خلال الأشهر التسعة الأولى من الحمل ، يعد التأمل ممارسة أكثر من الموصى بها ، من الحمل إلى الولادة.
يساعد التأمل في التواصل مع الطفل الذي ينمو داخل الرحم ، وتصور عواطفه بنفسه والعكس بالعكس ، بطريقة واعية. بهذه الطريقة ، يمكن فهم الدوافع الخفية لحركات الطفل وحركاته داخل الرحم ، مما يساعد على منع أشكال مختلفة من الألم.
يساعد التأمل في التخلص من ضغوط الحياة اليومية والمخاوف النموذجية التي يمكن أن تظهر في نفسية الأم وترجمها بيولوجيًا إلى تصريفات هرمونية غير متوازنة.
يمكن للنظام العصبي الذي أصبح أكثر صلابة من خلال الممارسة المعتادة للتأمل إدارة هذه التصرفات العاطفية وإقامة التعاطف والتفاهم والتعاطف والاتصال والثقة ، وجميع الصفات التي سيبدأ الطفل في التعرف عليها قبل رؤية الضوء.
التصور في الحمل
الأداة الأولى في هذه الممارسة هي التصور . تصور الصور المريحة والإحساس المنعش هو ممارسة شائعة جدًا لإدارة الألم.
واحدة من أكثر التقنيات انتشارًا هي تصور كل ألم على أنه موجة من المحيط الهائل ، متخيلًا أن الذروة ليست سوى قمة الموجة التي ستتحول ببطء إلى كبل من السرور العميق المريح.
من خلال الممارسة ، يمكن التعامل حتى مع أكثر أشكال الألم حدة وطويلة مع الارتياح الكبير ، مع التأكد من أن التنقل يحظى بتقدير كل من الأم والطفل.
تعويذة في الحمل
تنتقل المانترا ، باعتبارها اهتزازًا ، جيدًا من خلال السائل الأمنيوسي .
العثور على زاوية هادئة ومريحة ، واتخاذ موقف مريح والبدء في التنفس بعمق ، ثم التخلي عن الألم مع تعويذة ، يساعد على استرخاء عضلات البطن .
من المهم محاولة فهم ، من خلال حركة التنفس ، في أي جزء من الجسم يقع الانكماش ، من أجل أن تكون على علم به والعمل مع صوت الاهتزاز.
غالبًا ما يساعد التركيز على الصوت في الوصول إلى بُعد داخلي يسهل فيه التغلب على أشكال معينة من عدم الراحة المعتادة أثناء الحمل.
التأمل العميق أثناء الحمل
هناك أيضًا أشكال متقدمة من التأمل الأعمق التي تعمل مباشرةً لهذا الغرض.
مرة أخرى ، فإن الإعداد مهم. لذلك من الضروري إيجاد (أو إنشاء من الصفر) زاوية مريحة ودافئة ومعزولة وصامتة من أين تبدأ الممارسة.
مع عيون مغلقة وعقل مريح ، والتركيز على إيقاع التنفس. يتم إنشاء مساحة داخلية تسقط فيها جميع الملصقات ، ولا يوجد شيء "جيد" أو "سيء" ، ويجب ملاحظة كل شيء وهو يحرر نفسه من الأصفاد وآلام الجسم.
إذا تم تركيز الاهتمام على الرغبة في تكريس هذه اللحظة الخاصة للطفل ، فسيكون قادرًا على إدراكها والتفاعل وفقًا لذلك.
يساعد تبادل الاتصالات هذا على الاسترخاء معًا ، مما يساعد على مواجهة وقت التسليم بشكل أفضل.
تأملات تسترشد
هناك الكثير من الأدلة التي أظهرت كيف يساعد التأمل في تقليل العديد من أشكال الألم المتعلقة بالحمل والولادة.
في كثير من الحالات ، إلى جانب التقنيات الموضحة ، يمكنك حضور دورة تدريبية واستخدام التأملات والتصورات الموجهة. الاسترخاء الموسيقى باستخدام أغاني الحوتيات هو أيضا فعالة جدا.
