السعرات الحرارية من البندق
السعرات الحرارية الموجودة في البندق هي 628 لكل 100 غرام.
القيم الغذائية للبندق
البندق أغذية مغذية للغاية ، غنية بالفيتامينات والمعادن.
في 100 غرام من هذا المنتج ، نجد:
- الدهون 61 جم
- البوتاسيوم 680 ملغ
- الكربوهيدرات 17 جم
- الالياف الغذائية 10 جم
- سكر 4.3 جم
- البروتين 15 جم
- فيتامين أ 20 وحدة دولية
- فيتامين E 15 ملغ
- فيتامين B6 0.6 ملغ
- فيتامين ج 6.3 ملغ
- المغنيسيوم 163 ملغ
- الكالسيوم 114 ملغ
- الحديد 4.7 ملغ
خصائص مفيدة
البندق هي البذور الزيتية القابلة للهضم بسهولة . غني بفيتامين E ، لديهم عمل مضاد للأكسدة مهم ضد عمل الجذور الحرة.
تتميز البندق بخصائص منشط ومغذٍ ومغذي ، وهي مفيدة جدًا في التغذية الرياضية ، ضد التعب الجسدي والعقلي ، وخلال فترة النقاهة.
علاوة على ذلك ، فإن البندق مفيد جدًا في الوقاية من اضطرابات القلب والأوعية الدموية وتنظيم مستوى الكوليسترول في الدم .
