تدريب الصدر من دون ذرائع أو أكاذيب
ما هو مفيد ، إذا كنت تريد أن تبدأ خطابًا جادًا مع عضلاتك الصدرية ، ليس الكذب أو القوة.
في مساعدة من الرجال كسول في السوق هي القمصان مع المرايل المدمجة التي لدينا بعض الشكوك. تلبس هذه البلوزات والبلوزات الصحية ، تحت الملابس الأخرى ، وربما ضيق ، من أجل تسليط الضوء على شيء غير موجود.
الفكرة السريالية الأساسية هي إقناع امرأة (أو رجل) بالقدر الكافي للوصول إلى غرفة النوم ، على أمل أن تكون الأنوار مضاءة وأن المكياج لا يظهر على السطح.
اقتراح آخر مفيد هو أن لا تفكر في نفسك منفصلة. نحن وحدة شاملة ، وهذا يعني أنه ، غير واقعي مثل شهرة ما يسمى "فقدان الوزن الموضعي" هو ، لدرجة أن الرفاه يمر عبر جميع أجزائنا ، والتي ليست مقصورات للماء.
يجدر عدم الاستيقاظ في صباح أحد الأيام وتقرر أنك تريد عضلات الصدر سوبرمان. التطور البدني والنمو المتناغم الداخلي يمكن أن يسيران جنبا إلى جنب وينبغي أن يكون تدريجيا.
إذا كنت تعتقد أن هناك شيئًا ما يجب تحسينه هنا والآن ، فامنحنا ذلك ، ولكن دون احتقار كبير للجسم الذي تجده حاليًا. إن نقطة الانطلاق لتطوير النوايا الحسنة يمكن أن تكون دائمًا ابتسامة . المكون الرئيسي الآخر؟ الصبر مع نفسك.
دعنا ننتقل الآن إلى التدريبات لتطوير العضلات الصدرية بطريقة طبيعية.
تمارين لتطوير عضلات الصدر بطريقة طبيعية
يتكون حجم الصدر الصدري من ثلاث حزم تنبع من القص ، الترقوة وغمد المستقيم البطني. الثلاثة يجتمعون في وتر واحد يلتصق بالعظم العضد.
تبدأ الصدرية الصغيرة ، أسفل الصدرية مباشرة ، من جدار الصدر الأمامي وتندمج في الكتف.
لنبدأ أولاً ، الأساسي هو ما هو أساس الحياة:
تنفس
التنفس . امنح رئتيك الهواء بالكامل ، ابدأ بالوعي بأنك على قيد الحياة. هذا سيسمح للحجاب الحاجز بالعمل كما يريد وينبغي ، دون الإمساك أو الطي على نفسه. بهذا المعنى ، من المفيد أيضًا الحفاظ على وضع عملي وأنيق وصحيح.
عناق
احتضان له قيمة علاجية وتمرين في قوة كبيرة. قم بتوزيع العناق على من تشعر أنك تريد إعطاءهم.
سباحة
السباحة شيء نقوم به منذ أن تطورنا وحتى من قبل. هذه الرياضة تدرب الجذع كله والصدر والكتفين كثيرا . ربما يكون Freestyle هو الأقل ملاءمة لتطوير الصدر ، وهو ما يتم على نطاق واسع باستخدام الدلفين (الذي يتطلب الكثير من القوة البدنية) والضفدع . تعويض مع الظهر لتخفيف عضلات الظهر.
افتح ذراعيك إلى السماء
افتح ذراعيك على نطاق واسع إلى السماء عندما تحصل على حدس جيد. سهل وبأسعار معقولة للجميع. حتى لو كان الحدس يولد فائدة وجيدة للآخرين.
Kranking
دواسة مع ذراعيك . هل سبق لك أن حاولت كرانكينج ؟ تأتي الرياضة من ولاية كاليفورنيا وهي نتيجة عبقري مبدع الملقب بـ جوني جي ، أو جوني جولدبيرج ، خالق الغزل.
الأداة المستخدمة هي Krankcycle ، دراجة مع سرج مريح وقابل للإزالة. حقيقة أن السرج يمكن إزالته يسهل المعاقين ، في الواقع يمكن القول أن الدراجة صممت قبل كل شيء لأولئك الذين هم على كرسي متحرك أو يعيشون مع ضعف الحركة في الأطراف السفلية.
تم تجهيز Krankcycle بمقابض مستقلة وشوك مجانية وتحميل متغير ، مما يسمح بالتنسيق في الذراعين .
الانحناء على الأسلحة
هناك العديد من الأنواع. بالإضافة إلى الضغط على الأذرع متباعدة ، هناك خطوات ضيقة تسمى: هنا الأذرع تتماشى مع الكتفين والذراعين قريبة جداً من الجذع.
هذا البديل في الغالب يدرب ثلاثية الرؤوس على حساب العضلات الأخرى المعنية. يمكنك أيضًا إجراء عمليات دفع أو دعم آخر بدلاً من الحفاظ على قدميك على الأرض.
بالنسبة للمغامرين ، وخاصةً بالنسبة لأولئك الذين لديهم الأطراف العليا في مكانهم ، هناك ثنيات يتم توزيع عبء العمل فيها على ذراع واحدة فقط . إذا كنت متحمسًا بشكل خاص للحياة ، يمكنك أيضًا الارتفاع أثناء الانحناء وتصفيق يديك بالوجود الخالص.
نقترح دائمًا أن تتخيل من تحبه من تحتك ، بحيث يصبح الانحناء تدريبًا تقبيلًا لمن تحب على الأرض. من الناحية المثالية أو بشكل ملموس.
