ماذا يعني أن تتحسن؟ ماذا يعني التحرك بحرية أكبر؟ يمكن تنفيذ الإيماءة ميكانيكياً كتمرين إلزامي أو أن تكون طبيعية وعملية لما تريد القيام به.
لا يمكن أن يكون Amplitude المكون الرئيسي الذي يمكن من خلاله تحديد معايير التحسين ، فهناك عوامل أخرى تدخل في الاعتبار ، مثل سهولة أو شعور المتعة ، بالحرية التي يمكن أن تثيرها الحركة.
فيما يلي مثال صغير على كيفية كسر الأنماط المعتادة ، مما يخلق منظوراً جديداً حول كيفية استخدامنا لأنفسنا.
تذكر أن تجعل الحركات الصغيرة ، وليس القوة ، والراحة بمجرد أن تشعر بالتعب وتحاول دائما أن تكون مريحة.
اجلس على حافة الكرسي ، ويجب أن يكون المقعد مسطحًا وليس مائلاً. القدمين يستريحان جيدًا على الأرض. احرص دائمًا على أن تكون على اتصال دائم بالأرضية.
كيف هي الساقين؟ مفتوحة جدا أو مغلقة جدا؟ ابحث عن وضعية مريحة لا تحتاج فيها عضلات الساق إلى بذل جهد.
انعطف يسارًا ، وشاهد إلى أي مدى أنت بعيونك أمامك. ثم افعل الشيء نفسه على اليمين ، واستدر ، واصل في ذهنك النقطة التي تراها أمامك.
ارجع إلى المركز وانتقل إلى اليسار ، وتأكد من بقاء رأسك وعينيك ثابتين أمامك. اشعر بتحول تمثال نصفي إلى اليسار ، وترك الكتفين والرقبة ناعمة.
هل هذه الحركة بلطف في بعض الأحيان ، بذل جهد لا تذهب إلى الحد الخاص بك البقاء في "منطقة الراحة". افعل ذلك عدة مرات ، ولا تتوقف في الموضع ، لكن رجعي.
استرح.
قم بتدوير الجذع الخاص بك مرة أخرى إلى اليسار الذي يتبعه الرأس ولكن تظل العينان مثبتتان على الحائط أمامك. لاحظ كيف تكون الحركة أكثر صعوبة وأكثر محدودية. الآن العينان والرأس متمايزتان ، لا يتقاسمان. العيون المثبتة أمامك تمنع التواء الصدر. كرر الحركة عدة مرات ولاحظ ما إذا كان التنفس يتوقف.
كيف يمكنك الاستمرار في التنفس بشكل طبيعي؟ محاولة التحرك ببطء أكثر وتدوير أقل.
استرح.
حاول الاستدارة لليسار مرة أخرى ومشاهدة المكان الذي تبحث عنه الآن. هل تذهب أبعد من السابق؟
استرح.
ما زلت جالسًا على حافة الكرسي ، مع قدميك بثبات على الأرض ، ادفع ركبتك اليمنى للأمام ، كما لو كانت تنزلق للأمام من ركبتك اليسرى.
إلى أي مدى تشعر بالحركة القادمة؟ في الحوض؟ في الظهر؟
لاحظ أن الجانب الأيمن من الحوض يتقدم. يمكنك وضع يديك على القمم الحرقفية إذا أردت ، والشعور كأنها واحدة من التقدم وغيرها من التلميحات في العودة قليلا. اذهب واعود في وقت ما.
انعطف يسارًا وفي نفس الوقت مد ركبتك اليمنى للأمام. الحركة تصبح أوسع. يتم دفع الرأس قليلاً للأعلى ، وتمتد إلى الخارج.
استمتع في بعض الأحيان بهذه الحركة الأوسع والأوسع نطاقًا التي تشملك جميعًا.
كرر كل الخطوات التي تحول إلى اليمين. احرص على الملاحظة لمراقبة النقطة التي تصل إليها بعيونك أمامك.
انتقل مرة واحدة إلى اليمين وواحدة إلى اليسار. ما مدى اتساع الحركة الآن؟
تخيل أن الخيط يدعم طرف رأسك ، وأنت تسحب نفسك قليلاً. يتم التخلي عن الأسلحة على طول الجانبين. اتكأ إلى الأمام ، وشعر أن الوزن يتحرك أكثر على باطن القدمين على الأرض ، وتخيل دائمًا الخيط الذي يجذب لك ، وادفع نفسك إلى قدميك.
كيف حالك؟ خذ بضع خطوات.
استمتع بهذه الطريقة الجديدة للتنقل.
إذا كنت تعرف طريقة واحدة فقط لعمل شيء ما ، يمكنك القيام بذلك أو لا يمكنك القيام بذلك. تعلم طرق جديدة لفعل نفس الأشياء يحررنا من هذا النمط "كل شيء أو لا شيء".
في هذا المثال الصغير ، تكتشف كيف يمكنك أيضًا استخدام الحوض للتنقل ، وكيف تكون العيون مهمة جدًا وتوجيه تحركاتنا.
