الرياضة التي تعمل بشكل إيجابي على أكسجة الأنسجة التي تساعد في مكافحة السيلوليت هي تلك التي تسمح لك برؤية نتائج جيدة على السيلوليت حتى على المدى المتوسط.

تعد مدة الجلسة الواحدة ، التي لا تقل عن 40 دقيقة ، مهمة جدًا أيضًا ، إذا كنت ترغب أيضًا في الحصول على فوائد التدريب الأنسب لرفاهية الأنسجة.

وبالتالي ، فإن العامل المرتبط بالتدريبات الوظيفية للسيلوليت هو الثبات : يجب ممارسته على الأقل 3 مرات في الأسبوع ؛ إن الحركة المثالية لمحاربة السيلوليت هي في الواقع نشاط مستمر بكثافة منخفضة ، حتى لا تفرط في القلب.

وغني عن كل ذلك ، قم بإحضار القلب إلى قمم عالية جدًا لفترة قصيرة ، ثم لا تهتم بالتطويل ، فهو ضروري إذا كنت ترغب في تحسين الوضع من حيث عيوب السيلوليت .

المهم أن نفهم أن السيلوليت ، قبل القلق حول الجانب الجمالي ، هو إشارة إلى "ازدحام" في نظام الماء بالجسم : وهو عامل أساسي يؤثر على حالة السيلوليت بغض النظر عن النشاط البدني اختيارك هو الماء .

علاجات مكافحة السيلوليت: أيها فعالة؟

اختر رياضة مكافحة السيلوليت الخاصة بك

إليك ما الألعاب الرياضية التي يمكنك اختيارها لمكافحة السيلوليت.

• السباق . لا تختار أكثر الساعات سخونة في اليوم وتفهم ما إذا كنت تعاني من زيادة الوزن الخفيف أو الثقيل. إذا كانت زيادة الوزن مهمة ، فمن الأفضل الانتظار لفقدان الوزن عن طريق العودة إلى اتباع نظامك الغذائي والانخراط في الأنشطة الهوائية الأخرى ، حتى لا تفرط في الركبتين ، والتي تتأثر بشكل كبير بالتأثير على الأرض.
• الكيك بوكسينغ . مزيج من أساليب الركل المستمدة من عالم فنون الدفاع عن النفس جنبا إلى جنب مع اللكمات من الملاكمة الإنجليزية. وُلد الانضباط في اليابان في الستينيات ، وهو مثالي لإيقاظ عملية الأيض ، وتنغيم الساقين والذراعين وتقوية البطن.
• المشي . صدق أو لا تصدق ، المشي هو ممارسة عظيمة لتهدئة العقل ، وإزالة التوتر ومساعدة الدم في العودة. ليس فقط أن نصفي الكرة المخية يعملان بشكل جيد ، ولكن أيضًا يتم تجنب الصدمات التي تحدث للعمود الناتج عن التأثيرات على الأرض والتي قد تؤدي إلى مشية مختلفة مثل الجري. يستفيد القلب أيضًا ، وبالتالي كل الدورة الدموية.
• القفز اللياقة البدنية . العمل التصريفي للجسم كله رائع ، خاصةً إذا تخللته تمارين تقوية العضلات. في نهاية جلسة القفز على الترامبولين ، من الجيد دائمًا تكريس نفسك لجلسة تمتد لمختلف مناطق العضلات. لتجنب إجهاد منطقة أسفل الظهر من الظهر ، تجنب القفز مع تمديد ساقيك.
• Hydrobike. يتم الجمع بين فوائد ركوب الدراجات مع فوائد مقاومة الماء. عظيم لفقدان الوزن ، التنغيم ، المتعة. إنه يقوي الظهر ، ونظام القلب والأوعية الدموية ، ويشبه التدليك تحت الماء في كل درس. يتم التخلص من السموم بشكل كبير.
• أخيرًا ، السباحة ، التي تساعد على توحيد الجسم: تأثير الماء له تأثير مفيد حقًا على الدورة الدموية. الساقين على الفور أقل تورما وأكثر منحوتة وجافة.

يجب إكمال هذه التخصصات من خلال تمارين محددة ضد السيلوليت ، مثل القرفصاء ، ومكبس الساق الأفقي ، والطعنات.

السيلوليت؟ اتباع نظام غذائي لا يكفي