من بين أكثر المشاكل انتشارًا في إيقاعات الحياة اليومية المستمرة في القرن الحادي والعشرين ، هناك كثيرًا من الاضطرابات الناشئة ذات الأصل العصبي مثل القلق.

غالبًا ما يتم تقييم هذه الاضطرابات بأقل من قيمتها ومن ثم تجدر الإشارة إليها في هذه المقالة العملية ، وآمل أن تكون هذه المقالة مفيدة لتوعية جميع أولئك الذين يرفضون ، في علاقتهم الحميمة ، التشكيك في أنفسهم ولا يرغبون في تغيير بعض عادات الأكل والمعيشة. المشكلة في البداية شخصية للغاية وأسوأ شريك لها هو عدم وجود معلومات حول أسباب وعلاجات القلق الطبيعية الممكنة بكل أشكالها.

إذا وُجدت ، تُصنَّف حالة القلق عادةً على أنها نتاج فترة من التوتر الشديد وتعالج بزيارة طبيب الأسرة و / أو الطبيب النفسي (في أخطر الحالات) ووصف الأدوية المهدئة أو المهدئة ، ليس من الضروري دائمًا ، نتيجة حدود الطب الوباثي لقضايا الاضطرابات النفسية ذات الطبيعة الخفيفة ، حيث إنها تسبب الإدمان والآثار الجانبية على المدى الطويل.

بادئ ذي بدء ، يمكننا القول أن حالة القلق هي حالة من الروح ، والعاطفة ، وليس بالضرورة سلبيًا دائمًا.

لقد حاولنا جميعًا أن نشعر بالقلق من وقت لآخر وهذا يؤدي إلى انتشار الأدرينالين. هذا الشرط يحثنا على مواجهة المواقف الصعبة والتغلب على العقبات التي لا يمكن التغلب عليها. ومع ذلك ، يجب ألا يتحول القلق إلى مشكلة وتحول مشاعر عدم الأمان أو القلق أو الخوف إلى حالة ذهنية مستمرة.

الظروف العادية للقلق لها سبب يدركه الفرد: على سبيل المثال ، اجتماع مهم أو اختبار يجب على المرء الخضوع له فجأة. لكن يمكن أن تصبح مشكلة عندما يظهر القلق أو القلق دون سبب وجيه.

على الرغم من أنها حالة ناتجة عن حالة عاطفية ، إلا أن القلق يمكن أن يسبب أيضًا أعراضًا جسدية مثل الألم (خاصة في الرأس والصدر والبطن والظهر) والأرق وتوتر العضلات والدوخة. وغالبا ما يسبب ارتداد ، والغثيان والقيء ، والإسهال ورغبة متكررة للتبول.

أعراض أولئك الذين يعانون من ذلك تظهر علامات الذعر (التعرق ، والخفقان ، والتنفس غير الطبيعي) أو الشعور بالتعب والضعف وعدم الشعور بالضيق. تختفي الأعراض عندما لا تكون هناك أسباب لاستمرار حالة القلق ، لكن بعض الناس يعانون لسنوات من الهجمات المتكررة: حالة تصبح مزعجة مزمنة حتى بدون وجود دافع واضح.

الأشخاص الذين يصابون بالقلق المستمر في نظام الحياة الأوروبي والأمريكي ، وبالتالي أيضًا الاستعداد الواضح لتراكم التوترات والقلق ، عادة ما يستمدون من واحدة على الأقل من المواقف الثلاثة الرئيسية للحياة التي وضعتهم تحت الاختبار. كل يوم:

1. حالة العمل: إذا كنت ترغب في ذلك ، فإنه يخلق التوتر المفرط ، والبيئة ، وقاحة مع الزملاء

2. الوضع مع الشريك: المرض ، المشاجرات ، سوء الفهم ، الانفصال ، الهجر

3. الوضع العائلي: المرض ، النزاعات ، سوء الفهم ، الحوادث ، الوفيات المفاجئة.

سنضيف إلى ذلك الأحداث المعتادة الصغيرة غير المتوقعة في كل يوم ، والتي سوف تتراكم.

الأيورفيدا نصائح الطب الطبيعي لمكافحة القلق

واكتشفت أيضًا كيفية علاج القلق باستخدام اليوغا asanas

الرعاية الذاتية:

بادئ ذي بدء ، نوصي بتناول وجبات كاملة ، وفيرة في الفواكه الطازجة والخضروات والسلطات ، وكمية معتدلة من البروتين. يُعتقد أن عصائر الجزر والخس قادرة على ضبط الجهاز العصبي وتتمتع بقدرة مهدئة إذا شربت مرتين في اليوم ، واحدة في الصباح وواحدة قبل النوم.

