ولادة طفل هو حدث طبيعي بقدر ما هو مثير للصدمة: إن الولادة بحياة جديدة هي معجزة تكررت منذ ملايين السنين ، لكنها لم تتوقف عن تشويهنا بقوتها.
إن المراحل الأولى من حياة المولود الجديد حساسة للغاية بالنسبة للمرأة التي تنهال على عالم جديد تمامًا ، مليء بالعواطف والمسؤوليات المتضاربة. في الواقع ، كما ولد طفل جديد ، ولدت الأم التي ستقع في هذا الدور المهم والمعقد مع البطء ، ويفضل أن يكون ذلك دون ضغوط داخلية أو خارجية.
تمر فترة التكيف هذه بأسلوب مختلف تمامًا من امرأة إلى أخرى ، ولكن من الشائع جدًا التعثر في حالات الكآبة أو الحزن بسبب عدة أسباب هرمونية واجتماعية.
كيف يمكن للأمهات الجدد مساعدة أنفسهن في هذا الوقت المثير للجدل؟
صعوبات المرأة بعد الولادة ودور اليوغا
البحث بالإجماع في القول إنه من التبسيط اعتبار المرأة رهينة لهرموناتها في الأسابيع التالية للولادة. على الرغم من أن هذا المكون يلعب دورًا مهمًا في حالة المزاج ، إلا أنه لا يستنفد العوامل التي يجب أخذها في الاعتبار.
تسهم سياسات الرفاهية غير المخلقة ، والأنسجة الاجتماعية الضعيفة ، وشبكات الأسرة والصداقة غير المتماسكة في الشعور بالوحدة والتفتت التي قد تنشأ في الأم الجديدة. سيكون من المناسب حقًا أن يكون المجتمع الصغير الذي ينجذب من حوله متاحًا لها ، وعلى استعداد لمنحها الوقت ، ومنحها مساحة ، وتضفي عليها اللطف والمساعدة.
في هذا الإطار الذي يتسم بقدر أكبر من القبول ، ستجد المرأة مزيدًا من الموارد لتكريسها لنفسها ، لإعادة تكوين نفسها من وجهة نظر جسدية وعقلية.
وبالتالي فإن اليوغا ستكون نشاطًا مثاليًا ، حلو وعميق في نفس الوقت ، والتي يمكن ممارستها عمومًا دون موانع.
الحمل والاكتئاب ، مساعدة من اليوغا
فوائد اليوغا ضد اكتئاب ما بعد الولادة
ممارسة اليوغا ستساعد الأم الجديدة من ناحيتين:
- فيزيائي: من الشائع جدًا أن المهام التي تُدعى إليها المرأة تُجبرها على أن تفرض عليها أو أن لا تشعر بالراحة والاحتفاظ بها لفترة طويلة. Asanas يخفف من تصلب وتقلصات إعطاء شعور لطيف من الخفة والقوة. سيعود الجسم ببطء إلى صلبة ومرنة وسوف تنخفض وجع.
- نفسية : يمكن اعتبار درس اليوغا بمثابة قوس صغير تتواصل فيه المرأة مع نفسها ، بطريقة حميمة ، بطريقة شخصية ؛ هذه هي المناسبة التي يمكن أن تنقش لإعادة شحن البطاريات الداخلية وإيجاد مركز توازن ثابت للذات وللطفل. علاوة على ذلك ، فإن اليوغا تساعد على منع حالات الاكتئاب أو الفقدان غير السارة والتي تعتبر شائعة جدًا بعد الولادة.
الرعاية والرعاية: مساعدة من اليوغا
بالتأكيد الأسابيع التي تعقب الولادة مليئة بالالتزامات والعواطف. نحن ندرك جيدًا كيف يمكن أن تغطى الأم الجديدة وتشارك في المهام اليومية ، في تلبية احتياجات الطفل ، في أداء دورها ، مهم جدًا وحاسم. وبالمثل ، فإن نصيحتنا هي ، إذا أمكن ، القيام ببعض اللحظات حتى يتسنى لك إعادة الشحن والراحة داخليًا: حسنًا ، ستكون اليوغا حقًا اختيارًا جيدًا.
ضد اكتئاب ما بعد الولادة ، يمكنك أيضًا تجربة المنتجات الطبيعية وزهور باخ
