نحن محاصرون بآلاف الاقتراحات المقنعة لفقدان الوزن بسرعة وأمان وبأكل ما نريد أو أن نتضور جوعًا لبضعة أسابيع ونحافظ على رضاك إلى الأبد. هناك حاجة إلى القليل جدا لإدراك أن هذه الأنظمة لا تعمل بالكاد. يكفي أن تكون نساء يقاتلن بالتوازن. هل هناك طريقة للحفاظ على لياقتك البدنية دون معاناة أكثر من اللازم ، لتكون بصحة جيدة ورقيقة؟ نعم ، والاعتلال الطبيعي يدل على هذا. سنكتشف أن العلاج الطبيعي والوجبات الغذائية لا تتفق بشكل جيد ...
العلاج الطبيعي
يستخدم العلاج الطبيعي الموارد الطبيعية والعلاجات لتحفيز قدرة الفرد الذاتية على الشفاء الذاتي . إن Naturopathy ينضم إلى الطب التقليدي ولا يريد أن يحل محله ولكن يدعم فقط في الحفاظ على الرفاه والصحة. يقوم Naturopathy بإعلام وتثقيف في الحفاظ على توازن أجسامنا واستعادته وعقلنا وعواطفنا في ذلك الرجل هو كائن فريد لا يمكن فصله فيه عن جسدي وعقلي وروحي. في العلاج الطبيعي ، تكون الدعامات عبارة عن منتجات وتقنيات طبيعية وغير سامة.
العلاج الطبيعي والوجبات الغذائية
في وجبات العلاج الطبيعي لا تتمتع بسمعة ممتازة ، وهذا يعني "الوجبات الغذائية المقيدة" التي لها الغرض الوحيد من فقدان الوزن بسرعة . تجعلك الوجبات الغذائية تفقد وزنك وغالبًا ما تمرض لأنها تجبر جسمك لفترة أطول أو أقصر من الوقت على عدم الحصول على الكمية الصحيحة أو جودة العناصر الغذائية اللازمة للحفاظ على صحتك. الوجبات الغذائية الحادة لا تجعلك تفقد الوزن ، بل تجعلك تهلك . من الجيد أيضًا معرفة أن أجسامنا "مبرمجة" لتخزين المواد الغذائية ، في صورة دهون ، وأنه بعد اتباع نظام غذائي ، يتراكم الجسم في حالة النقص المطلق في الطعام باعتباره "خزان" للدهون ، لملء تفرغ الأسهم خلال النظام الغذائي. الحمية الغذائية ، على المدى الطويل ، تصاب بالسمنة: إنها ما يسمى " متلازمة اليويو ".
الوجبات الغذائية من أنواع مختلفة ، ولها آثار صحية مختلفة. هناك تلك التي تتضمن نوعًا واحدًا فقط من الأطعمة المستهلكة في جرعات كبيرة (نظام غذائي بسيط ، حمية أرز زن) أو تشمل فئات قليلة من الأطعمة مثل البروتينات والدهون ، وتجنب الكربوهيدرات تمامًا (حمية أتكينز ، حمية دوكان: حمية خطيرة في لأنها تحفز إنتاج النفايات السامة في عملية الأيض) أو الوجبات الغذائية بأسماء خيالية توفر قوائم تجويع لأقل من 1000 سعرة حرارية في اليوم.
"النظام الغذائي" من العلاج الطبيعي
من وجهة نظر العلاج الطبيعي ، هناك طريقة واحدة فقط لتناول الطعام: طريقة إدخال ما يحتاجه بالفعل في أجسامنا. في الواقع ، يوفر الغذاء للجسم ما يحتاجه لإعادة بناء خلاياه كل يوم. يحتاج الجسم إلى كميات صغيرة من الطعام ، يستطيع كل منا العثور على الطعام المناسب عندما يشعر أنه لم يعد جائعًا أثناء الوجبة. تبدو صعبة ، ولكنها مجرد مسألة تدريب.
نصائح من العلاج الطبيعي للحمية:
نعم إلى: الحبوب الكاملة الموسمية الطازجة والبقوليات والخضروات والفواكه العضوية ؛ الأطعمة التي لا تخزن بدون إضافات أو مواد كيميائية أخرى (تسميات العين على المكونات) ؛ البروتينات ، وخاصة الخضروات (الصويا ، الترمس) أو اللحوم البيضاء والأسماك الزرقاء ؛ الدهون النباتية ، تفضيل زيت الزيتون البكر الممتاز ، لصالح مجموعة متنوعة من الأطعمة ؛
لا ل: السكر الأبيض المكرر ، والحبوب المكررة ضعيفة في الألياف والوجبات الخفيفة وجميع المنتجات المعبأة والمطبوخة مسبقًا ، مع إضافة المواد الكيميائية ، والدهون الحيوانية المشبعة (الزبدة ، شحم الخنزير وما شابه ذلك) ، الملح.
العادات الغذائية:
- تناول الطعام في الوجبات الرئيسية عن طريق إدخال البروتين في كل وجبة وربما إضافة 2 وجبات خفيفة
- إفطار شهي وغداء كبير وعشاء خفيف
- لا تقضم بعد الوجبة
- القيام بنشاط بدني يومي خفيف وممتع ،
- أكل ببطء شديد ، وتذوق كل لدغة ؛ اشرب الكثير من الماء ، بين الوجبات (حتى لا تبطئ عملية الهضم).
- استمتع وعيش شغفك: الحياة جائعة للحماس والسرور ، وليس لملفات تعريف الارتباط!
