لا يهم ما إذا كانت المعدة هي مكان الانفعالات - كما يزعم البعض - لا يهم: الحقيقة هي أن كل واحد منا قد اختبر على بشرتنا مدى تأثيره على هذا العضو الثمين.
يعد التهاب المعدة أحد أكثر الاضطرابات شيوعًا المرتبطة به ، وعلى الرغم من أنه قد يكون له أسباب مختلفة ، إلا أنه في كثير من الأحيان يكون السبب النفسي ، إن لم يكن سببًا له ، عاملًا مشددًا بدرجة كبيرة.
يمكن لليوجا أن تتصرف بفعالية كبيرة على هذا المكون من المشكلة عن طريق المساعدة في استعادة التوازن الداخلي المفقود والمساعدة في فك العقدة العاطفية التي تسيطر على الفرد. ترياق صغير للعصبية والغضب والإجهاد التي تعد من أكبر أعداء معدتنا.
ليس فقط أسانا لالتهاب المعدة
كل جلسة اليوغا ، بطبيعتها وجوهرها ، يمكن أن تساعد الذين يعانون من التهاب المعدة.
إن الانضباط في حد ذاته هو أن وضع نفسه إلى جانب العلاج الدوائي (إذا لزم الأمر) يمكن أن يقدم مساهمة مهمة في إدارة المشكلة بالتحديد لأنه يركز على إطلاق التوترات وعلى القدرة على إيجاد الاسترخاء الجسدي والعقلي.
في أي حال ، إذا كنت تفضل الحصول على إشارة أكثر تحديداً ، فإن الموقف البسيط الذي ينصح به كل من Gabriella Cella و BSK Iyengar في أعمالهما للتخفيف من التهاب المعدة هو jathara parivartasana ، أو الموقف الذي يدور البطن.
- استلق على ظهرك مع فتح ذراعيك عند ارتفاع الكتف.
- في الإلهام ، ثني الساقين وإحضارهم إلى الصدر.
- عند الزفير ، قم بخفض الساقين بحيث تكون متصلة إلى اليمين بالقرب من الأرض قدر الإمكان. يجب أن يظل الكتف الأيسر على اتصال مع الأرض.
- أداء مع نفس التوقيت على الجانب الآخر.
من المفيد جدًا أن تكون جميع أوضاع الاسترخاء التي يمكن اتخاذها حتى لو كنت متعبًا جدًا وخرجت من المستشفى. إلى جانب التنفس السليم ، فهي تساعد على تهدئة العقل في بضع دقائق ، وبالتالي لتخفيف الاضطرابات المرتبطة بالقلق والعصبية والتوتر.
للسبب نفسه ، ينصح بشدة أن تكون جلسات اليوغا nidra ، أو النوم اليوغي ، ولكن في هذه الحالة ، من الضروري العثور على أقراص مدمجة توجه الاسترخاء أو تتكيف مع ما تقدمه الويب. إذا كنا لا نريد أن نستثمر الوقت أو المال في البحث ، فيمكننا ببساطة أن نعطي أنفسنا جلسات تأمل : وجهاً لوجه مع أنفاسنا ، أينما كنا وفي أي وقت من اليوم.
التهاب المعدة: أهمية أسلوب حياة مختلف
إن أسلوب حياتنا ، إذا كان من ناحية يمنح الوصول إلى فوائد مادية كبيرة (على الأقل بالنسبة للبعض) ، من ناحية أخرى ، يتطلب تكريمًا كبيرًا للغاية من حيث جودة الحياة.
لا سيما في السنوات الأخيرة ، هناك العديد من المفكرين والاقتصاديين والمثقفين الذين يتساءلون عما إذا كانت اللعبة تستحق كل هذا العناء. الجواب ، لسوء الحظ ، سوف نختبر على بشرتنا ، وفي الوقت نفسه نحاول الحفاظ على صحتنا - الجسدية والعقلية - مع أنشطة مثل اليوغا التي يمكن أن تساعدنا في إبطاء وتيرة المحمومة للحياة اليومية لصالح رفاهنا و ... من المعدة لدينا.
