هذا صحيح ، لقد فهمت ذلك بشكل صحيح: إذا كان يمكن لأي مقال أن يبدو كدرس أولي في دورة اليوغا أو على الأقل يمكن أن يجعل القراء أقرب إلى هذا النظام الألفي. نسأل أنفسنا ونحاول التأكد من أن الإجابة إيجابية. خطوة بخطوة ، نحن التحقيق في دورة اليوغا.

التسجيل في دورة اليوغا

يقولون أن اليوغا هي الترياق ضد حياة التوتر والتعب. يقولون أنه يمكن مقارنة جلسة اليوغا بنوع من التدليك الداخلي قادر على التأثير على جميع الأعضاء. هذا صحيح. فكر في الأمر وهو يفعل الشيء نفسه مع الغدد الداخلية. تعد جلسة اليوغا ، إلى حد ما ، بمثابة عودة إلى إيقاع الطبيعة . تبرز الصفات الأعمق للشخص ، والتي تستمر على طريق معرفة الذات أو تبدأ الرحلة من نقطة الصفر.

تعمل المواقف ، والاسترخاء ، والتأملات مثل الأصابع التي تزيل طبقات عديمة الفائدة لشيء ما ، الشخص بالمعنى النبيل للمصطلح ، الذي يميل نحو اللمعان ، شكله الحقيقي. وبالتالي ، فإن التسجيل في دورة يوجا لا يشبه تمامًا اتخاذ قرار بحضور الفصول الدراسية حيث يتم إجراء التمارين لتثبيتها وحرقها وفقدان الوزن. قد تكون نقطة الانطلاق الجيدة التي تسبق الخطوة لدخول المكان الذي تقام فيه دورة اليوغا هي الرغبة في الشعور بتحسن في جسم الشخص وتصور أو العودة إلى إدراك انسجام داخلي مفقود أو غير معروف على الإطلاق.

المفردات الأساسية لبدء دورة اليوغا

دعونا ننظر عن كثب في بعض الكلمات الأساسية التي تشكل جزءًا من المفردات الأساسية لليوجا:

- أسناس

أو المواقف. هناك حوالي 84000 ، وببطء جاءوا من الشرق إلى الغرب ، أولاً في حدود بضع مئات ، الآن أكثر وأكثر. تنوع الأساناس المذهل وظيفي للتطور الكامل للجسم ، لأن بعض المواقف تحفز بعض العضلات بدلاً من غيرها ، فهي تثير بعض الأحاسيس بدلاً من غيرها ، وتحفز الأحشاء والغدد والجهاز العصبي بطريقة مختلفة. في الواقع ، لا يحتاج المبتدئ حقًا إلى أكثر من خمسين وظيفة. يجب القيام بها ببطء وبوعي ، في انسجام مع مراحل الجهاز التنفسي. بمجرد الوصول إلى الموضع ، يبقى الجسم هناك للحظة التي يمكن أن تكون مختصرة إذا كان الموضع "ديناميكيًا" ، أي أنه يتم تنفيذه مع التنفس ، بينما طويلة إذا كانت "ثابتة" ، يتم الحفاظ عليها بالتنفس المتحكم فيه.

- برانا

وجدت في الهواء ، في الأطعمة ، في المشروبات. يدور في كل مكان في الجسم ويضمن حسن سيره. وفقًا لتقاليد اليوغا ، ينشأ المرض عندما تكون الدورة الدموية هذه ضعيفة جدًا أو غير متوازنة أو مسدودة في بعض النقاط. مع اليوغا ، من الممكن توجيه البرانا وتعلم التنفس بوعي وبطريقة محكومة. تحت كلمة براناياما ، تقع تقنيات تدوير البرانا في الجسم الأثيري والجسم المادي.

- اوجاي

إنها براناياما ، وهي تمرين تنفسي تمارسه بشكل مستقل عن المناصب. وهذا ينطوي على جعل انكماش على مستوى الحلق (الشرايين والتهاب الصرع) ، مما تسبب في الهواء يعود إلى الرئتين. من احتكاك الهواء على الجدران ، يأتي صوت العوجاي النموذجي ، على غرار شخير نائم. هذه التقنية تجعل من الممكن إبطاء التنفس وتعزيز التركيز.

- الاسترخاء

سوف تتساءل ما الذي يمكن أن تشرحه حول كلمة بليغة بالفعل. وبدلاً من ذلك ، في اليوغا ، هذا المصطلح له معنى ممتد يغطي الاسترخاء الجسدي والتضخم العصبي والاسترخاء العقلي . هذا الانتفاخ مطلوب في أي أسانا. من أجل تقريب المبتدئين من الإحساس ، غالبًا ما يستحث السيد الاسترخاء حتى في أجزاء الجسم غير المجهدة (الوجه ، على سبيل المثال) ، مما يشير إلى التمييز بين الاسترخاء والنعومة. الاسترخاء المفهوم بهذه الطريقة يجدد الجسم ويكون له تأثير مماثل لساعة أو ساعتين من النوم.