أفكار صحية للوجبات الخفيفة المدرسية للأطفال
كل يوم نحن الأمهات نسأل أنفسنا ما وجبة خفيفة لوضعها في حقيبة الظهر. فيما يلي بعض الأفكار الصحية والعملية ، وأحيانًا ، بدائل لتناول وجبة خفيفة من الأطفال في المدرسة.
- الفاكهة الطازجة : الموز أمر لا بد منه ، ينزلقون في حقيبة ظهر الأطفال في الثانية ، مغذية ، مليئة بالأملاح المعدنية ، ولا داعي للقلق حول تقشيرها. في فصل الشتاء ، يتم تمثيل بديل عن طريق الحمضيات: البرتقال واليوسفي ، فقط وضعها في وعاء صغير ، بعد تقشيرها وجعلها في أسافين. بالطبع ، ستعتمد الثمرة المناسبة على الموسم: الكيوي ، البطيخ ، المشمش ، الفراولة ... وجميع تلك الثمار التي يمكن تناولها حتى بعد ساعات قليلة من تقشيرها وقطعها.
- الفواكه المجففة : الجوز والفول السوداني واللوز ... جميع الفواكه المجففة على ما يرام. إنه يتغذى ، إنه طبيعي ومن العملي نقله وتناوله في المدرسة أيضًا.
- الشوكولاته الداكنة والوجبات الخفيفة الطبيعية DIY .
- الخضروات : من قال أن الأطفال لا يحبون الخضروات؟ كل شيء مجرد مسألة عادية: الشمر والجزر ، على سبيل المثال ، بديلان صالحان للغاية ، فقط اغسلهما جيدًا ، وجففهما ، وقصهما إلى شرائح غير رقيقة وضعهما في حاوية صغيرة.
- الوجبات الخفيفة الطبيعية DIY . من خلال البحث على الشبكة ، ستجد العديد من الوصفات البسيطة من البسكويت والوجبات الخفيفة الطبيعية ، وهي مناسبة حتى للأيدي غير الخبراء.
- شطيرة صغيرة . يجب أن تكون وجبة خفيفة للأطفال في المدرسة وجبة خفيفة. لذا ، لا للسندويشات الكبيرة أو المحشوة جدًا ، ولكن يمكن أن تكون السندوتشات الصغيرة ذات الحشوة الخفيفة ، على سبيل المثال ملعقة من المربى الطبيعي ، مفيدة في تغيير الوجبات الخفيفة في المدرسة.
وجبة خفيفة للأطفال في المدرسة: وصفة كعكة الجزر
فيما يلي وصفة لتناول وجبة خفيفة للأطفال في المدرسة: كعكة الجزر .
مكونات كعكة الجزر : 300 جرام من دقيق كاموت ، 200 جرام من سكر قصب السكر الكامل بالإضافة إلى ملعقة ، 200 جرام من الجزر المبشور ، كوب صغير من زيت الزيتون البكر الممتاز ، 3 بيضات عضوية ، كيس من الكريمة المضاف إليها بيكربونات .
طريقة التحضير : اخفق صفار البيض الثلاثة مع 200 جرام من السكر ، أضف دقيق كاموت والجزر وزيت الزيتون مع التحريك باستمرار. إذا كان المزيج جافًا جدًا ، فأضف مزيدًا من الزيت أو مكون سائل آخر (الحليب ، حليب الصويا ، عصير الليمون ...) حتى يتحقق الاتساق المرغوب. أخيرًا ، أضيفي بيضة مخفوقة إلى الخليط وتورتة كريمة الجير. صب في قالب ، يرش السكر المتبقية على السطح ويخبز في 180 درجة لمدة 40 دقيقة تقريبا.
يمكن أيضًا استخدام قاعدة هذه الكعكة لصنع تفاحة أو كمثرى أو كيكة مع الزبادي ورقائق الشوكولاتة الداكنة. فقط استبدل الجزر ، المكون الذي تريد استخدامه.
