فيما يلي قائمة بالفواكه الموسمية المتوفرة في يونيو . حدد الفاكهة لمعرفة الخصائص.

>

>

>

>

>

>

>

>

>

>

>

مشمش

المشمش عبارة عن ثمار غنية بالبيتا كاروتين والليكوبين مفيدة ضد الكولسترول الضار "الضار". من المحتوى العالي الألياف ، تعتبر المشمش مفيدة أيضًا لفقدان الوزن والتحكم في ارتفاع السكر في الدم. لديهم أيضًا قدرة قوية مضادة للأكسدة ، بسبب فيتامين (أ) ، مما يساعد على وقف آثار الجذور الحرة.

الكرز الحامض

الكرز الأسود ، أو الكرز الحامض ، هي ثمار شجرة Prunus cerasus . غني بالفوlavلافونويدات ، لها تأثير إيجابي على الدورة الدموية وهي مفيدة في الوقاية من السكتة الدماغية والتخثر. يقوي الكرز الأسود الشعيرات الدموية ويمنح البشرة مظهرًا صحيًا وأكثر تنغيمًا.

موز

الموز غني بالفوسفور والفيتامينات والبوتاسيوم والألياف. أنها تحتوي على 65 كيلو كالوري / 273 كج كل 100 غرام ، وإذا تم استهلاكها بانتظام فإنها تساعد على استعادة الأداء الصحيح للأمعاء. يحتوي الموز أيضًا على فيتامين ب والمغنيسيوم ، ويكون له تأثير مهدئ على الجهاز العصبي.

كرز

الكرز فواكه لذيذة غنية بالفلافونويد. هذه قادرة على تحفيز إنتاج الكولاجين ، ولهذا فهي مفيدة لصحة القلب والأوعية الدموية وضد الكولسترول . كما تعتبر الكرز فعالة للغاية لعلاج النقرس ، لأنها تحتوي على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تخفف الالتهاب.

تين

التين ، ثمار Ficus carica L. ، مهمة لتغذية الأطفال والبالغين ، لأنها غنية بالفيتامينات. التين المعروف بخصائصه المسهِّلة والمضادة للالتهابات ، يسهِّل أيضًا استيعاب المواد الغذائية ويؤدي دوراً كاوياً ومحلول البروتين لحماية البشرة.

فراولة

الفراولة مغذية ومنخفضة السعرات الحرارية. في الواقع ، تحتوي فقط على 27 كيلو كالوري / 113 كج لكل 100 غرام. الفراولة لها عمل مدر للبول ، منعش وتنقية وبفضل وجود إكسيليتول ، فهي قادرة على منع تشكيل لوحة الأسنان ورائحة الفم الكريهة.

التوت

توت العليق ثمار مفيدة جدا لتنظيم الدورة الشهرية وحل مشاكل سن اليأس. فهي غنية بالمياه (أكثر من 80 ٪) وتحتوي على كمية جيدة من المعادن والفيتامينات ، ولا سيما فيتامين أ. فهي مدرة للبول ، منعشة وتنقية الفواكه.

ليمون

الليمون حلفاء ممتازون للجهاز المناعي بفضل فيتامين سي الذي يحتويونه. كما أنها تحتوي على حامض الستريك والسترات وهي منظمات طبيعية للحموضة. علاوة على ذلك ، الليمون غني بفيتامينات ب ، وهي مهمة لتحقيق التوازن العصبي والتغذية وتوازن البشرة.

Melone

البطيخ هو ثمرة قليلة السعرات الحرارية ، غنية بالمعادن وذات قدرة عالية على الإشباع. منعش ، مدر للبول ومنعش ، البطيخ أيضًا له تأثير ملين. إن وجود الفسفور والكالسيوم يجعل البطيخ حليفًا ممتازًا للعظام ، كما يحتوي على بيتا كاروتين ، وهو حليف صالح للسمرة.

توت

العنب البري يمكن أن يكون أسود ( فاكسينيوم ميرتيلوس ) أو أحمر ( فاكسينوم فايتيس الفكرة ) وكلاهما ينتمي إلى عائلة إريكاساي . لديهم قوة مضادة للأكسدة قوية ومضادة للالتهابات ، وتستخدم قبل كل شيء في الوقاية والعلاج من التهابات المسالك البولية ، وعلى وجه الخصوص ، من التهاب المثانة.

إسكدنيا

Medlars هي ثمار غنية بالفيتامينات A ، B الفيتامينات وفيتامين C. كما أنها تحتوي على حمض الفورميك ، وهو الألياف الغذائية التي تمنح الميداليات قوة شبعة ممتازة وتجعلها مفيدة في حالة الوجبات الغذائية المنحدرة. لديهم عدد قليل من السعرات الحرارية ويحتوي على العديد من المعادن.

بير

الكمثرى ، وأشهر أنواعها هي Pyrus communis ، هي ثمار غنية بالكالسيوم والبورون ، وتساعد على إعاقة هشاشة العظام وانخفاض الكوليسترول في الدم. الكمثرى هي أيضا حلفاء للمخ ، وتحسن ردود الفعل والقدرة على تخزين الأفكار أو الاحتفاظ بالذكريات.

خوخ

الخوخ هو ثمرة مع منعش ، تروي العطش ، ومدر للبول والعمل ملين قليلا. الخوخ غني بالماء حتى 90٪ وهو مفيد ضد الإمساك وحصى الكلى والسيلوليت.

برقوق

تستهلك الخوخ الفواكه الجافة والطازجة. بفضل محتواها من الفيتامينات والأملاح المعدنية ، تساعد الخوخ على تجديد المعادن وتساعد بشكل فعال في مكافحة التعب. اللب غني بالمواد المضادة للأكسدة مثل الفلافونويد والبوليفينول.

قد يعجبك أيضًا:

> يونيو الفواكه والخضروات

> ثمرة الربيع

> فواكه وخضروات الصيف

> وصفات نباتي من شهر يونيو