ما هي سوريا ناماسكارا ؟

SURYA Namaskara ، تحية الشمس ، هي تمرين كامل لليوغا يدفئ الجسم ويجهز العقل قبل القيام بأساناس المختلفة.

تُعتبر تحية الشمس ، المعروفة بممارسة اليوغا الهندية ، حتى في بساطتها الواضحة ، تمرينًا معقدًا في الواقع ، ويجب الاهتمام بها بكل التفاصيل ، والاستماع إلى بعضنا البعض دون بذل جهد كبير إذا كان الأداء يبدو صعباً أو متعبًا.

يجب أن تمارس سوريا ناماسكارا ، أو تحية الشمس ، بوعي وفي وتيرتك ، مع احترام جسمك والتعرف على حدوده.

من المهم جدًا دراسة المواقف وممارستها بشكل منفصل قبل تنفيذ سلسلة كاملة من الأساناس (انظر أيضًا مقطع الفيديو في أسفل الصفحة) .

متى يتم استخدام التحية الشمسية؟

ممارسة سوريا ناماسكارا كل صباح تعني تحية الشمس في السماء وأيضًا تلك التي تعيش في داخلنا. لتعميق ممارسة اليوغا ، من الضروري أن تكون على دراية بكل حركة نقوم بها ، والتنفس الذي يدخل جسمنا ، وهذا يعني ممارسة الملاحظة وإدراك الطاقة الداخلية التي نحييها ، جنبًا إلى جنب مع الشمس.

تمارس على معدة فارغة ، حالما تستيقظ ، تشرب فقط كوبًا من الماء الدافئ مع بضع قطرات من الليمون ، فإن تحية الشمس ستعدك لنشاط اليوم ، أو تحفيز البرانا ، أو الطاقة الحيوية.

مشاهدة التحركات 7 من التحية الشمس

لماذا نمارس سوريا ناماسكارا ؟

يعطي تحية الشمس أيضًا فوائد كبيرة للجسم ، ليس فقط للروح أو العقل. SURYA Namaskara ، تحية الشمس ، هي ممارسة اليوغا التي تقوي العضلات ، وتمنح القوة والمرونة للجسم ، وتقوي الظهر والعمود الفقري ، والصدر ، والمفاصل ، والساقين والذراعين. علاوة على ذلك ، فإن ممارسة تحية الشمس بانتظام ويومياً ، وربما الاستماع إلى المانترا ، ينظم النوم والذاكرة ويساعد الجهاز المناعي ونشاط القلب والجهاز العصبي ونشاط الغدد الصماء وخاصة الغدة الدرقية. أعضاء الجهاز الهضمي (الكبد والمعدة والأمعاء والكلى).

ينصح باستحسان الشمس على وجه الخصوص لأولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم ، والخفقان ، والإمساك في كثير من الأحيان ، ويعانون من الآلام المرتبطة بالدورة الشهرية ، ويعانون من القلق والقلق.

التجربة : جسدنا هو "الموصل الوحيد" ! إذا حاولت رفع راحة يدك مباشرة نحو الشمس ووضع يدك الأخرى على قلبك ، فستشعر ، بعد بضع دقائق ، أن الحرارة المشعة والطاقة المفيدة للشمس تشع من يدك إلى صدرك!