يقترب الصيف من نهايته ، والسكتة الدماغية من الذيل الذي يتركه هو طعم مرير لا مفر منه في الفم: في نهاية أيام العطلة ، يتم استئناف الحياة المعتادة والإيقاعات الشديدة والمهام اليومية.
من المؤكد أن هذه الرؤية ، على الرغم من صحتها غير القابلة للاختزال ، تقودنا إلى التفكير في نصف الزجاج الفارغ ... دعونا نحاول قلبه ، على الأقل جزئيًا ، عن طريق الحقن في اليوغا !
بعض asanas لاطلاق النار مع القدم اليمنى
سواء أكنت لم تضع قدمًا على حصيرة أو خبراء ، فهذا وقت رائع للتمرين: بعد العطلة الصيفية ، يمكنك العودة إلى أحمال اليوغا والراحة - وعلى الأقل في معظم الحالات - الحماس.
لذلك دعونا نحتضن "المشاعر الطيبة" التي منحتها لنا العطلات وخصصت وقتًا لليوغا في جدول أعمالنا : سوف يساعدنا على العودة إلى الحياة اليومية بمزيد من الطاقة والتوازن .
النهج الذي نوصي به في هذا الوقت المحدد من العام نشط ، وبالتالي فإن أكثر الأساليب ديناميكية ، مثل vinyasa ، ستكون مفضلة ، أو على أي حال سيتم زيادة النغمات المادية البحتة لهذه الممارسة .
ستساعد هذه المنهجية في العودة إلى صدى جسده وإعادة التعرف عليه ، خاصة إذا تخلينا تمامًا عن الأساناس في أشهر الصيف.
بعبارات ملموسة ، فيما يلي بعض الأفكار:
تحية الى الشمس
إذا كنت قد أرفقت تحية الشمس خلال فصل الصيف بسبب ارتفاع درجة حرارتها أو نشاطها الشديد أو متعبها ، فهذه هي اللحظة المناسبة لاحتضان هذا الصديق القديم!
على وجه الخصوص ، إذا كان بإمكانك تخصيص قدر محدود من الوقت لهذه الممارسة ، فإن عددًا قليلاً جدًا من تسلسل تحية الشمس يكفي لإدراك آثارها المفيدة. يمكنك البدء بثلاثة تكرار على الأقل ، بالسرعة التي يمكنك الحفاظ عليها بالتنفس البطيء والعميق ، ثم زيادتها تدريجياً.
ننصحك أن تكرس نفسك لهذه الممارسة ويفضل أن يكون ذلك في الصباح ، وتحديداً بسبب التأثير المنشط والمنشط الذي توفره: ستنطلق للتغلب على يومك بروح أخرى!
موقف المحارب
في كل من الخيارين الأول والثاني ، يربطنا موقع المحارب بالقوة المتأصلة في أجسامنا ، خاصة في الساقين . إذا رغبت في ذلك ، يمكننا أيضًا الانتقال من متغير إلى آخر بطريقة سائلة ، وبالتالي تعميق أوقات الصيانة.
يشار إلى هذا الزوج من الأسانات لأن مستوى الممارسة قابل للتكيف إلى حد كبير: سيكون بمقدور المبتدئين ذكره بلطف ، وسيغرق الخبراء فيه.
رمزيًا ، يمتزج موقف المحارب تمامًا مع روح هذا الوقت من العام: فهو يعود إلى ساحة معركة الحياة ، وسيكون من الضروري حتماً إيجاد قوتنا العقلية والعاطفية وحتى العملية لمواجهة التحديات اليومية ، سواء كانت داخلية أو عمل أو شخصية.
حتى كزوجين ، لماذا لا؟
البديل الأول
البديل الثاني
كابالاباتي براناياما
باتباع مفهوم التنشيط النفسي الجسدي الذي يميز هذه المقالة ، لا يمكننا إهمال التحكم في التنفس وبالتالي نقترب من واحدة من العديد من تقنيات البراناياما.
نختار أن نقدم لك kapalabhati ، تمرين منشط ومثير . وراء هذه التقنية ، نريد إضافة بعض اللمسات الإضافية: أثناء التمرين ، يمكنك أن تتخيل تغذية نارك الداخلية التي ستضعها في ذروة السرة . ستشعر بأن انتهاء الصلاحية بعد انتهاء الصلاحية يصبح أكثر قوة ودافئة مما يمنحك إحساسًا عميقًا بالصلابة الداخلية.
أداء بعض دورات التنفس ومن ثم راحة التنفس بشكل طبيعي. إذا شعرت بذلك ، حاول مرة أخرى ، لكن لا تتعب.
مواجهة عودة مع حلاوة
ينبع معنى هذا المقال من فكرة مشاركة اقتراح: استنباط موقف استباقي واستباقي عند العودة من العطلة ، وتعزيز الإيجابية من خلال محاربة نقاط الضعف والحزن .
لقد فعلنا ذلك بشكل طبيعي من وجهة نظرنا ، وجهة نظر اليوغا ، واقتراح تقنيات تذكرت هذا المنظور من الناحية العملية أو الرمزية.
لسوء الحظ ، لا يوجد تسلسل لجعل العودة إلى العمل الجميل: ومع ذلك ، هناك طرق لجعله أكثر إشراقًا على الأقل واليوغا بالتأكيد واحدة منها.
