مبتدئين في السباحة
عادة الأطفال ، ولكن ليس دائما. مع تصنيف " المبتدئين " ، يتم فهمهم عادة عن طريق السباحة للمبتدئين ، الذين لا يمتلكون إتقان أجسادهم داخل الماء ، حيث لا يمسون الجزء السفلي بأقدامهم.
الهدف من دورات السباحة للمبتدئين هو توفير أساسيات الطفو والحركة في بيئة أخرى. بادئ ذي بدء ، من الضروري أن تكون على دراية بالمياه وتعلم التنفس الصحيح. عادة ، خارج الماء ، يتم إجراء القليل من التمدد لتدفئة العضلات ، وتجنب التشنجات في الماء.
يبدأ بالبقاء واقفا على قدميه ، ثم حاول الغوص والارتفاع إلى السطح تلقائيًا. من المهم التغلب على الخوف والتغلب عليه ، وكذلك تقييم الشعور بالتلامس مع الماء: إذا كنت تشعر بالقلق والغضب والخوف وما إلى ذلك.
في البداية ، من الجيد أن تبقى حيث يمكنك اللمس ، حتى تضع قدميك في الأسفل بمجرد مواجهة الصعوبات.
في حمام السباحة
التقنيات التي يتم تدريسها خلال دورات السباحة للمبتدئين هي حرة ، ظهر ، الضفدع. قبل الذهاب بمفردك ، ساعد نفسك مع الجهاز اللوحي ، الذي يسمح لك بالبقاء واقفًا على قدميه ، مع التركيز على تكرار الحركات التي يشرحها المدرب.
يجب تعلم تقنيات السباحة بمجرد أن تتعلم التنفس بشكل صحيح في الماء. في كثير من الأحيان ، هناك تمارين للقيام بها تحت الماء ، والتي تتكون من الهواء والهبوط ، والإفراغ والعودة ، لعدة مرات.
بالتأكيد ، إذا كان المبتدئين يرغب في تعلم كيفية السباحة في حمام السباحة ، فمن الجيد أنه يحتاج إلى أدوات للسباحة : رداء الحمام ، والنعال في حمام السباحة ، وملابس السباحة ، وقبعة السباحة والنظارات الواقية. بالإضافة إلى ذلك ، كل ما تحتاجه للاستحمام والتغيير.
