انخفاض ضغط الدم في معظم الحالات الفسيولوجية . هذا هو ، هناك أشخاص ، وخاصة النساء ، الذين يكون ضغط دمهم باستمرار أقل من أولئك الذين يعتبرون طبيعيين.
بالطبع ، عندما تكون الحالة مزعجة بشكل خاص ، يُنصح باستشارة الطبيب ؛ في الواقع ، قد يكون انخفاض ضغط الدم ، في الواقع ، على الرغم من عدم القلق بشكل عام ، أحد أعراض الأمراض أو يكون بسبب استخدام الأدوية ، مثل مدرات البول وبعض مضادات الاكتئاب.
متى يكون الضغط منخفض؟ الضغط الشرياني المثالي هو 120 ملم من الزئبق لأقصى حد و 80 ملم من الزئبق كحد أدنى. يمكن أن نتحدث عن انخفاض الضغط عندما يكون الحد الأقصى مساويًا أو يقل عن 100/90 ملليمتر من الزئبق والحد الأدنى عند 60 ملليمتر من الزئبق .
الضغط المنخفض ، ضمن حدود معينة ، لا يدعو للقلق وغالبا ما لا يكون من الأعراض ؛ أي أن هناك أشخاصًا ، على الرغم من انخفاض قيم ضغط الدم باستمرار عن قيمهم المثالية ، فإنهم يشعرون جيدًا ولا يتعرضون لأي اضطراب.
ومع ذلك ، في بعض الحالات ، خاصة في فصل الصيف ، قد تكون الأعراض مزعجة ومحدودة.
أعراض انخفاض ضغط الدم
الأعراض الأكثر شيوعًا لانخفاض ضغط الدم هي الدوخة والصداع وعدم وضوح الرؤية والضعف والتعب وصعوبة التركيز. في بعض الأحيان تظهر الغثيان ونقص مؤقت في الشهية .
الأعراض الأكثر إثارة للقلق هي الإغماء ، والذي يمكن أن يسبب السقوط العرضي مما يؤدي إلى وقوع إصابات.
تميل الأعراض إلى أن تكون أكثر أهمية في المواسم الدافئة ، عندما يكون الضغط أقل من الناحية الفسيولوجية بسبب توسع الأوعية الناجم عن ارتفاع درجات الحرارة.
الضغط المنخفض: ماذا نأكل؟
الضغط المنخفض ، ماذا تفعل
انخفاض ضغط الدم شائع جدا في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. في هذه الحالة ، من المهم بشكل خاص الانتباه إلى الأعراض لمنع السقوط العرضي الذي قد يعرض الحمل للخطر.
هناك العديد من العلاجات الطبيعية والأطعمة التي يمكن أن تساعدنا في التغلب على حلقة انخفاض ضغط الدم:
- قهوة الكافيين له تأثير مضيق للأوعية وبالتالي يزيد من قراءات ضغط الدم مباشرة بعد الاستهلاك. مثل القهوة والشاي والشوكولاته أيضا زيادة الضغط.
- عرق السوس . هناك وثائق علمية واسعة النطاق بشأن قدرة عرق السوس على زيادة قراءات ضغط الدم. الانتباه ، مع ذلك ، إلى الآثار الجانبية : الجرعة المأمونة من عرق السوس تساوي حوالي 5 غرامات في اليوم ، ويفضل ألا يتم تناولها كل يوم. يمكن تناوله مع الحلوى والعصي الجذرية والشاي العشبي والعصير النقي. المادة الفعالة المسؤولة عن تأثير عرق السوس على ضغط الدم هو حمض الجليكريثينيك. عرق السوس لا ينصح لمكافحة انخفاض ضغط الدم أثناء الحمل.
- الماء البارد . تبلل معصميك أو الاستحمام مع الماء البارد يساعد على تخفيف أعراض انخفاض ضغط الدم.
- اجلس في حالة الشعور بأعراض انخفاض ضغط الدم ، يُنصح بالجلوس ، وعندما لا يتحسن الموقف حتى في هذا الوضع ، فمن الأفضل أن تستلقي مع رفع الساقين حتى يتم التغلب على الأعراض. من المهم أيضًا النهوض والوقوف ببطء ، وتجنب التغييرات المفاجئة في الموقف.
الأطعمة الجيب ضد انخفاض ضغط الدم
الضغط المنخفض ، ما لتجنب
في حالة الضغط المنخفض ، من المهم تجنب :
- الحرارة . في الصيف ، يُنصح الجميع بعدم البقاء طويلاً تحت أشعة الشمس وعدم مغادرة المنزل خلال أكثر الساعات سخونة في اليوم ، لكن الأمر الأكثر أهمية بالنسبة لأولئك الذين يميلون إلى انخفاض ضغط الدم.
- المشروبات الكحولية. الكحول يعزز توسع الأوعية.
- الجهود الجسدية المفرطة ، والتي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الأعراض وحتى تؤدي إلى الإغماء.
- التغييرات المفاجئة للموقف .
تذكر: انخفاض ضغط الدم ليس مرضا . بالطبع ، يجب على المرء أن يكون حذراً لتجنب الإغماء والسقوط العرضي ، لكن عندما يكون الضغط منخفضًا من الناحية الفسيولوجية ، فهذه أحداث نادرة جدًا. إذا كان الإغماء متكررًا ، فاتصل بطبيبك.
انخفاض الضغط قليلاً عن المعتاد هو عامل وقائي للقلب والشرايين . في المقابل ، ارتفاع ضغط الدم هو عامل خطر القلب والأوعية الدموية.
