تعلم السباحة: تطفو
من أجل أن يتعلم الشخص السباحة ، فإن الإلمام بالماء أمر ضروري ، بمعنى تجاوز الشاطئ ، وراء هذا الحد الذي يسمح لنا بنقل الماء إلى ارتفاع العنق. من المهم التغلب على الخوف والتغلب عليه ، وكذلك تقييم الشعور بالتلامس مع الماء: إذا كنت تشعر بالقلق والغضب والخوف وما إلى ذلك.
في البداية ، من الجيد أن تبقى حيث يمكنك اللمس ، حتى تضع قدميك في الأسفل بمجرد مواجهة الصعوبات.
الآن يجب أن نتعلم أن تطفو . في الواقع ، نحن جميعا تطفو. نحن فقط بحاجة للاسترخاء والسماح لهذا يحدث. نغلق أعيننا ، نغلق أنوفنا ونحاول النزول تحت الماء. مع القدمين في القاع ، ننزلق بكامل الجسم ونترك أنفسنا نذهب ، مدركين أن الهواء الموجود في جسمنا يسمح لنا بالعودة إلى السطح.
بمجرد أن نتعلم أن نعوم ، نبدأ التحرك . نقوم بتنسيق الساقين والذراعين والرأس لإعطاء الحياة للحركات الأولى. ليس من الضروري أن تكون رشيقة في البداية.
في الواقع ، بالتأكيد سيكون هناك goffagine. لكننا هنا لمعرفة كيفية السباحة. تذكر دائمًا تحريك قدميك باستمرار ثم التفكير في ذراعيك.
السباحة للمبتدئين
تعلم السباحة: الجسم
تعلم السباحة يتطلب تحريك الجسم في الماء. لتحقيق ذلك ، يجب أن تمتد أذرعنا. من الضروري رفع الذراع عند الكوع وتحريكه للأمام. كرر هذه الإيماءة مع الذراع الأخرى. يمكنك أيضًا ممارسة التنسيق خارج الماء. "Pinne" يساعد هذه الخطوة. مثل زعنفة السمكة ، انضم إلى القدمين وحركهما ، وحفظهما مرفوعين وجعلهما يخرجان من الماء.
إن التنفس بأسلوب خاضع للرقابة سيبقيك هادئًا ويزيل الخوف من الماء ويريح جسمك. تذكر أن الهواء يسمح لنا بالطفو.
وأخيرا ، الرأس . هذا يجب أن ينسق مع بقية الجسم ، وخاصة الذراعين.
يجب أن تتعلم الحركات الأساسية الموصوفة حتى الآن بصبر ومع مرور الوقت ، وتتقن بشكل متزايد الأسلوب والأسلوب. الشيء المهم هو أن تبدأ.
