البيوتين معروف لدى معظم الناس لاستخدامه في كومسيتيكا كمكمل للشعر ، ولكن هذه ليست سوى فائدة جزئية: يسمى البيوتين أيضا فيتامين B8 أو فيتامين H ، وكما ذكر من قبل ، يمكن أن يؤخذ بشكل طبيعي لتقوية الشعر والأظافر.

إنه فيتامين قابل للذوبان في الماء ولا يتم تخزينه في الجسم وبالتالي يحتاج إلى أن يُكمل بالتغذية.

البيوتين والأطعمة

من الضروري تكملة البيوتين من خلال التغذية أو مع مستحضرات محددة ، بشكل عام مجمعات فيتامين ب .

البيوتين موجود في الحليب والجبن والبيض (صفار البيض) والفول السوداني والفطر والخميرة .

يختلف المتطلب اليومي للبيوتين من موضوع إلى آخر : إذا كانت الرياضة تمارس ، يوصى بتناول كمية أكبر مقارنة بالأشخاص الذين يعيشون حياة مستقرة. الحد من المعلمات 15 حتي 100 ملغ يوميا .

البيوتين ، الفوائد

الجلد والأظافر والشعر هي المستفيدة من فوائد البيوتين .

في حالة حب الشباب والتهاب الجلد الدهني فيتامين B8 يوصى بإعادة توازن كثافة البشرة. تعد خميرة البيرة في هذه الحالات المحددة أفضل حل لصنع البيوتين وإثراء النباتات البكتيرية المعوية ، وهي أيضًا وسيلة توليفية لهذا الفيتامين المهم.

بالنسبة لما يسمى بالملحقات الجلدية والشعر والأظافر ، فإن البيوتين يساعد على تقوية كل من اللمبة وعمود الشعرة وتقوية الأظافر ، ويعززان النمو في كلتا الحالتين.

في الواقع ، يوصف البيوتين في كثير من الأحيان في حالة ثعلبة ، إذا كان بسبب نقص فيتامين B8. إذا كانت الثعلبة أو تساقط الشعر بشكل عام ناتجة عن التغيرات الهرمونية أو الألفة ، فقد يكون للبيوتين القليل جدًا.

البيوتين يحسن عملية الأيض للسكريات ، وهو مفيد في حالة ظهور أشكال مرض السكري II لإعادة توازن تفاعلات مقاومة الأنسولين.

لا يمثل تناول البيوتين موانع حتى أثناء الحمل ، بل على العكس: مع حمض الفوليك يعد مكملاً مفيداً لصحة الأم والجنين.