الشعور بالتعب طوال الوقت ، والاستيقاظ من الشعور بأنه من الصعب التعامل مع هذا اليوم ، والمضي قدمًا بطيئًا طوال اليوم والتعب من الفراش ، ورفض الدعوات ، والشعور بالاكتئاب بسبب هذا النقص الدائم في الطاقة
هذا الشرط من التعب المستمر ويرجع ذلك إلى تغيير التوازن الذي يجب أن نضعه دائما في الصدر ، في الأعضاء ، في العقل الصريح والسلمي. دعونا معرفة كيفية علاجه.
>
>
>
>
أعراض التعب
غالبًا ما يصاحب الشعور بالتعب العام تسارع نبضات القلب واضطرابات النوم (الأرق ، توقف التنفس أثناء النوم ، إلخ) ، ألم العضلات ، قرحة المعدة ، الإسهال ، تشنجات المعدة ، التهاب القولون ، قصور الغدة الدرقية ، صعوبة في التعبير عن المفاهيم التي تمتلكها ، والشعور بالملل مع كل موقف ، والحاجة المتكررة للتبول ، وتغيير الصوت ، وفرط النشاط ، والارتباك العقلي ، والتهيج ، وخفض الدفاعات المناعية.
عندما يصبح التعب هو الوضع الطبيعي نتحدث عن التعب المزمن ، والذي يمكن أن يؤدي إلى حالة من اليأس المنهك. الأسباب التي تؤدي إلى حالات التعب المزمن كثيرة وهذا هو السبب في أن العلاج يتطلب الكثير من الجهد وأن يكون من النوع الشمولي بشدة ، أو التي تأخذ في الاعتبار جميع العادات الجسدية والنفسية والروحية والعاطفية والجذرية في الأسلوب حياة المريض.
الأسباب
التعب قد يعتمد على الأسباب الجسدية ، مثل الإجهاد والمرض ، ولكن أيضا لأسباب نفسية . في الحالة الأولى ، فإن العوامل الأكثر تأثيرًا على الجسم ، والتي تولد الشعور بالتعب العام ، هي:
- مشاكل الوزن ، سواء النحافة المفرطة والوزن الزائد
- أمراض أكثر أو أقل خطورة (مرض السكري وفقر الدم والسرطان والعدوى وفرط نشاط الغدة الدرقية ، وما إلى ذلك) وما يترتب على ذلك من علاجات الشفاء
- ضعف اللياقة البدنية
- الحمل والرضاعة الطبيعية
- التغييرات في دورة النوم والاستيقاظ العادية
في الحالة الثانية ، ومع ذلك ، ينشأ التعب من مشاكل في المجال العقلي ، مثل:
- المخاوف والتوتر
- كآبة
- أرق
التشخيص
لا توجد اختبارات محددة للاضطراب ، ولكنها تستخدم لاستبعاد العوامل الأخرى التي يمكن أن تولد التعب.
تشمل العوامل التي يمكن استبعادها الأسباب السائدة للإعياء مثل توقف التنفس أثناء النوم أو الخدار أو اضطرابات الغدد الصماء المختلفة (مثل قصور الغدة الدرقية أو فرط نشاط الغدة الدرقية) أو التهاب الكبد الوبائي غير المحلول أو الكحول أو تعاطي المخدرات أو غيره من المواد المخدرة الذئبة الحمامية الجهازية ، والآثار الجانبية المرتبطة بالمخدرات ، واضطرابات المناعة ، واضطرابات الأكل أو الاكتئاب الشديد.
علاجات طبيعية للتعب
التعب هو اضطراب يجب التعامل معه بطريقة شاملة ، خاصة بالنظر إلى الجانب النفسي الجسدي.
