الإجهاد يؤذي الجلد ، الشكل ، الروح. في بعض الأحيان نراه بأعيننا ، في المرآة ، هذا التأثير. حتى العلم يؤكد ذلك ، بالإضافة إلى المشاعر.
وفقا لبحث أجري على 2300 شخص في المركز الطبي بجامعة VU بأمستردام ونشرت في المجلة البريطانية للطب النفسي ، يبدو أن حالات القلق والإثارة الطويلة قد تؤدي إلى تآكل أجهزة القياس عن بعد وتسلسل الحمض النووي الموضوعة في نهاية الكروموسومات التي تحافظ على المعلومات الوراثية و والتي تمثل مؤشرا ممتازا لعملية الشيخوخة (باختصار ، فإنها تصبح أقصر مع تقدم العمر).
القلق الذي يقصر التيلوميرات ويسرع الشيخوخة
وقد أبرزت دراسات هولندية أخرى بالفعل العلاقة بين حالات الاكتئاب لفترات طويلة وتقصير التيلومير. تركز التحليلات الأكاديمية الأخرى الآن على القلق ، لا سيما الاضطرابات مثل القلق العام والخوف الاجتماعي ورهاب الخوف من المرض واضطرابات الهلع مع أو بدون الخوف من الأماكن المغلقة.
تم أخذ عينات من عينة من 1،283 شخص بالغ مصاب باضطراب القلق الحالي ، و 459 مصاب باضطراب قلق في مغفرة ، و 582 شخص خاضع للتحكم دون اضطراب نفسي. وكان متوسط عمر جميع المشاركين 41.7 سنة ، و 66 ٪ من النساء.
تم تقييم طول التيلومير من الكريات البيض - وهو ما يشير إليه اختصار LTL - باستخدام تفاعل سلسلة البلمرة الكمي وتحويله إلى أزواج قاعدية (bp). أظهر LTL وجود علاقة سلبية كبيرة مع العمر المقابل لمعدل تقصير متوسط قدره 14 نقطة أساس في السنة. كان لدى النساء LTL أكثر من الرجال.
تحليل التفكير العمر والجنس وعوامل نمط الحياة ، بما في ذلك الوزن (LTL هو أقصر في الوزن ، الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة) ، والتدخين وإدمان الكحول (المدخنين السابقين والحاليين و يشربون الخمر الثقيل لديهم LTL أقصر) ، وعدد الأمراض الجسدية (تم العثور على LTL أقصر في أولئك الذين يعانون من معظم الأمراض).
في النموذج المصحح بشكل متكامل ، كان LTL أقصر ، في المتوسط ، 75 نقطة أساس في المرضى الذين يعانون من اضطرابات القلق المتكررة مقارنة بالمرضى الذين تم السيطرة عليهم و 68 نقطة أساس أقصر ، مقارنة بمجموعة المغفرة. تم تحليل الحالات المختلفة للقلق بشكل منفصل عن "تقصير" من شأنه أن يسبب: 3-5-5 سنوات (الرهاب الاجتماعي) ، من 4 إلى 6 سنوات (اضطراب الهلع مع الخوف من الأماكن المغلقة) ، و5-5-8 سنوات (اضطراب القلق العام) للشيخوخة المتسارعة مقارنة بالسيطرة النفسية الجماعية.
يمكن أن يكون LTL نتيجة للاضطرابات في أنظمة الإجهاد في الجسم ، بالنظر إلى أنه في الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق ، فإن الزيادة في الكورتيزول ، والإجهاد التأكسدي ، والسيتوكينات المسببة للالتهابات المرتبطة بتقصير التيلومير تكون أكثر وضوحًا.
من تحليل النتائج ، لاحظ الباحثون أن أولئك الذين عرضوا اضطرابات نفسية سابقة أو حالية أظهروا انخفاضًا واضحًا في طول التيلومير ، مما يدل على شيخوخة أكبر بنحو 3 إلى 5 سنوات من العمر الزمني.
جوسين فيرهوفن هو اسم مؤلف الدراسة ، الذي أوضح على La Stampa العلاقة بين هرمونات التوتر والشيخوخة : " يمكن تتبع العملية مرة أخرى إلى عمل هرمونات الإجهاد ، التي تتغير مستوياتها في الأشخاص الذين يعانون من مشاكل نفسية ".
نصائح مفيدة لإدارة القلق
كثيراً ما أخبرت آنا ماجناني فنانين الماكياج: " نون لي يزيل التجاعيد التي أضعها في عالم العائلة ". إنه شيء واحد أن نحب بعضنا البعض ونحب تجربة المرء للقراءة على الجلد ، والشيء الآخر هو السماح للحالات العاطفية بالتأثير على المظهر والكائن الحي كله في وقت مبكر.
هناك علاجات مستهدفة لمعرفة كيفية إدارة الإجهاد بشكل أفضل والتعرف على الحالات العاطفية ؛ في هذا المعنى ، تسعى للحصول على الراحة من الشرق أو الغرب ، كل من اليوغا وتاي تشي تشوان وكذلك الطاقة الحيوية فعالة.
في الواقع ، يمكن للمشي صحية أن تعمل العجائب. لا ينبغي أن يعتقد أن العيش في حياة مستقرة ليس مرهقًا للجسم ، بل هو بالتأكيد. يشكل الجلوس تحديًا بمعنى أن بعض العضلات تُحفظ في نفس الموقف لفترة طويلة جدًا. نعم لذلك لممارسة الرياضة البدنية .
تؤثر جودة النوم بشكل كبير على الحالة العامة للجسم ، لذلك من الأفضل تجنب ملامسة الأجهزة الإلكترونية قبل النوم.
نعم للتدليك الذاتي ، على الأقل 3 أو 5 دقائق ، على الوجه ، ولكن في الأجيال التي تسمعها تذكر أياديك. نصيحة أخرى رائعة للعيش في وتيرتك وتعلم عدم تقليل الطاقة الحيوية : العودة إلى الأنفاس الطويلة ، بعد ملاحظة ما هي المواقف التي يتعرضون فيها لتقصير. جربه بنفسك.
