الجلد ، مثل هذا العضو الحساس والحساس ، هو أول درع واقٍ لدينا ومهاجمون على عدة جبهات: البرد والحرارة والشمس والشوائب والإجهاد والجذور الحرة تقوض صحتها! علاوة على ذلك ، فلننظر حولنا: تبدو البشرة المصطنعة بشكل مصطنع كقناع غير معبّر ، في حين أن البشرة الناضجة ، التي ترحب بمرور الوقت بطريقة صحية واعية جيدًا ، شيء مختلف تمامًا!
لذلك نحن نختار العلاجات الطبيعية: التطهير العميق من الداخل والخارج ، والتغذية المناسبة ، والحماية هي القواعد الأساسية للحفاظ على بشرة شابة ونضرة على الرغم من السنوات!
الجذور الحرة ♥ السكريات المركبة
يجدد الجلد نفسه في كثير من الأحيان ، لكنه يعتمد على العمر: كل شهر تقريبًا عندما يكون عمرك عشرين ضعف الوقت الذي يكون لديك فيه ستون. تتسبب الجذور الحرة في إبطاء معدل الدوران الفسيولوجي وتقويض سلامة الكولاجين ، وهو البروتين الذي يحافظ على لون البشرة ومرونتها.
اتباع نظام غذائي غني بالسكريات يشجع على زيادة الجذور الحرة في أنسجة الجلد. تقول دراسة إيطالية قدمت في الأكاديمية الشتوية للأمراض الجلدية والأورام. وفقا لهذه الدراسة ، مع اتباع نظام غذائي غني بالسكريات المركبة والوجبات الخفيفة والسكر غير المدمج والحلويات وغيرها ، بما في ذلك المشروبات السكرية والكحول ، فإن الجذور الحرة تتضاعف في أنسجة الجلد.
وبالتالي سوف تفقد الجلد مرونة وتصبح أكثر عرضة لعملية الشيخوخة. حتى الدخان ، حتى لو كان سلبيا ، مذنب بالشيخوخة ، مثل التعرض السيء لأشعة الشمس والتلوث وعدم تنظيف الأدمة.
ما يحب الجلد
من الواضح أن الأشخاص الذين يلاحظون نمط حياة صحي لديهم بشرة أكثر صحة وجمالًا . عموما هذا يعني قول لا للكحول والتدخين وقلة النوم. قل نعم بدلاً من ذلك لاتباع نظام غذائي صحي وخفيف : يفضل أن يكون الطبخ بالبخار والأطعمة البسيطة ، مثل الخبز أو المعكرونة أو الأرز ، ويفضل أن تكون كاملة ، على الأطعمة المركبة والطهي الغني. النوم الجيد وشرب الكثير ضروري.
هنا الأطعمة المضادة للتجاعيد
البقوليات: فول الصويا ، غني بشكل خاص بالبيوفلافونويد والفاصوليا والحمص والعدس والبازلاء
الخضروات ، مضادات الأكسدة الطبيعية: السبانخ ، الكرنب ، البروكلي ، الطماطم ، براعم بروكسل ، الزيتون ، البقدونس ؛ والمزيد من الجزر والفلفل الغني بفيتامين أ
الفاكهة : غنية بفيتامين C مثل الحمضيات ، الكيوي والتوت البري ، التفاح ، الكمثرى ، الفراولة ؛ مانجو، شمام، غني بفيتامين أ؛ المشمش والعنب. ولكن أيضًا المكسرات ، مثل الجوز والبندق واللوز ، وهي مصدر مهم لفيتامين هـ
الماء: الترطيب ضروري ، وشرب الكثير من الماء والعصائر (طبيعية وخالية من السكريات المضافة) يمنح الجسم جميع الفيتامينات للحفاظ على بشرة صحية
الألياف : الخبز والحبوب الكاملة ، تعزيز عمل الأمعاء وتنظيف الجسم ، وتجنب تراكم السموم
يعتبر السيلينيوم والزنك والتوكوفيرول التي تشكل فيتامين (هـ) وفيتامين (ج) وبيتا كاروتين الذي سيتم تحويله في الجسم إلى فيتامين (أ) أفضل أصدقاء الجلد. على وجه الخصوص ، فإن عنصر تتبع السيلينيوم هو رأس كل الجذور المضادة للحيوان ، من بين الأطعمة ذات الأصل الحيواني ، مثل الأسماك واللحوم والبيض. من بين الأطعمة النباتية التي نجدها في بذور عباد الشمس ، جرثومة القمح ، النخالة ، 00 دقيق القمح والزنجبيل المبشور ، وغيرها. يجب أن تستهلك الأطعمة المدرجة ، بالتناوب عليها ، كل يوم.
