يعد الحمل من أكثر اللحظات إثارة للصدمة والجاذبية بالنسبة للإنسان الأنثوي. تزدهر حياة جديدة داخل جسم المرأة ، وعلى مدى تسعة أشهر ، سيتم تأسيس علاقة فريدة لا مثيل لها بين الطبيعة مع والدتها.

للحفاظ على هذه الفترة ومساعدتها وجعلها أكثر هدوءًا قدر الإمكان ، طورت العلوم الطبية أنواعًا كثيرة من الاختبارات حتى تتمكن الأمهات المستقبلات من السيطرة باستمرار على الحمل ومنع حدوث أمراض ضارة بالمولود الجديد أو الحمل.

ومع ذلك ، إذا تم تحويل هذه اللحظة إلى حج من مختبر إلى آخر ، فسيكون ذلك في الواقع خسارة تطورية كبيرة للنساء. في سياق هذا الموقف على وجه التحديد ، هناك فكرة ممتازة تتمثل في إدخال اليوغا أثناء الحمل: من دون الخلاف مع الممارسات الطبية ، يمكن أن تكون أداة استثنائية لتوضع بجانبها لتجربة هذه اللحظة الخاصة بشكل كامل ووعي الحياة.

اليوغا والحمل: نعم نستطيع!

إذا كان التقدم العلمي قد جعل من الممكن الحد من مخاطر الحمل ، وفي الوقت نفسه أعطاه والولادة جانبا من الحدث "دائما المرضية" ، وإسناد مهمة طمأنة الأم في المستقبل إلى التحليلات والمسح بالموجات فوق الصوتية.

تقترح اليوغا أن تعيش هذه اللحظة "ليس فقط خارج النفس" ، ولكن أيضًا " داخل النفس " ، من أجل العثور على الأمان ليس فقط في النتائج الإيجابية للاختبارات ، ولكن أيضًا في قوتها الداخلية . في الواقع ، تميل المرأة الحامل بشكل طبيعي إلى الاستماع إلى جسدها واحتياجاتها لأنها تركز على ما يحدث داخلها. هذا الاستبطان الغريزي هو أكثر الأرض ملاءمة لزرع زهرة اليوغا وجعل ممارسة الأساناس والبراناياما وازهار التأمل.

تساعد المواقف الأم الحامل على التخلص من التوتر وإيجاد توازنها النفسي الجسدي من خلال تخفيف أي تقلصات. كل هذا في غياب كامل للجهد ، وبالتالي دون تعريض العضلات للإجهاد المفرط أو التعب. بالإضافة إلى الأساناس ، أو البراناياما ، أو التحكم في التنفس ، يتيح لنا استخدام تقنيات التنفس المختلفة الضرورية لتهدئة وتنظيم الجهاز العصبي في لحظات التوتر أو الضيق التي لا مفر منها ، وكذلك أثناء الولادة. علاوة على ذلك ، فإن التنفس ، خاصة إذا كان البطن ، هو تدليك لطيف للطفل ومصدر للاسترخاء للأم .

تمارين في الحمل: ماذا ومتى يجب القيام بها

بعض التوصيات لممارسة أثناء الحمل

قائمة طويلة مناسبة للحمل ، وكيفية القيام بها وما هي الاقتراحات التي يمكن أن تساعد الممارس الربع بعد فترة ، سيكون طويلاً وممل. كما هو الحال في هذه الفترة ، من الضروري وجود معلم يمكنه توجيه المرأة ومن يمكن أن تعتمد عليها. ومع ذلك ، من المهم التأكيد على أنه لا يوجد موقف مسبق غير موصى به للأمهات في المستقبل: سيكونون هم الذين سوف يفهمون ، من خلال الممارسة ، المواقف التي تشعر بمزيد من الراحة والتي تسبب لهم عدم الراحة.

المواقف الوحيدة التي يجب وضعها جانباً في الوقت الحالي هي المواقف المقلوبة ، إذا لم تتقنها قبل أن تكوني حامل. بدلاً من ذلك ، يمكن لليوغيني المتمرس أن يأخذها بسهولة ، لأن الممارس المتقدم يعرف كيفية التوازن وتفريغ الوزن دون إجهاد البطن والكلى.

فيما يتعلق بالبراناياما ، ستثبت التدريبات أنها مفيدة للغاية لتخفيف التوترات العقلية والاسترخاء أثناء الممارسة وبعدها. يجب تجنب التنفس Kapalabhati فقط ، وبصفة عامة جميع الممارسات التي تنطوي على انقطاع النفس الطويل.

كل أم مستقبلة تعيش فترة الحمل بطريقة فريدة ، ومن الصعب تقديم المشورة ، بقوة الأشياء العامة. كما هو الحال دائمًا ، سيكون الدليل الحقيقي هو الهيئة التي ستقترح ما هي الأساناس التي يجب القيام بها وما إذا كانت ستؤديها أم ستكرس نفسها فقط للبراناياما والاسترخاء.

" أنت الأقواس التي خرج منها أطفالك ، السهام الحية ، " (ك. جبران).

انظر أيضا

• تخفيف آلام الظهر أثناء الحمل بشكل طبيعي

• العلاجات ونصائح لتورم الساقين أثناء الحمل