لماذا هو الجهاز العصبي مهم جدا لصحة الجسم؟
دعنا نتعرف إلى جانب 5 نصائح للحفاظ عليه بصحة جيدة.
الجهاز العصبي: كيف تحكم حياتنا
بادئ ذي بدء ، يشمل الدماغ والحبل الشوكي ، والتي لا غنى عنها للحياة. يمكن أن يشرح لك المعالج بتقويم العمود الفقري ، أو أخصائي تقويم العظام أو أخصائي العلاج الطبيعي ما يحدث عندما تخضع فقرات العمود الفقري لخلل في الجهاز العصبي.
حتى لو نظرنا فقط إلى صورة أعمدة العمود الفقري الرائعة لدينا ، يمكننا أن نفهم أن الجهاز العصبي هو نوع من "الليمفاوية" التي تحتفظ بها تلك "الجواهر" المثالية التي هي الفقرات.
عند الخروج من الثقوب الفقرية ، تشع الأعصاب الشوكية إلى مناطق مختلفة من الجذع والأطراف. فهي غير مرتبطة بواسطة روابط متعددة وتشكل الضفيرة العضدية التي تنحدر نحو الأطراف العلوية والضفيرة القطنية التي تمر إلى الأطراف السفلية.
يتلقى الجهاز العصبي محفزات خارجية وداخلية (بفضل الحواس) ويستجيب من خلال حركات الجسم المختلفة. تلعب مسؤوليات معظم وظائفنا الحيوية (التنفس ، ضربات القلب ، الجوع ، العطش ، الموقف ، إلخ) دورًا في معالجة محتويات عالمنا العاطفي.
ما وراء الالتهابات والأمراض الوراثية والبكتيريا والفيروسات التي يمكن أن تصيبه ، يحتاج الجهاز العصبي إلى عناية معينة تمر على حد سواء للتغذية وللقدرة على التحكم في الإجهاد وكذلك للتنسيق والعناية الحكيمة بالجسم في لفتة رياضية وتتحرك. تلعب الطريقة التي نختبر بها العواطف أيضًا دورًا أساسيًا في رفاه الجهاز العصبي.
اكتشف مناطق الانعكاس في سفح الجهاز العصبي
5 نصائح للحفاظ على صحة الجهاز العصبي
إليك 5 خطوات بسيطة ستفيدك بشكل كبير على الجهاز العصبي.
1. ببساطة ، فعل (الطحن المكسرات)
إن تطوير المواهب والتغلب على الحدود هو شيء تم تصميمه ولكن قبل كل شيء يتم تنفيذه بمعنى عملي. عندما يكون لدينا مشروع ، قد تكون هناك أصوات متضاربة قادمة من نصفي الكرة الأرضية ، ويجب تلقي كليهما ولكن لا يمكننا أن نتعثر في الازدواجية. كتل الصراع ولا تسمح باتخاذ القرارات.
لإطلاق سراح المرء ، يجب أن يتصرف المرء ، مع الأخذ في الاعتبار أن كل قرار له عواقب مواتية وأقل مواتاة ، ولكن الهدف من ذلك هو أن نتخيل أنه قريب بالفعل ورؤية الذات لتشعر أنه متوهج بالفعل.
إذا كانت المكسرات قبل وأثناء المرحلة النشطة أفضل ، فهي تحتوي على بروتينات نباتية تصل إلى 15-20 ٪ ، وحمض اللينوليك (أوميغا 6) ، وحمض ألفا لينوليك (أوميغا 3) ، وفيتامين E ، وفيتامين B6.
2. الاستماع ، صنع الموسيقى
إن المتعة التي تأتي من الاستماع إلى الموسيقى أو إنتاجها تنتج الإندورفين . الموسيقى تربط الناس ، وتتصل بنبض القلب ، وتذهب عبر الجسم ، وتزيل الأفكار السلبية ، وتحرر العواطف ، وتتغلب على المخاوف.
تتضمن الموسيقى المسموعة والمنتجة والمؤلفة العديد من القدرات الإدراكية والحركية والذاكرة والخيال .
نحن نعلم أن ممارستها والاستماع إليها يحسن إلى حد كبير من تعلم اللغات الأجنبية. أبرز عالم الفيزيولوجيا العصبية جوليانو أفانزيني ، الذي كان خريجًا لمعهد كارلو بيستا للأمراض العصبية في ميلانو ، المساهمة التي يمكن أن تقدمها الموسيقى في النهج التأهيلي للأمراض العصبية في مقابلة مُنحت مع لا ستامبا ، مستشهداً بكلمات عالم الموسيقى إدوارد هانسليك : "التوليفات الرائعة للأصوات الجميلة ، وتوافقها ومعارضتها ، وفرارها والوصول إليها ، وتناميها وموتها ، وهذا هو ما يقدمه في شكل حر حدس روحنا ".
3. الاعتماد على المداعبات
مع الزيوت الأساسية وغير الأساسية ، مع بلسم النمر ، مع المراهم المختلفة أو مع لمسة نقية ، المداعبات لها آثار مفيدة على نظامنا بأكمله. ليس من الضروري ربط المداعبات بإيماءة طفولية أو ، على العكس ، ببعد يريد دائمًا أن يؤدي إلى الاختراق.
المداعبات هي المداعبات ، الفترة. إنها أبسط الطرق وأكثرها فورية لإظهار الرعاية والمودة الكاملة . تكريم هذا الاتصال كلما استطعت. لا تركز على التأثير الذي ترغب في تقديمه ولا تخلق توقعات للمستلم. حاول أن تلمس التأمل ، اضبط اللمسة مع التنفس.
4. المشي حافي القدمين
والأفضل من ذلك أنه بعد اللعب الجيد أو جلسة مداعبة مكثفة ، يمكنك إضافة تمشي حافي القدمين ، على الأرض ، على العشب الرطب ، على الشاطئ. يتيح لك الاتصال مع الأرض أن تشحن بقوة.
في اللغة الإنجليزية يطلقون اسمًا على هذه العملية: التأريض . هناك العديد من الدراسات التي تشهد على أن المشي حافي القدمين على الأرض يقلل من الالتهابات الداخلية ويحسن النوم ويسرع الشفاء ويحسن ضغط الدم.
5. التزام الصمت
الصمت فرصة للتعمق إنها تفضل شكلاً من أشكال الحوار الداخلي الذي يساعد على توضيح الأهداف ولا يجعلك تهدر الطاقة في ركود النوايا.
يمكنك أيضًا الصمت مع شخص لا يعيش مع عدم الراحة ، إذا كان هناك انسجام.
من الواضح أنه حتى تلاوة التغني ، والصلوات ، والأغاني التي تم اختراعها لها تأثير على الجسم والنفس وتستطيع تخفيف الأفكار المتسلسلة.
ما عليك تجنبه ، مع ذلك ، هو الشكاوى ، وفيضان الكلمات ، والأحكام ، والاجتماعات الهادفة إلى الحديث الذي يستنفد ويفقر الطاقات التي تخدمك بدلاً من ذلك لإعطائها ، وخلقها ، لتوسيع نطاق الضمير.
جرب أيضًا فوائد اليوغا للجهاز العصبي