التغذية يمكن أن تقدم مساهمة كبيرة. من المهم أن تتمتع الأغذية المستخدمة بأقصى قدر من القوة الغذائية وبالتالي فهي حية وطازجة وعضوية . وبالتالي ، سيتم استبعاد جميع الأطعمة المعلبة ، تلك الغنية بالسكريات المكررة أو المحليات الاصطناعية وأغذية الدفيئة لاستبعاد وجود المضافات الغذائية والمذيبات والمبيدات الحشرية التي يمكن أن تزيد من قدرة الكائن على إزالة السموم.
يجب أن يكون النظام الغذائي أقرب ما يمكن إلى النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط ، غني بالحبوب الكاملة والبقوليات والأسماك الصغيرة والبذور الزيتية وزيت الزيتون البكر الممتاز والخضروات والفواكه العضوية الموسمية. اتباع نظام غذائي يحتوي على الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم يساعد على تحسين أعراض التعب: البازلاء والخضروات الخضراء واللوز والفول السوداني والكاكاو.
سيكون من المهم موازنة نسبة السكر في الدم خلال اليوم لمنع نوبات سكر الدم من التسبب في الشعور بالتعب أو تفاقمه.
من وظائف الكبد الأساسية : عندما يقلل من قدرته على إزالة السموم ، يتأثر الكائن الحي بكامله ويمكن أن تتفاقم الأعراض بسبب التعب والإرهاق الواسع الانتشار.
من المهم أيضًا وجود نبتة بكتيرية معوية جيدة: في حالة dysbiosis (تغيير النباتات البكتيرية المعوية) هناك زيادة في نفاذية الأمعاء حيث يوجد مرور غير طبيعي للسموم في بقية الجسم.
يمكن أن يكون سبب هذه الظاهرة سوء التغذية وعدم تحمل الطعام وإعادة التوازن في البيئة المعوية هناك أيضا تحسينات في الجهاز العصبي والجهاز المناعي.
هناك أيضًا شاي طبيعي منشط يستخدم لإعادة شحن البطاريات في فترة من الإرهاق والتعب والإرهاق.
يمكنك معرفة المزيد عن التعب
العلاجات العشبية للتعب
النباتات المستخدمة لدعم موقف التعب والإرهاق النفسي تزيد من مقاومة التعب ، وتنظم وظائف التمثيل الغذائي ، وتحسن القدرات المعرفية.
هذه النباتات هي وسيلة مساعدة فعالة لمحاربة فقدان الرغبة الجنسية والوهن الجنسي في كلا الجنسين.
تشمل هذه الفئة مواد تكيفية نباتية ، وهي نباتات تعد موارد ثمينة للتقاليد الطبية في العالم بأسره من خلال نشاط منشط ومحفّز.
- خصائص الجينسنغ ( Panax ginseng : تقلل من إدراك التعب وتحقق الطاقة والحيوية. جذورها ، مثل تلك الموجودة في Eleuterococcus ( Eleuterococcus senticosus ) ، تعمل على تحسين استجابة الجسم لمنبهات الحياة اليومية ، وتعزز المقاومة الجسدية للعوامل الظروف البيئية السلبية ، لصالح قدرات الانتعاش ؛
- رهوديولا: ( رهوديولا الوردية ) فعال للغاية في مكافحة التعب والإرهاق ، ويحسن نوعية النوم ، وله تأثير حماية القلب ، ومفيد في حالات التفكك ، مع عدم انتظام دقات القلب ، والخفقان ، والقلق والعصبية ؛
- Açai: ( Euterpe oleracea ) وجود العناصر المغذية تنشيط الحيوية يجعل هذه الفاكهة علاجا صحيحا لتحسين مستويات الطاقة العامة في الجسم ، مما يساعد على مكافحة التعب والإجهاد.
- Schisandra: ( Schizandra chinensis ) يستخدم في حالات التعب البدني والعقلي ، ولكن أيضًا كمضاد للأكسدة في حالة الاضطرابات الأيضية التي تؤثر على الكبد بشكل أساسي ، ويستخدم ضد الشيخوخة بشكل عام ، خاصةً في حالة الإنفاق المفرط للطاقة ؛ يمكن استخدامه في جميع الأعمار ، حتى من قبل الشباب المعرضين للإجهاد البدني أو العقلي.
