السعرات الحرارية من التوفو

السعرات الحرارية الموجودة في التوفو هي 145 سعرة حرارية / 607 كيلوجرام لكل 100 غرام.

القيم الغذائية للتوفو

التوفو هو بديل نباتي للجبن ، خالٍ من الكوليسترول تمامًا ويحتوي على نسبة منخفضة من الدهون.

في 100 غرام من هذا المنتج ، نجد:

• ماء 69.83 جم
• الكربوهيدرات 4.27 غرام
• البروتينات 15.78 جم
• الدهون 8.72 غرام
• الكوليسترول 0 جم
• مجموع الألياف 2.3 غرام
• الصوديوم 14 ملغ
• البوتاسيوم 237 ملغ
• الحديد 2.66 ملغ
• الكالسيوم 683 ملغ
• الفوسفور 190 ملغ
• المغنيسيوم 58 ملغ
• فيتامين B1 0.15 ملغ
• فيتامين B2 0.10 ملغ
• فيتامين B3 0.38 ملغ
• فيتامين C 0.2 ملغ

خصائص مفيدة

التوفو هو حليف للمعدة والأمعاء ، صالح جدا في حمية التخسيس.

مفيدة لمنع ارتفاع الكولسترول في الدم ، فهي قادرة على إعادة توازن تركيزات الدهون في الدم.

التوفو المادة الأخرى:

> التوفو محلية الصنع: وصفة

> التوفو: 3 وصفات بسيطة

> التوفو والكوسا والجزر: وصفات للبقاء في الشكل بشكل طبيعي