ربما تكون بشرتنا هي جزء من جسمنا الذي نكرس له أقصى قدر من الرعاية والاهتمام ، خاصة النساء منا.
نحن نبحث دائمًا عن الكريم الأكثر فاعلية ، وهو أحدث جيل من مصل الدم الذي يمنحنا نتائج معجزة ، وكثيراً ما لا نعتقد أنه يجب أيضًا حماية صحة وشباب البشرة "من الداخل" .
نعم ، انطلق إلى كريمات ، سوائل ، أمصال مع مرطب ، مرطب ، مغذي ، ممتلئ ، مقاوم للشيخوخة ، حمض الهيالورونيك ، سيراميد وما إلى ذلك ، لكن يجب أن نساعد البشرة على مقاومة الإجهاد التأكسدي وتشكيل التجاعيد حتى من خلال المكملات الغذائية الصحيحة وتوكوفيرول هو واحد منهم.
فيتامين (ه): توكوفيرول للبشرة
فيتامين هـ هو أحد مضادات الأكسدة الأكثر فعالية لشباب بشرتنا . لديه خاصية تثبيط الجذور الحرة وبالتالي منع الأسباب التي تؤدي إلى إجهاد التأكسد على الخلايا.
غالبًا ما يرتبط تناول فيتامين (هـ) بتناول فيتامين (أ) و (ج) ومكملات من الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة مثل أوميغا 3 وأوميغا 6 ، التي تكون قادرة على تجديد فيتامين (هـ) ، وخاصة توكوفيرول الذي بعد تناوله وظيفتها يمكن أن تتأكسد.
نجد توكوفيرول ، أو أفضل من توكوفيرول ألفا أيضًا في العديد من المكملات الغذائية لحماية البشرة من أشعة الشمس ، لأنه قادر على امتصاص الأشعة فوق البنفسجية ، وكذلك في الكريمات الواقية من أشعة الشمس لحماية البشرة وترطيبها ومقاومة ظهور التجاعيد من التعرض للشمس ، ما يسمى بالشيخوخة ، وكذلك من الحمامي والاحمرار المفرط.
فيتامين (ه): كيفية تناوله
في السوق ، يمكننا أن نجد فيتامين E كمكمل غذائي ، في كبسولات ، في زيت جرثومة القمح ، ولكن أيضًا في الأطعمة اليومية المختلفة:
- الفواكه المجففة: الجوز والبندق واللوز والفستق
- حليب البقر ومشتقاته: اللبن ، الريكوتا ، البارميزان
- الزيوت النباتية: زيت عباد الشمس وزيت الزيتون
الاحتياجات اليومية لفيتامين E هي 15 ملغ ولا تستخدم فقط للحفاظ على صحة وشباب البشرة ، ولكن أيضًا لحماية الجهاز المناعي ، ومكافحة اضطرابات العين ، مثل إعتام عدسة العين ، لمنع ضعف الإدراك وتقوية نظام القلب والأوعية الدموية ومنع تشكيل الكوليسترول.
فيتامين ه: موانع
كما هو الحال دائما أنه من الجيد ألا تتجاوز مع دمج الفيتامينات بشكل عام. لذلك نحن حريصون أبدًا على عدم تجاوز الجرعات الموصى بها وأخذ فيتامين E بشكل دوري فقط ، ربما قبل أشهر قليلة من الصيف لمساعدة البشرة على مواجهة شيخوخة الصور وقبل الشتاء لإبطاء الإجهاد التأكسدي وحماية البشرة من البرد.
جرعة زائدة من فيتامين (هـ) يمكن أن تسبب النزيف ولا ينصح به للعلاج الدوائي بمضادات التخثر والعوامل المضادة للصفيحات .