لمحاربة القلق من الإجهاد ، يوصى بالتدريبات البدنية وبالتأكيد تعلم اليوغا والتأمل ، الذي يقترن بتقنيات "Pranayama" (التنفس) ، يؤدي إلى استرخاء الجسم والعقل والروح.

تناول الطعام و / أو مكملات الفيتامينات مع مجمعات B و C و E (يُعتقد أن هذا الأخير يحسن أداء الجهاز العصبي المركزي).

بعض المعادن مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والزنك ضرورية من أجل حسن سير الأعصاب والعضلات.

كعلاج بالنباتات ، بعض الاستعدادات لحقن أو شاي عشبي مريح مفيدة للعلاج الذاتي: لمكافحة الأرق وكجذور مهدئ ، البابونج ، جذر حشيشة الهر وزهور الزيزفون. علاج آخر جيد لهجمات القلق هو ضخ الزعرور وإكليل الجبل والزهور (ما لا يزيد عن 2 كوب يوميًا بسبب الخواص المقيِّمة للبتونية) ، أو ضخ زهرة العاطفة والزرافة (لا يوصى به للنساء فقط) في الحمل).

العلاجات الطبيعية الموصى بها:

بالتأكيد تدليك الايورفيدا: Abhyangam ، مع الزيت المعالج ، أو زيت السمسم المخصب مع الروائح وفقا لشرائع العلاج العطري (العلاج العطري هو جزء من Ayurveda!) ، مع إضافة خلاصات مثل اللافندر وخشب الصندل والزيت من المردقوش ، أو الريحان.

يعتبر تدليك الرأس ، ولكنه أيضًا لكامل الجسم ، ممتازًا لزيادة التركيز ، ويساعد على إدراك جسم الشخص والثقة بالنفس عن طريق زيادة قوة الإرادة ، مما يجعل العمود الفقري مرنًا ويحسن تدفق الأعصاب ووظائفه. تجاه الأعضاء الداخلية وجميع أجزاء الجسم ، وفي النهاية يفضل ، مع التغذية الصحيحة ، مقاومة الأمراض التي تحث على الاستجابة المناعية.

من بين علاجات الايورفيدا العديدة ، في هذه الحالة ، يكون الشيرودارا: قطرة الزيت الدافئة التي تمت معايرتها على الجبهة (العين الثالثة) ، والتي تخرج من الجهاز العصبي المركزي من تراكم الإجهاد ، في هذه الحالة.

حتى ينصح الساونا ، في الواقع ، رائحة خشب الأرز التي تغطي عادة جدران الساونا ، هو الدواء الشافي للاسترخاء.

يمكنك معرفة المزيد عن العلاجات المثلية لعلاج القلق

الروتين اليومي والموقف النفسي

- تنظيم ومحاولة الحفاظ على ساعات العمل العادية والوجبات ووقت الفراغ. أن تكون منظم جيدًا يعني الشعور بالرضا

- تبني موقفًا إيجابيًا ، وكن خيرًا ، ولكن لا تسامح مع نفسك ؛ تعامل مع المشكلات بطريقة بناءة ولا تركز على مخاوفك

- حافظ على نشاطك ونشاطك ، وقضاء وقت فراغك في ممارسة النشاط البدني أو الرياضة سيؤدي إلى تفكيرك بالمشاكل

- حاول مساعدة الآخرين في بعض الأحيان ، فستبدو مشاكلك أقل أهمية

- أقصى قدر من الاهتمام والتركيز على ما تفعله ، حتى لو كان الاحتلال تافهاً ، تعلم إعطاء القيمة الصحيحة للحاضر بدلاً من القلق بشأن المستقبل

- استشر الطبيب في أول الأعراض الجسدية ، ولا تدعهم يثقل على حالتك العامة

- أخيرًا ، إذا كنت تعرف شخصًا قلقًا بشكل خاص ، ساعده على أن يكون نشطًا وله رأي إيجابي عن نفسه. كن مساندًا ، لكن تجنب تشجيع الاستبطان ولا تلمح أبدًا إلى أن مرضك ليس حقيقيًا !!!

د. صادبونا بهاردواج

أيما أيورفيدا