إن عنق الرحم ، أو بشكل أكثر صحة ، هو مشكلة تؤثر على ثلثي سكان العالم ، مرة واحدة على الأقل في الحياة.

لا تساعد بالتأكيد الساعات الطويلة التي قضاها في الجلوس في المدرسة أو في المكتب أو على الكتب أو أمام الشاشة أو في المنزل أمام التلفزيون أو مع هاتف محمول.

ولكن قبل كل شيء ، فإن قلة الوعي التي نضعها في منطقة الرقبة هي التي تحدث الفرق ، غالبًا ما لا ندرك الإشارات وندرك بعد فوات الأوان عندما تكون مزيلةً للحساسية بسبب الدورة الدموية السيئة أو تكون مُقبلة بالفعل ، وبالتالي مؤلمة ، تشكل غير صحيحة.

وصلنا إلى النقطة التي لم يعد يؤلمها الموقف الخاطئ ، ولكن على العكس من ذلك ، نشعر بالألم وعدم الراحة أثناء الحركات الدورانية التي ستكون طبيعية.

اليوغا لمساعدة عنق الرحم

اليوغا ، مثل التخصصات الأخرى المماثلة ، يمكن أن تساعد بلا شك في علاج عنق الرحم .

أولاً وقبل كل شيء ، سيساعدنا التنفس الخاضع للتحكم المصحوب بالاسترخاء الصحيح على إدراك عدم التماثل الصغير الذي أصبح مزمنًا ، والعلاقة بين فقرات عنق الرحم وبقية الظهر ، وجميع الانقباضات الدقيقة التي يجب إعادة تثقيفها.

تمارين أسانا محددة مثل براما مودرا أو ساشا مودرا يمكن أن تساعد في هذا المعنى. حتى balasana ، svanasana ، uttanasana ، إذا مارست بانتظام ، يمكنها موازنة الأضرار التي تلحق الرقبة بأسلوب حياة خاطئ.

وبطلان asanas في حالة عنق الرحم

ومع ذلك ، يجب القول أيضًا أنه ليس كل مخلوقات الهاثا يوغا مواتية في حالة الإصابة بعنق الرحم ، بل يجب تجنبها بالتأكيد بسبب الضغط المفرط الذي تمارسه على الأوتار والعضلات أو الفقرات الموجودة في عنق مشكوك بالفعل.

يمكننا التحدث بسهولة في هذه الحالة من موانع .

> Padangusthasana أو موقف الإبهام

هذا هو الموقف الذي يتم تنفيذه من الوقوف ، وجزئياً عن طريق ثني الجزء العلوي من الجسم للأمام مع الحفاظ على كل من الظهر والساقين مباشرة. بمجرد انتزاع أصابع قدميك ، صعد مع ظهرك وثني رقبتك تتطلع إلى الأمام.

في حالة سرطان عنق الرحم ، فإن هذه الحركة الأخيرة غير مريحة ، نظرًا لتدفق الدم المهم الذي يصل الرقبة إلى الأعلى.

> Paripurna Navasana أو موقف القارب

إنه موقف يتم تنفيذه من الاستلقاء على ظهرك. ينحني الجسم في محاولة للبقاء مستقيما ومتوازنا على العصعص.

وفي هذه الحالة أيضًا ، تنحني الرقبة للأمام ، مما يولد الكثير من التوتر وسلسلة مستمرة من الحركات الصغيرة التي يعزى إليها عدم استقرار الموقف.

هذا الموقف يجلب انكماش في الرقبة ، وهو شيء يمكن تجنبه في حالة وجود تقلصات موجودة بالفعل.

> Dhanurasana أو موقف القوس

ليس من السهل تنفيذه ، في موضع القوس يتم امتصاص الكاحلين من الخلف ، تقوس الظهر وتبقى متوازنة على الحوض.

كما ذكر أعلاه ، حتى الضغط على الظهر والرقبة غير مناسب في حالة عنق الرحم ، لأن عضلات الظهر بأكملها يجب أن تنكمش وتوسع الانقباض حتى تلك الموجودة في الرقبة.

> Ustrasana أو موقف الجمال

في هذا الموضع ، يحدث هذا بشكل أو بآخر ما وصفناه بالضبط لموضع القوس ، فقط أننا لن نكون متوازنين في الحوض لدينا ولكن على الركبتين وعلى أصابع القدم.

> Matsyasana أو موقف الأسماك

الاستلقاء مع ساقيك ممدودتان أو متقاطعتان في وضع اللوتس ، سنثني الرأس للخلف مستريحًا رأسه على الأرض ، ونثب الرقبة بقوة للخلف ، مع كل الضغط الذي يستلزمه هذا الموقف. بالتأكيد يجب تجنبها.