هناك القليل من المزاح: عندما يرتفع الضغط ، في كل أنبوب ، تعاني الجدران من صدمات أكبر وتزيد من خطر كسرها.
دعونا نفكر فيما يمكن أن يعنيه هذا في جسمنا ، حيث "الأنابيب" هي الأوردة والشرايين و "المضخة" هي القلب .
يجب أن نكون حذرين للغاية بشأن مستويات ضغط الدم : إذا ارتفع ، يكون ارتفاع ضغط الدم ويجب إبقاؤه تحت السيطرة ؛ تذكر أن مستويات ضغط الدم الطبيعية حوالي 120/80 مم زئبق .
تؤثر أنماط الحياة بشدة على أسباب ارتفاع ضغط الدم ، لكنها يمكن أن تساعد أيضًا في إبقائه تحت السيطرة.
ارتفاع ضغط الدم: الأسباب
يتم تصنيف ارتفاع ضغط الدم إلى فئتين رئيسيتين: الابتدائية والثانوية.
يحدث ارتفاع ضغط الدم الأساسي ، والذي يُسمى أيضًا بالضرر ، في حوالي 90٪ من السكان البالغين ، ولا يمكن تتبعه لأسباب محددة . من المفترض أنه بمرور السنين ، تقل مرونة الأوعية الدموية من الناحية الفسيولوجية وارتفاع ضغط الدم نتيجة طبيعية.
ارتفاع ضغط الدم الثانوي هو نتيجة لعلم الأمراض أو العلاج الدوائي . يميل إلى الظهور فجأة ، حتى مع تقلبات الضغط العالي جدًا.
من بين الأمراض التي يمكن أن تسبب ارتفاع ضغط الدم نذكر: أمراض الكلى أو أورام الغدد الكظرية أو التشوهات أو أمراض القلب .
يمكن أن يزيد الحمل نفسه من الضغط: في هذه الحالة ، يُنصح بمراقبة دقيقة وحاسمة للقيم مع أخصائي أمراض النساء. لكن من بين العقاقير ، نشير إلى: حبوب منع الحمل ، أدوية احتقان الأنف ، المسكنات.
المواد المثيرة ، والأدوية مثل الكوكايين والأمفيتامينات تسبب زيادات مفاجئة في الضغط (وعواقب صحية ضارة أخرى ، لكن هذا ليس هو المكان المناسب لمناقشتها).
ارتفاع ضغط الدم الشرياني: الأسباب والعلاج
ارتفاع ضغط الدم: الأسباب النفسية الجسدية
ويقولون إن الغضب غير المعرب عنه والرغبة في الصراخ الذي لا يمكنك التنفيس عليه: "يجعل دمي يغلي ". وماذا يحدث لهذا الدم الذي "يغلي"؟ إنها تنتقد دائمًا على الجدران التي تحتوي عليها ، أي أن الضغط "يزداد".
يحدث ذلك في كل مرة نقمع فيها عواطفنا القوية ولا نمنحها منفذاً: هذا ليس بالضرورة أن يكون عنيفًا.
أحيانًا يكون الجري كافيًا ، الصراخ داخل الوسادة. أشياء من هذا القبيل ، ولكن تجنب تأثير " طباخ الضغط " (بعد كل شيء ، هذا واحد لديه أيضا صمام مخرج!).
ارتفاع ضغط الدم: أنماط الحياة موافق
في الحالات الشديدة ، يكون ارتفاع ضغط الدم تحت إشراف طبي وربما في العلاج الدوائي. ومع ذلك ، يمكن تغيير أنماط الحياة دائما أن تكون مفيدة للغاية. إليك بعض النصائح:
- اعتن بالتغذية : الضوء الأخضر للثوم والفواكه والخضروات والأطعمة الكاملة والبروتينات النباتية. ضوء أحمر للكحول والأطعمة الدسمة والبطاطا والملح الزائد. أزل شاكر الملح من الطاولة ، واسترجع عن المذاق الحقيقي للطعام ، وتجنب الأطعمة الجاهزة والمتبلة ، والتي غالبًا ما تكون غنية بالملح. تأكد من حصولك على الكمية المناسبة من البوتاسيوم وفيتامين د.
- الحفاظ على وزن منتظم وكافي. إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، فحاول أن تخسر بضعة أرطال.
- أسلوب حياة نشط: تحرك في كل مناسبة ، وأخذ الدرج بدلاً من أخذ المصعد ، ووقوف السيارة بعيدًا ، والمشي في أسرع وقت ممكن. العثور على نشاط بدني لطيف وممارسة كل يوم. المشي السريع ، نصف ساعة كل يوم على ما يرام.
- لا للسجائر : الدخان - من بين أضرار أخرى - يشد جدران الأوعية الدموية ، مما يزيد من فرص ارتفاع ضغط الدم.
- ابحث عن طريقة لإدارة العواطف والغضب والإجهاد .
- قياس الضغط . بعض الصيدليات تفعل ذلك مجانا. يمكن للقياس المنتظم والمستمر أن يساعد طبيبك في العثور على أفضل الأسباب والعلاجات.