ومن بين الأحجار الكريمة ، تعد بذور البتولا (Betula verrucosa) مقويًا للجهاز العصبي ، خاصةً في فترة الفحص وكحافز عام في وجود الوهن النفسي - الفيزيائي المرتبط بحركة البلوط (Quercus pedunculata). التعب.
من بين العلاجات العشبية هناك أيضا بعض الفطر الطبية المفيدة للتعب ، مثل ريشي وكورديسيبس. هذه تساعد الجسم والنفس على استعادة الرفاه ، وتحسين نوعية النوم والطاقة والمزاج.
معرفة ما هي المنشطات الطبيعية الأخرى
باخ زهور للتعب
يساعد استخدام أزهار باخ في استعادة الطاقة وتجديد الحماس في فترات الضعف والإرهاق والتعب العقلي. إن علاجات الزهور قادرة على إعادة التوازن جسديًا ونفسيًا ، والتدخل في الأسباب العاطفية التي تمنع الجسم من استعادة الطاقة من خلال الراحة ، والتي يمكن تتبعها في كثير من الأحيان إلى حالات طويلة من التوتر النفسي الجسدي ، وعدم القدرة على للاعتراف بحدود المرء ، بسبب الإحساس المفرط بالواجب أو الكثير من الالتزامات التي يتعين إكمالها.
- الزيتون : إنها زهرة التجدد ، في حالة الضعف والتعب ونقص الطاقة والنعاس والإرهاق التام لموارد الفرد الجسدية والعقلية والعاطفية بسبب الإجهاد المطول. العلاج يعطي طاقة بدنية وعقلية جديدة.
- البلوط : إنه علاج التعب بسبب الإحساس المفرط بالواجب الذي لا يسمح لنا بالتعرف على لحظة التوقف والراحة وهذا يؤدي إلى حالة من التعب المزمن. تساعد الزهرة على فهم أهمية الاسترخاء والراحة. تحث الرغبة في أخذ استراحات تستحق ، وتخفيف الشعور بالواجب.
- العلم : هو علاج التعب المؤقت الذي يؤثر على أولئك الذين تعهدوا بالتزامات مفرطة ، والتي تتجاوز قوتهم. تساعد في العثور على الحماس لاستعادة الطاقة المفقودة.
- Hornbeam : علاج للإرهاق العقلي الذي لا يمنع الناس من العمل ، ولكن يؤدي إلى التشكيك باستمرار في قدرتهم على النجاح. هذا الشرط ناتج عن الاستخدام المفرط للعقل على حساب الجسم ، لدرجة التعرض للإرهاق والتعب ورفض العمل. تساعد الزهرة في إعادة توازن الطاقة ، بحيث لا تشتت ؛ يدعم في النضال اليومي ضد الإجهاد ويساعد على النوم بشكل جيد ، مما يسمح للعقل بالتجدد. يعزز استعادة الإمكانات البدنية والحماس.
- Centaury: هو علاج التعب الذي يصيب أولئك الذين ، بدافع من الكرم ، وأحيانًا بسبب الإيثار الحقيقي ، يستنفدون كل طاقاتهم دون الحصول على أي اعتراف صريح بجهودهم وصفاتهم. فرط الحساسية لاحتياجات الآخرين وغير قادر على فرض أنفسهم على الآخرين ، لا يستطيع أن يقول لا لأحد. إنه ينكر احتياجاته إلى درجة الشعور بالإفراغ العميق: نظرًا لعدم وجود تبادل ، لا تتلقّى ذاته الطاقة ويصبح ضعيفًا ومتعبًا بشكل متزايد. العلاج يساعد على تأكيد شخصية الفرد من خلال تبني موقف أكثر توازنا تجاه الآخرين.
