، الحكة والحرق في الجزء المصاب ، في الأشكال الشديدة من حروق الشمس التي يمكن أن تظهر على الجلد أيضًا الفقاعات والحويصلات ، مما يؤدي إلى التقشر في المنطقة المصابة. تميل المظاهرات وتتراجع وتقرر في غضون أربعة أو خمسة أيام.

في البحر أو في الجبال ، يُنصح دائمًا بعدم تعريض نفسك مباشرة لأشعة الشمس في الساعات المركزية من اليوم ، والتي تتراوح من 11 إلى 16 ، وهو الوقت الذي تكون فيه أشعة الشمس أكثر كثافة وعدوانية على الجلد. ضع دائمًا ، حتى لو كانت السماء ملبدة بالغيوم أو في ظل الكريمات الواقية ، تذكر أن فيتامين E يلعب دورًا أساسيًا في تجديد البشرة ، مما يحمينا من تلف الجذور الحرة ، حتى نتمكن من استخدام الكريمات ذات القواعد الطبيعية ، على سبيل المثال الكل "الألوة فيرا أو زبدة الشيا ، أو لتطبيق الزيوت ، على سبيل المثال زيت monoi أو زيت الجوجوبا ، من المفيد دائمًا ارتداء قبعات ، أفضل إذا كانت مصنوعة من الألياف الطبيعية واستخدام النظارات الشمسية ، لتجنب إتلاف العينين .

ولكن الآن دعونا نرى كيفية الوقاية من حمامي ، وذلك باستخدام الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة وبيتا كاروتين.

خلال فصل الصيف ، وخاصة قبل العطلات ، من المهم تخزين بيتا كاروتين أو فيتامين أ. هذا الفيتامين ، بالإضافة إلى كونه معروفًا بآثاره المفيدة على النظام البصري بأكمله ، مهم جدًا وضروري لهيكل الجلد. يوجد بيتا كاروتين بكميات كبيرة في الجزر ، والتي يمكن أن تؤكل المبشور ، أو على البخار لفترة وجيزة ، ولكن بالنظر إلى درجات الحرارة المرتفعة هذا الموسم ، أقترح الطرد المركزي والاستهلاك على الفور ، لتجنب فقدان المواد الغذائية ، وربما ربطها مع المشمش أو الخوخ ، وهذه الأخيرة مناسبة للغاية ، في حالة العطش المفرط أو جفاف الفم.

أخيرًا ، الفاكهة الأخرى التي أوصي بتناولها في هذه الفترة هي المانجو التي يمكن تذوقها في سلطة فواكه ربما تقترن دائمًا بالخوخ والمشمش ، وهي أيضًا غنية جدًا بالبيتا كاروتين ، وكذلك جميع فيتامينات ب تقريبًا ، الأملاح المعدنية وبعض الأحماض الأمينية ، والمحتوى العالي من العناصر النزرة يجعلها ثمرة ملين ومدر للبول قليلاً ، وبالتالي مناسبة في حالة احتباس الماء ، وهو اضطراب يمكن أن يحدث في الصيف والإمساك ، ومتكرر عند البقاء بعيدًا عن المنزل.

المقال السابق

الفجل: زراعة واستخدامات جذر حار

الفجل: زراعة واستخدامات جذر حار

يُعرف الفجل أيضًا باسم Cren أو Barbaforte أو Mustard of the الألمان وهو نبات يستخدم لأغراض الطهي والطب لأكثر من 2000 عام. ينتمي نبات الفجل إلى عائلة نباتات الصليبيين مثل الملفوف والخردل والصواريخ. تتألف الزهرة من 4 بتلات موضوعة على شكل صليب ، ويتنوع لونها من الأبيض إلى الأصفر إلى البنفسجي اعتمادًا على مجموعة متنوعة من الفجل. ...

المقالة القادمة

معجون الأسنان الطبيعي

معجون الأسنان الطبيعي

معاجين الأسنان الطبيعية إن اختيار التخلص من بعض المنتجات ذات الاستخدام اليومي ، لاحتضان أنماط الحياة الطبيعية والبيئية والمستدامة لا يتعلق فقط بمظهر البشرة والشعر والأظافر ، بل يمس أيضًا عن كثب شيئًا لطيفًا كل يوم: الابتسامة ! إن وجود أسنان نظيفة ومحمية بشكل طبيعي ، وحماية لثة قوية وصحية ، والتنفس منعزلاً ، ومقاومة التقبيل أمر ضروري لرفاهيتنا الطبيعية اليومية. إذا كنت تريد أن تقول لا للسطحي أو السوربيتول أو ا...