تورم في البطن: شخص واحد من بين كل ثلاثة يعاني ، المزيد من النساء.
يتضخم البطن كأنه بالون خلال النهار ، لدرجة أنك تشعر بالحاجة إلى إلغاء الضغط على الزر: إنه ليس شعورا بالامتلاء بعد الغداء ، ولكن اضطراب حقيقي لا يبدو أنه يعطي السلام: التورم الذي يخشى كثيرًا من المعدة .
من المهم الذهاب إلى أخصائي لتقييم الموقف ، ولكن في الأشكال الخفيفة ، يمكنك تجربة بعض العلاجات الطبيعية. إليك بعض النصائح.
أسباب تورم المعدة
بادئ ذي بدء ، تجدر الإشارة إلى أن تورم المعدة يمكن أن يكون بسبب عوامل مختلفة ، من بينها:
- القلق والتوتر اليومي.
- تتغذى العادات السيئة على تناول الوجبات. علاوة على ذلك ، فإن تناول الكثير من السكريات المكررة أو المشروبات الغازية أو الكثير من الكربوهيدرات ، يؤدي إلى إنتاج غازات معوية (الميثان والهيدروجين وثاني أكسيد الكربون) والتي تتراكم في البطن بدلاً من التخلص منها بشكل طبيعي ، مما يسبب التورم والتوتر.
- المستقرة . حتى نمط الحياة المستقرة وعدم ممارسة الرياضة اليومية يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات من هذا النوع. دعونا لا ننسى مدى ضرر التدخين والإفراط في تناول الكحول.
- تناول لفترة طويلة من بعض الأدوية .
- اضطرابات الجهاز الهضمي . من بين أفضل حالات الشلل الرئوية المعروفة ، سبب التورم وعدم الراحة في المعدة ، هناك مرض الاضطرابات الهضمية ، ولكن أيضًا عدم تحمل اللاكتوز أو التهاب الصفاق أو التهاب المعدة والأمعاء أو متلازمة القولون العصبي.
الهواء في الأمعاء؟ هنا هي العلاجات
العلاجات الطبيعية لتورم المعدة
يمكن أن تكون مفيدة للغاية في العلاجات الطبيعية التي تساعد على تخفيف الشعور بالتورم ، ولكن أيضا الغثيان وغيرها من المضايقات التي يمكن أن تظهر جنبا إلى جنب مع خلل في نظام الأمعاء المعدية.
من الواضح أننا يجب أن نستمع لأنفسنا ونفهم ما هو الخطأ ، لإيجاد العلاج الطبيعي الذي يناسب احتياجاتنا. نجد ، حسب السبب ، بعض النصائح المفيدة.
خصص الوقت لنفسك
للتورم الناجم عن القلق والإجهاد ، يوصى ... التنفس! بمعنى واسع ولكن ليس فقط! من الضروري قضاء بعض الوقت لنفسك في المساء ، قبل العشاء أو بعده.
الركض للذهاب إلى أين؟ في القلق ، لماذا؟ حاول استعادة رصيدك ، والعودة إلى المركز ، لتكون قادرًا على رؤية كل شيء واتخاذ التدابير اللازمة.
اليوغا ، التأمل ، ساعة من السباحة ، الجري أو المشي في الهواء الطلق ستعيدك إلى حيث يبدو أن كل شيء آخر يريد أن يتركك .
في المساء ، قبل النوم ، دلل نفسك بشاي عشبي ساخن وعطر : مصنوع من بذور الشمر ، بذور الكمون والزنجبيل ، أو بذور الشمر والبابونج : إلى جانب الهضم ، سيساعدك على طرد الغازات المكروهة.
التغذية ضد تورم المعدة
فيما يتعلق بالنظام الغذائي ، تتعلق النصيحة الأولى والمهمة بتناول السكريات : فحاول القيام بأسبوعين بتناول المحليات الطبيعية بدلاً من السكريات المكررة ، مثل العسل والشراب وشراب الصبار والتركيز من عصير العنب أو التفاح.
هذا هو في الشاي أو القهوة بقدر ما في إعداد الحلويات والكعك والبسكويت. ثانياً ، حاول التقليل من تناول الكربوهيدرات ، بدلاً من البروتينات والخضروات الموسمية بدلاً من تناولها ، ودائماً في المقياس الصحيح مع مراعاة أنه حتى البطاطا وخرشوف القدس يزيدان من الأرصاد الجوية. حاول تمرير النبضات بمطحنة أو خلاط الخضار ، وكذلك الجوز المفروم والجوز واللوز .
قلل من الخمائر : فبدلاً من الخبز الكلاسيكي ، حاول أن تستهلك خبزًا خاليًا من الخميرة أو كاراساو ، أو اجعل نفسك مثل لفائف مماثلة مع دقيق غير مكرر وبدون خميرة. وإذا أكلت البيتزا مرة واحدة في الأسبوع ، فتأكد من ارتفاع العجين مرتين أو طويلة.
لا قاطع على المشروبات السكرية والكربونية ، ناهيك عن البيرة ؛ لا لمضغ العلكة والحلوى. نعم للفاكهة ، ولكن يؤكل بعيدا عن وجبات الطعام .
ممارسة وعادات صحية ضد تورم في المعدة
لا لللاطفة : الكثير من القلق والإجهاد ، وكم الكسل البدني والنفسي يضر بالصحة. لذلك ، من المهم أن تعامل نفسك على الأقل ثلاثين دقيقة من التمارين يوميًا في أي عمر وبالطرق المناسبة.
يمكن ربط برنامج لإزالة السموم من العادات السيئة ومرافقته ببرنامج تنقية الصباح ، والذي يتضمن ، لتعزيز الجهاز الهضمي ، وتنظيم عملية التمثيل الغذائي ومساعدة الجهاز المناعي ، كوب من الماء المعدني الدافئ ، وملعقة صغيرة من عصير الليمون أو خل التفاح العضوي ، ملعقة صغيرة من العسل تستهلك على معدة فارغة ، قبل أن يغادر مع بقية اليوم.
مؤشرات أخرى لتورم في المعدة
إذا كان السبب مرضيًا أو مرتبطًا ببعض العقاقير والتورم ليس سوى عرض من الأعراض ، فمن الضروري استشارة أخصائي لتشخيص معين واتخاذ قرار بشأن العلاج الأنسب للحالة المحددة.
على سبيل المثال ، اتباع نظام غذائي لمرض الاضطرابات الهضمية إذا كنت مصابًا بالاضطرابات الهضمية ، أو تفضل الأرز أو حليب الصويا أو الشوفان إذا كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز .
علاج طبيعي معروف ، يمكن للصيدلي أو المعالج بالأعشاب الذي تختاره أن يقدم لك أيضًا الفحم النباتي في أقراص ، لأنه مفيد لأن مسحوقه قادر على امتصاص الغازات.