أيضا من الزهور الاسترالية يأتي معونة صالحة ضد التعب. على وجه الخصوص ، يكون مجمع الطاقة مفيدًا خلال مراحل النقاهة ، وخلال فترات العمل الزائد ، أو النشاط البدني أو العقلي المكثف (العمل ، الدراسة) ، عند تغير الموسم.
الطب الصيني التقليدي
في الطب الصيني التقليدي ، يكون لكل عضو في الجسم محتوى نفسي ، مما يعني أننا أيضًا نخزن الطاقات العقلية داخل الجسم. ينشأ التعب من اختلالات الطاقة والتسمم والأعطال التي تؤدي إلى تلف الطاقة العقلية: على سبيل المثال ، يقلل الكبد المخاطي من قوة القرارات. بالإضافة إلى خطوط الطول للكبد ، من المفيد علاج أمراض القلب والطحال. يقوم الوخز بالإبر بتعبئة تشي ، طاقة الكبد ، وطمأنة شين ، من خلال العمل على هذه النقاط:
- SHEN MEN (على محتال الرسغ) ، الذي يضبط وينظم الكاردينال ؛
- XING JIANG (بين إصبع القدم الكبير والاصبع الثاني) ، الذي يضبط وينظم الكبد ، ويبرد الدم ؛
- FENG LONG (بين الحافة السفلية للركبة ورأس الشعرة الخارجي) ، الذي يذوب الرطوبة ، يحشد تشي الطحال والمعدة ، ويسكن الشين ويعزز نزول يانغ .
اروماثيرابي للتعب
تستخدم الجواهر التي لها تأثير منشط للتصدي لحالات التعب ومساعدة الجسم جسديًا ونفسيًا في حالات نضوب الطاقة. إذا تم الاستنشاق ، من خلال الانتشار البيئي (قطرة واحدة لكل متر مربع من المكان الذي تقيم فيه) أو 10 قطرات في الحمام لتنشيط الحمامات ، قم بتنشيط العقل والجسم ، مع غرس شحنة طاقة جديدة.
- زيت روزماري الأساسي : هو مقلب للقلب ، ولهذا السبب يشار إليه في حالة الوهن ، انخفاض ضغط الدم ، الضعف والتعب ، حتى العقلية. إنه منشط عصبي ممتاز ينشط الذاكرة ، ويسكن الأعصاب وينشطها.
- زيت الزنجبيل الأساسي : له تأثير منشط على الجسم كله. إنه يوازن بين الطاقات غير المتناغمة ؛ يساعد على الاستيقاظ وتدفئة الحواس الخاملة ، ويحسن التركيز والحكم.
- زيت الزعتر الأساسي : له تأثير منشط على الجهاز العصبي والترميم للجسم كله. ومن المفيد في حالات التعب الجسدي والعقلي ، والصداع ، والتعب. يحسن الذاكرة ونشاط الدماغ.
- زيت سيلفان الأساسي من الصنوبر : يساعدك على الشعور بالكفاءة فور الاستيقاظ من النوم. بالنسبة للعمل التحفيزي ، يشار إليه في حالات انخفاض ضغط الدم وفشل القلب. يتم استخدامه لتقليل الشعور بالتعب عند الأشخاص الذين يعانون من التعب أو تحت الضغط. مفيد في حالة اضطرابات النوم أو الإرهاق العصبي.
معالجة المثلية
وتنقسم الأدوية المثلية التي تعالج الإجهاد إلى فئتين: الأدوية الجسدية والعاملة المفعول .
في حال كنت تتعافى من الجهود العقلية الشديدة أو فترة الضغط النفسي الشديدة ، خذ Phosphoricum acidum 7 CH ، 5 حبيبات 2 مرات في اليوم لمدة 3 أسابيع ؛ سوف تساعدك على تجديد الطاقة.
يمكن أن تكون جرعتان أو ثلاث جرعات من Kali phosphoricum في 30 CH فعالة في حالة الطاقة العصبية أو الاكتئاب العقلي والبدني. يجب أن يتم وصف هذه العلاجات المثلية من قبل المعالج بعد تحليل دقيق لاضطرابات وأسلوب حياة المريض.
