يعزى ألم عنق الرحم إلى عوامل مختلفة تضيف في بعض الأحيان. الموقف ، والإجهاد ، والمرطبات ، وحتى المشاكل في مناطق أخرى من الجسم ، مثل عدم تناسق العضلات في الساقين ، والجنف ، واختلال الحوض.

كل شيء يساعد على التأثير وتفاقم آلام عنق الرحم. لكن السؤال هو "لكن كيف يتم حل كل هذا؟" .

وفي الوقت نفسه ، الحديث عن "حل" خطأ للأسف ؛ لا يتم القضاء على مشاكل عنق الرحم ، خاصة إذا كانت مزمنة.

لذلك لا يمكن فعل شيء! لا ، هذا خطأ أيضا! يمكنك ويجب أن تفعل شيئا. لنبدأ بالأشياء الصغيرة ، تلك التي يمكن للجميع القيام بها كل يوم:

1. تجنب أخذ برودة. لا أعتقد أنها تافهة جدا! عندما يكون الجو باردًا ... لكن غالبًا حتى في الموسم المتوسط ​​نميل إلى حزم أنفسنا (تغطية أنفسنا بطريقة مبالغ فيها) ؛ لا شيء أكثر خطأ! سيأتي الوقت لخلع ملابسه وعاجلاً أم آجلاً ، سنحصل على مشروب طازج لطيف!

2. الانتباه إلى السرير! نعم ، لأننا في السرير ننفق حوالي ثلث حياتنا ، واستخدام وسادة مناسبة ومراتب هام للغاية. لا تجعل الأعذار ، لا تقل أن هذه الوسادة ، كنت تستخدمها لسنوات ولم تواجهك من قبل. تذكر تغيرات جسمك ، وعاداتك تتغير يوميًا. حاول تغيير الوسادة! انها ليست مصاريف كبيرة ولكن قد يكون يستحق كل هذا العناء! للفراش .... حسنا ، تقييم جيد!

3. مكان العمل . قم بتقييم ما إذا كانت هناك في الأشهر القليلة الماضية تغييرات في نوع العمل أو في الأدوات التي تستخدمها أو ببساطة في الطريقة التي تضع بها نفسك. إذا تغير شيء ما ، انتبه إلى وضعك ، فحاول إعادة تنظيم مكان عملك حتى يكون الموقف أكثر صحة: بالنسبة لأولئك الذين يقودون الكثير ، يجب أن يكون المقعد عموديًا تقريبًا وأن تكون الكتفين متصلة بالمقعد بينما العمل على مكتب على جهاز كمبيوتر ، يجب أن تكون الشاشة أمامك على مستوى العين ولوحة المفاتيح إلى الأمام مباشرة .

4. مشاهدة حذائك! الحذاء؟ نعم ، هم في بعض الأحيان مذنبون بموقف غير صحيح. يجب أن تكون الأحذية مريحة وربما لا تهالك! يتم تفريغ كل وزنك في القدمين ، ومن هناك في الحذاء.

إذا فقدت هذه الصفات خصائصها ، فلديها كعب عالٍ للغاية ، فهي ضيقة أو واسعة ، فهل تنقل القدم الألم إلى الظهر ومن يعاني أكثر من غيرها؟ عنق الرحم.

5. تمارين الرقبة ، كم منكم يقوم بها؟ هنا يستحق القول: "قليل ولكن جيد" (إن لم يكن ثم لا تفعلها!) وأضيف: الثبات أساسي! هناك العديد من الأمثلة على الإنترنت.

إذا كنت جيدًا إلى حد ما لتنتبه إلى كل هذا وكنت أيضًا ثابتًا ، فسوف يشكرك عنقك ، لكن لا يقال إن كل هذا يكفي.

استشر طبيبك أن التدليك لا بطلان لحالتك . من التجربة أوصي بنهج متكامل وشامل وليس النهج المباشر والموجه.

يميل النهج المباشر والموجه إلى العمل فقط وعلى وجه الحصر من جانب المهتمين ، فإن النهج الشمولي ، المصنوع من قِبل محترف (لا يوجد مدلكون مفاجئون ، راجع المراجع قبل الاستسلام لإغراء السعر) ، سيتكون من صنع أول جلسة تقييم ، حيث سيتم الانتهاء من التدليك ، بدءا من القدم ، متكاملة مع بعض التمارين الرياضية للتعبئة والتمدد.

بعد ذلك ، إذا لم تجد تصلبًا في العضلات أو أي حوادث أخرى في الأطراف السفلية ، فسوف ينصحك أخصائي جاد بإجراء سلسلة من جلسات التدليك القريبة ؛ ما لا يقل عن 5 على مدار أسبوعين مخصصين للظهر وإلى عنق الرحم (حوالي 30 دقيقة لكل منهما). خلال الدورة ، من الضروري تقييم التحسينات من أجل التنبؤ بالأوقات وطرق المتابعة.

أولئك الذين يعانون من آلام الرقبة يعرفون عدد المشاكل الأخرى التي يجلبونها: الأرق ، الصداع الدوري ، إلخ. من التجربة ، بالكاد أستطيع أن أقول إن المشكلة تجد حلاً نهائيًا ، لكن ثلثي الأشخاص المعالجين ، تقلل بشكل كبير من الإزعاجات التي تؤدي إلى التدليك المنهجي "للصيانة" (واحدة كل 15-30 يومًا حسب الحالة).

من الواضح أن ما حددته لك هو وسيلة لمعالجة المشكلة ؛ المتغيرات كثيرة وليس هناك يقين رياضي ، لذلك لا تصدق أولئك الذين يضمنون لك نتائج معجزة ، ولكنهم يجدون محترفًا جادًا ، يحب بشرتك والذي يثبت أنك تعمل مع الوقت لرفاهيتك .