في نشاط بدني مثل Pilates ، المصمم خصيصًا للرفاهية والشفاء ، يمكن أن نتحدث عن موانع تجعلنا نفهم أنجع طريقة لممارسة أي نشاط بدني.

الطريقة التي نؤدي بها التمارين ، ثباتنا في القيام بها والبيئة التي نمارس فيها ، هي عوامل أساسية لتحديد إيجابيات وسلبيات.

لنبدأ في تحليل موانع الاستعمال التي يمكننا أن نجدها نقطة تلو الأخرى:

بيلاتيس ، أداء التمارين

عادة ، عند اتباع درس بيلاتيس ، لا تهدف التدريبات الموصى بها إلى هيكلنا البدني الشخصي والفريد مع حدوده واحتياجاته ، بل إلى مجموعة كاملة من الناس.

إيقاع الدرس في كثير من الأحيان لا يتوافق مع قدراتنا وطاقاتنا. قد يحدث أيضًا أن أوقات الدرس لا تتطابق مع عملية الأيض لدينا.

في الواقع ، فإن ممارسة النشاط البدني بعد الوجبات ، مباشرة بعد الاستيقاظ أو حتى مع الأسوأ مع تراكم التعب هو أمر معاكس.

يدير جسمنا طاقاته بطريقة مثالية ومتوازنة ، إذا أفرطنا في حملها ، حتى لو كانت هناك أنشطة صحية مثل Pilates ، فإننا نرسلها إلى حالة تنافر . هذا يؤدي إلى تآكل أنسجة العضلات والأوتار بسبب الجفاف وتراكم السموم الناتجة عن الإجهاد المفرط.

ثباتنا في ممارسة بيلاتيس: غالبًا ما يتم التقليل من تأثير الثبات في ممارسة الأنشطة البدنية . بيلاتيس هو نشاط يتم فيه تحفيز المفاصل ، وتمتد العضلات وتقويتها وتنغيمها.

هذه الجوانب الإيجابية ، إذا أجريت بشكل متقطع ، على سبيل المثال مرة واحدة في الأسبوع أو حتى أسوأ مرة واحدة في الشهر ، يمكن أن تلحق الضرر بالأنسجة المختلفة التي تؤدي إلى الإصابات والالتهابات.

بيلاتس ، البيئة التي نمارس فيها

في الغرب ، نميل إلى القيام بدرسات بيلاتيس في الداخل وغالبًا ما تكون مزدحمة ، لكن ما الذي تنطوي عليه؟ الجانب الذي يجب أخذه في الاعتبار أكثر هو أنه أثناء القيام بالتدريبات ، نقوم بطرد السموم من خلال التنفس والتعرق ، وبالتالي ، حتى لو كان كل عضو في المجموعة يجد نفسه يطرد سمومه ويمتص تلك الخاصة بالآخرين.

ناهيك عن كل الشوائب الموجودة في الهواء والتي في بيئة طبيعية مثل البحر والجبال وما إلى ذلك نحن لا نجد.

لأداء "بيلاتس" بأفضل طريقة ممكنة ، من الضروري الاستماع إلى "صوتك الداخلي" . عندما نحضر فصل بيلاتيس ، يجب أن نتذكر دائمًا أن معلمنا هو دليل.

يجب على كل واحد منا إدراك ودعم نقاط القوة والقيود الخاصة بنا . يجب توخي الحذر لأداء الحركات بأفضل طريقة ممكنة ، والتي يجب أن تعكس الطريقة التي يوصي بها معلمنا بأداء هذه الحركات والتركيز على تنسيق التنفس مع الحركة.

يمكن إجراء أي نوع من الحركة صغيرة أو كبيرة ، قوية أو خفيفة ، ولكن الشيء الأكثر أهمية هو الديناميات التي يتم تنفيذها بها. يمكن لدوران صغير في الحوض ، على سبيل المثال ، إذا تمت الأناقة والاستماع ، أن يحصل على فوائد أكبر بكثير من الدوران العريض الذي يتم إجراؤه بصلابة وعدم الانتباه.

تحتوي بعض التمارين على ميل ودوران وتمديد دقيقين ، إن لم يتم احترامهما ، فقد يتسبب ذلك في تلف المفاصل وحزم العضلات وتوليد صدمات صغيرة.

يُنصح بممارسة بيلاتيس في الأماكن الطبيعية أو غير ذلك ، حيثما أمكن ذلك ، لتناوب الدروس في القاعة مع أنشطة خارجية صحية . تمثل كمية كبيرة من الأكسجين ، والجواهر الأثيرية والألوان وجميع الأحاسيس الأخرى التي تنقلها لنا الطبيعة ، مصدر طاقة رائعًا لجسمنا.

تعتمد إيجابيات وسلبيات بيلاتس فقط على استعدادنا للاستماع إلى أنفسنا واحتياجاتنا ومشاعرنا وقيودنا وقوتنا.