الإمساك هو الاحتفاظ بالبراز في الأنبوب البرازي مع تأخير في الإخلاء. ويرجع ذلك عمومًا إلى حركية متغيرة للقولون ، إلى تغيير في رد الفعل المعوي-المغص الذي لديه وظيفة زيادة التمعج. أولئك الذين يتبعون نظام غذائي صحي ومتوازن عادة لا يعانون من الإمساك. يتم إعطاء كمية واتساق البراز ومعدل طردها عن طريق السوائل والأطعمة ذات المخلفات العالية مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
الإمساك هو أحد الأعراض التي لا يجب التغاضي عنها كونه تغيير في عمل الأمعاء ، بحيث لا يحدث طرد البراز يوميًا ، أو يحدث بجهد مفرط لاستكماله. كثيرون يستخفون بهذه المشكلة التي توجد عادة في الأشخاص الذين يعانون من التهاب القولون التشنجي ، في أولئك الذين يعانون من البواسير ، الشقوق الشرجية ، التهاب الزائدة الدودية ، سرطان الأمعاء الغليظة ، حصى المرارة ، رتج القولون.
غالبًا ما يكون الإمساك هو السبب الأول للعديد من الأمراض الأخرى ، وبالتالي لا ينبغي إهماله أو علاجه بإساءة استخدام المسهلات ، بل حاول تغيير بعض العادات. إن التخلص من البراز المجفف بشكل مفرط ، وانخفاض حجمه وبوتيرة بطيئة ، يعد مرة واحدة كل 2-3 أيام دائمًا من أعراض الإمساك: ليس من المفيد حل المشكلة فقط باستخدام المسهلات ، وكذلك تغيير نمط حياة الشخص .
اكتشف أيضًا الفطر الطبي ضد الإمساك
إن العلاج الحقيقي لـ STITICHEZZA هو طعام جيد ونشاط بدني منتظم.
فيما يتعلق بالتغذية ، من الضروري أن تستهلك:
- الفاكهة الطازجة النيئة بعيدا عن وجبات الطعام مثل التفاح والعنب والخوخ والفراولة والتين والبرتقال.
- الفواكه المجففة مثل التين والخوخ والمشمش والزبيب.
- المقبلات والخضار المخلوطة في الغداء والعشاء (الجزر ، الملفوف ، الهندباء ، الخس ، البصل ، الكراث ، الهندباء) ؛ الحبوب الكاملة (الشوفان والشعير والجاودار) ؛
- الفاكهة الزيتية مثل اللوز والبندق والفستق .
- خميرة البيرة
- حبوب اللقاح.
- جرثومة القمح.
من المهم أيضًا تقليل المنتجات الحيوانية (لا سيما الأجبان الدهنية واللحوم الباردة واللحوم الحمراء) ، وتوابل الأطباق بزيت الزيتون البكر الممتاز العضوي المضغوط على البارد وشرب كمية كافية من الماء (على الأقل 2 لتر يوميًا) . أخيرًا ، يمكن أن تكون المكملات الغذائية القائمة على المغنيسيوم والبريباوتيك وبكتيريا حمض اللبنيك مفيدة.
الدكتورة إيلينا لونجو أخصائية التغذية
