أرق
الأرق هو اضطراب في النوم يؤدي فيه استمرار الفكر المتكرر إلى نوم غير مريح أو حتى يمنعه من النوم. يأخذ هذا الاضطراب خاصية العادة ، حيث يتصرف كلما كنا نستعد للنوم ، رغم التعب الشديد. العقل ، بدلا من الهدوء ، يصبح نشطا.
العوامل التي يمكن أن تحفز هذه الحالة مختلفة. الأكثر شيوعًا هي التغذية والكحول والعادات والحالة العاطفية والإجهاد والبيئة وتغيراتها والمزاج والقلق وما إلى ذلك.
يمكن أن تساعد علاجات الأرق التي تتم تجربتها تقليديًا ، لكن في بعض الأحيان لا يبدو أن لها تأثيرات كبيرة. تكرار النوم يفاقم الوضع ؛ الاستيقاظ لشرب شاي أعشاب ، وقراءة كتاب ، والخروج لتنفس الهواء بشكل مؤقت ، يتحايل على المشكلة ، التي تبدأ في الظهور بنفسها بمجرد وضعها مرة أخرى. على الرغم من أن الموضوع يلاحظ بدقة كل الممارسات الصحية للنوم الجيد ، إلا أن الأرق مستمر. في بعض الحالات ، قد يساعد تناول حشيشة الهر وغيرها من الأعشاب ولكن قد لا يكون حاسما. الأمر نفسه ينطبق على الحد من المنشطات مثل الكافيين والقضاء على قيلولة بعد الظهر. حتى القيام بنشاط بدني مرهق لا يكافح هذه الظاهرة. كلما أردت أن تغرق في النوم ، كلما بقيت واقفة على قدميه. عكس الرمال المتحركة.
بعد تجربتهم جميعًا ، ربما يجدر النظر في علاج الأرق بالتنويم المغناطيسي.
تعرف أيضًا على كيفية علاج الأرق بالتغذية
علاج الأرق مع التنويم المغناطيسي
تاريخيا ، يرتبط التنويم المغناطيسي في كثير من الأحيان بالنوم ، على الرغم من أنه أمران مختلفان للغاية.
بشكل عام ، فإن التنويم المغناطيسي والأرق (أو النوم) يتلامسان بالفعل خلال العلاجات المنومة "الروتينية". في الواقع ، يتم تسجيل تحسن في نوعية النوم من قبل المرضى الذين يخضعون لعلاجات المنومة ك "تأثير جانبي" من التنويم المغناطيسي .
بمجرد إجراء الاختبارات في عيادة النوم وبعد استبعاد الأسباب الجسدية للأرق ، يمكن استخدام العلاج بالتنويم المغناطيسي كوسيلة بديلة. تتمثل الطريقة التي يستخدمها المنوم المغناطيسي في جعل الشخص يتعرف على حالة الاسترخاء العميق ، مما يجعله قادرًا على إعادة إنتاجه لاحقًا من خلال إشارات التنويم المغناطيسي الذاتي أو إشارات ما بعد المنومة. بمجرد أن تتعلم إعادة إنتاج حالة الجلوس المنومة من خلال التنويم المغناطيسي الذاتي ، فإن هذا الموضوع سوف يقود ذهنه إلى حالة نشوة تتطور إلى نوم طبيعي.
العلاقة بين التنويم المغناطيسي والأرق تدور حول الاسترخاء التدريجي الناجم ، على أساس التنفس. الطريقة هي كما يلي: الاستلقاء في السرير ، في الوضع المعتاد للنوم ، إغلاق العينين والتنفس بعمق ثلاث مرات. يجب أن يتم التركيز فقط على التنفس ، مع التركيز على الهواء المستنشق والزفير. بمجرد الانتهاء من التنفس الثلاثة ، يجب أن يظل المرء في نفس الموقف ، مع التركيز دائمًا على التنفس الذي يجب أن يظل ثابتًا ودون تعديل. بعد دورة من خمسة عشر يومًا ، تتكرر فيها هذه التقنية ، سيتم استعادة إيقاع النوم الطبيعي.
تستفيد العديد من الموضوعات بالفعل من الجلسات الأولى. تجد الموضوعات الأخرى فوائد في مجال النوم باستخدام تقنيات أخرى ، مثل الصور الموجهة أو التسجيل الصوتي. الجانب الأساسي هو الحد من الإثارة وتحقيق حالة صحية من الاسترخاء. النهج المنومة الناجم عن مفيد في تدريب هذا الموضوع لخلق نشوة ومعرفة كيفية إعادة إنتاجه في بيئته المحلية.
