"أنت بلا قلب!" نقول للرجل أو المرأة التي تركتنا دون سبب. لكن التفكير في الأمر ، من دون قلب ، لا يمكنك العيش. حرفيا.
هذا هو القلب الذي يضمن الحياة لخلايا الجسم في جميع الأوقات .
يجب أن نعتني بها بشكل خاص: القلب والعضلات والقلب مثل المشاعر . لأنهم ليسوا منفصلين ، لكن هذه مسألة أخرى.
هل اتباع نظام غذائي جيد وصحي يساعد القلب ونظام القلب والأوعية الدموية؟ نعم ، إليك 10 أمثلة لذيذة.
10 أطعمة لصحة نظام القلب والأوعية الدموية
هل يمكن أن تكون صحتك "في القلب" حتى على الطاولة؟ في الواقع ، في الواقع ، تم العثور على الوقاية الأولى .
يتكون نظام القلب والأوعية الدموية من القلب والنظام بأكمله من الأوعية الدموية التي تدور في الدم. الفيتامينات والمعادن والألياف - من الفواكه والخضروات الطازجة والحبوب الكاملة - هي دواء لجميع أمراض القلب والأوعية الدموية لدينا ، ولكن قبل كل شيء اتباع نظام غذائي فقير عموما في الدهون المشبعة ، والتي في خطر على المدى الطويل "بطانة" الأوعية الدموية (من الناحية الفنية ويسمى تصلب الشرايين ) ، مع عواقب وخيمة على صحة الكائن الحي. نحن دائما نفضل المنتجات الطازجة والكاملة على البخار.
بالتفصيل ، "أعلى 10".
1. العنب البري
التوت الأزرق : الألوان الجيدة الجيدة ، التي يقدرها الأطفال أيضًا ، ويرجع لونها إلى وجود جزيئات تسمى الأنثوسيانوسيدات ، والتي تعزز بنية الأوعية الدموية وتحسن مرونة الجدران. أنها ممتازة لمشاكل الرؤية ودوران الأوعية الدقيقة (الشعيرات الدموية). جرب العصير النقي أيضًا ، إنه جيد جدًا وصحي للغاية ؛
2. العنب
العنب : يحتوي ، مثل العنب البري ، على نسبة جيدة من أنثوسيانوسايد ، ولكنه غني جدًا بالفلافونويدات ، جزيئات مضادات الأكسدة المفيدة للقضاء على الجذور الحرة التي تهاجم خلايا الجسم وتضر بها ، خاصة تلك الموجودة في جدران الأوعية الدموية .
3. الأفوكادو
الأفوكادو : غني بالدهون غير المشبعة الأحادية ، مما يساعد على الحفاظ على مستوى الدهون في الدم وعلى جدران الأوعية منخفضة ؛
4. ثمار الحمضيات والأفوكادو
ثمار الحمضيات والفلفل : غنية جدًا بفيتامين C والبوليفينول ، وهي عناصر مضادة للأكسدة تشبه الأوعية الدموية وتسهم في القضاء على الجذور الحرة ؛
5. بذور اليقطين وزيت بذور اليقطين
بذور اليقطين ، والزيوت ذات الصلة: تحتوي على الكثير من فيتامين E ، مما يساعد على منع تكوين جلطات الدم ، والحفاظ على تدفق الدم خالية وتتدفق ؛
اكتشف أيضًا أفضل 10 أطعمة لجهاز المناعة
6. اوميغا 3
يحتوي أوميغا 3 في المقام الأول على سمك السلمون والجوز : إنهما "الدهون الجيدة" الرئيسية التي تتمتع بقوة عالية مضادة للالتهابات ، وجذور مضادة للالتهابات ، والتي تحمي نظام القلب والأوعية الدموية وترتبه ، ولكن أيضًا تجعل صحتنا بشكل عام أقوى وصحتنا أكثر جمالا الجلد،
7. الثوم
الثوم : لا رائحة النفس ، لكنها جيدة للقلب. لديه قوة المضادات الحيوية وانخفاض ضغط الدم ، مما يساعد على خفض ضغط الدم ومنع تشكيل جلطات ، مما يجعل الدورة الدموية أكثر مرونة و "سلس" ؛
8. الزنجبيل
الزنجبيل: القليل من التوابل المعروفة ولكنه ممتاز كدعم لصحة العديد من الأعضاء. هو في الواقع منشط "يسخن" من خلال تحفيز الدورة الدموية.
9. كايين الفلفل
فلفل حريف : مثل الزنجبيل ، فهو بهار قوي ينشط ويحفز ويساعد على تحسين الدورة الدموية ، خاصة في اليدين والقدمين ؛
10. الشوكولاته
الشوكولاتة : هنا أخيرًا الأخبار السارة! الشوكولاتة - نحن نتحدث عن الشوكولاتة الداكنة مع ما لا يقل عن 75 ٪ من الكاكاو - يحتوي على مركبات الفلافونويد ، وجزيئات مضادة للأكسدة وفيرة في العنب ، والكافيين في كمية غير مفرطة ، والتي تعمل بمثابة منبه.
نظام القلب والأوعية الدموية: ماذا وكيف
ما هو عليه : يتكون نظام القلب والأوعية الدموية من الجهاز الحركي لكل شيء ، والقلب ، وشبكة الأوردة والشرايين والشعيرات الدموية والأوعية الدموية.
ما يفعله : يقوم نظام الدورة الدموية بالقلب بجلب المواد الحيوية (الأكسجين والمواد المغذية) إلى الأنسجة ويعيد "القمامة" أو مخلفات عملية الأيض الخلوي ، نحو الكبد والرئتين ، اللذين يوفران "التطهير".
كيف : القلب عبارة عن عضلة تنقبض بشكل إيقاعي ، مع إيقاع مستقل ودقيق (سحر الحياة يبدأ هنا). بفضل الضغط الذي يفرضه نبض القلب ، يدور الدم بدفعة "مباشرة" في الشرايين - التي تنقلها من القلب إلى خلايا الجسم - بينما يحدث الممر المعاكس بفضل القوة التي تبقى من قوة القلب الأولية ، وبفضل حركة القلب. الساقين وتوجه باطن القدمين ، مما يساعد على "العودة الوريدية".
يمكننا أن نفهم كيف يفضل النشاط البدني الجيد الحفاظ على الدورة الدموية النشطة وبالتالي الكائن الحي السليم.
