البطن المتورمة مصدر إزعاج بسبب الأطعمة التي تسبب تكوين الغاز. دعونا معرفة ما هي وكيفية رعاية النظام الغذائي.
كلنا نشرب الهواء. ومع ذلك ، عندما نتناولها بشكل مفرط نتحدث عن aerofagia.
يمكن أن يسبب Aerofagia ما يسمى في الطب aerogastria ، أي وجود كمية زائدة من الهواء في المعدة ، ما يسمى البطن المتورمة .
أسباب تورم البطن
يمكن أن تكون أسباب الميتوريوم والبلع الهوائية الناتجة عن التورم وآلام البطن كثيرة: العصبية ، عادة تناول الطعام والشرب بسرعة كبيرة ، تدخين السجائر ، استخدام بعض الأطراف الصناعية ، استهلاك مضغ العلكة.
في بعض الأحيان يمكن أن يكون من أعراض علم الأمراض الأساسي ، ولكن الأسباب المذكورة أعلاه هي أكثر شيوعا.
تكوين غازات البطن هو أيضا شائع جدا في الحمل.
يمكن أن يساعد النظام الغذائي المناسب كثيرًا ، إلى جانب العلاجات الطبيعية التي تساعد على تخفيف الانتفاخ والألم في البطن.
النظام الغذائي ضد البطن يتضخم
النظام الغذائي ضد البطن منتفخ يوفر استهلاك محدود من الكربوهيدرات. السكريات ، في الواقع ، هي المسؤولة عن تكوين الغاز ، بدلا من الدهون والبروتين.
أنها تسبب تكوين الغاز في البطن وخاصة اللاكتوز والفركتوز والسوربيتول والرافينوز .
اللاكتوز هو المعروف باسم السكر الموجود في الحليب ومشتقاته. يمكن العثور عليها أيضًا في العديد من الأطعمة الجاهزة ، مثل الخبز مع غيرها من السلع المخبوزة أو المعجنات والحبوب والتوابل المختلفة ...
يحتوي الفركتوز بشكل طبيعي على العديد من أنواع الفواكه والخضروات ، مثل الكمثرى والبصل. كما أنها تستخدم على نطاق واسع كمحلل ، وخاصة في المشروبات الغازية.
السوربيتول موجود بشكل طبيعي في أنواع مختلفة من الفاكهة ، مثل التفاح والخوخ والخوخ. كذلك ، مثل الفركتوز ، يستخدم على نطاق واسع كمحلل في صناعة الأغذية ؛ على سبيل المثال ، غالبًا ما توجد في الحلويات.
أخيرًا ، يحتوي الرافينوز بكميات كبيرة في الفاصوليا وبكميات محدودة أكثر ، في أنواع كثيرة من الخضروات ، على سبيل المثال الملفوف والهليون والشمندر.
الأطعمة الأخرى التي تسبب تكوين الغاز في البطن وبالتالي البطن المتورمة هي تلك الغنية بالنشا ، مثل البطاطس. الاستثناء هو الأرز الذي ، رغم أنه غني بالنشا ، لا يسبب إنتاج الغاز ؛ لذلك فهو غذاء مثالي للنظام الغذائي ضد بطن منتفخة .
من الواضح أنه لا ينبغي لنا استبعاد جميع الأطعمة المدرجة في النظام الغذائي ، بل نستهلكها فقط بمزيد من الاعتدال ونفضل تلك التي لا تسبب انتفاخًا في البطن. ومع ذلك ، يمكن تجنب أي شيء يتضخم دون تغذية ، على سبيل المثال المشروبات السكرية مع ثاني أكسيد الكربون المضافة ؛ الحلويات ومضغ العلكة. الحلويات ، وخاصة إذا كانت معقدة للغاية.
من المهم أيضا أن تأكل بهدوء والاسترخاء. استهلاك شطيرة بسرعة وأمام الكمبيوتر ليست عادة جيدة ويمكن أن تؤدي إلى تفاقم مشكلة تورم البطن. لذلك من الضروري قضاء الوقت اللازم لتناول الوجبات واستهلاكها دون الركض والاستمتاع بالمضغ ببطء .