تمارين في حالة التعب
التعب المزمن هو نقص الطاقة الذي يستمر مع مرور الوقت ويرجع ذلك إلى تغيير هذا التوازن الذي يجب أن نضعه دائمًا في الصدر ، في الأعضاء ، في العقل الصريح والسلمي.
غالبًا ما يصحب التعب من تسارع نبضات القلب واضطرابات النوم (الأرق ، توقف التنفس أثناء النوم ، وما إلى ذلك) ، أوجاع العضلات ، قرحة المعدة ، الإسهال ، تشنجات المعدة ، التهاب القولون ، قصور الغدة الدرقية ، صعوبة في التعبير عن المفاهيم لديك ، والشعور بالملل مع كل موقف ، والحاجة المتكررة للتبول ، وتغيير الصوت ، وفرط النشاط ، والارتباك العقلي ، والتهيج ، وخفض الجهاز المناعي.
بالنسبة للإرهاق المزمن ، يتطلب الأمر اتباع نهج كلي للغاية ، وهو ما يأخذ في الاعتبار جميع العادات الجسدية والنفسية والروحية والعاطفية والعادات المتأصلة في نمط حياة المريض.
التعب في الرياضي مختلف ، وغالبًا ما يرتبط بتراكم حمض اللبنيك ، وهو منتج ثانوي لعملية التمثيل الغذائي اللاهوائي التي لا تخدم العضلات.
من المهم جعل العضلات في حالة استرخاء كلما كان ذلك ممكنًا ، من أجل السماح للدم بنقل اللاكتات بعيدًا وتزويد الأنسجة بالأكسجين الضروري لكفاءة الأيض الهوائي. تجنب استخدام أي منتج "يعد" لتسهيل التخلص من الحمض.
التدليك الجيد مفيد لمكافحة التعب. عندما تكون ظاهرة مؤقتة وليست من أعراض الحالات الخطيرة ، يمكنك القيام بتدليك خفيف ونشط للجسم ، من أجل تحفيز وإعطاء الحيوية. ثم قم بإجراء ضربات سريعة في اتجاه التدفق الوريدي ، دائمًا نحو القلب. ثم قم بتدليك الذراعين والساقين من الأطراف إلى أعلى وعبر الظهر من منطقة أسفل الظهر إلى الكتفين. بعد ذلك يمكنك التبديل إلى تدليك أعمق ، مع الضغط على الطائرات العضلية بوتيرة أكثر حيوية.
يمكن أن يكون التعب عند الرياضيين أيضًا نتيجة لممارسة تمرين مكثف وقصير المدى ، وهي حالة تنتج انخفاضًا في الجليكوجين العضلي.
الانتباه أيضا إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم والجفاف.
يتم إحضار الحرارة الناتجة عن النشاط الحركي من العضلات إلى الجلد لتبديدها بعد ذلك ، بفضل الجهاز الدوري. في الوقت نفسه ، فإن الدم مرتبط بالطلب النشط والتمثيل الغذائي للعضلات التي تعاني من الإجهاد. والنتيجة هي الاستخدام المزدوج الذي يسخن الجسم ويزيله (أسوأ إذا كانت بيئة التدريب رطبة).
تمرين أساسي آخر ، إلى جانب تمرين "طقوس الترطيب": احترام دورة النوم والاستيقاظ الشخصية والحميمة جدًا .
تجنب الحفاظ على نفس الموقف لفترة طويلة للغاية خلال اليوم.
كرس نفسك للتأمل ، للاسترخاء التخصصات مثل اليوغا وتشى قونغ. تسمح لنفسك الفرصة لاستكشاف حجم الجسم. حاول أن تسكنها بوعي جديد ، سواء كان ذلك من خلال المسرح والرقص والارتجال.
بالتعاون مع Veronica Pacella للتغذية ، اليساندرا روميو للعلاج بالنباتات ، علاج الزهور ، الروائح.
