" ما هو القلق " ، كما نقول غالبًا ، الآن دون حتى التفكير فيه.
في الواقع ، نوبات القلق ، الحقيقية ، مخيفة عندما تأتي : الحلق يضيق ، التنفس مفقود ، القلب ينبض بسرعة ، يبدو أننا نموت .
الأسباب عميقة ، يجب البحث عنها في أنفسنا. وفي الوقت نفسه ، ومع ذلك ، ماذا تفعل؟
فيما يلي بعض العلاجات الطارئة لهجمات القلق .
نوبات القلق: العلاجات الطبيعية للتدخل المبكر
عندما يأتي القلق مع الهجوم ، فإن المطلوب هو الإغاثة الفورية . جرب واحدًا أو أكثر من هذه العلاجات ، وإذا لزم الأمر ، احتفظ بها دائمًا في متناول اليد (جنبًا إلى جنب مع المخدرات ، أو بدلاً من المخدرات)
- زيت اللافندر الأساسي النقي : ضع قطرتين على معصميك ، ثم افركهما لتدفئتهما وشمهما. وفقًا للعلاج العطري ، فإن الجوهر يعطي تخفيفًا سريعًا للقلق.
- علاج الإنقاذ : علاج بامتياز "الإسعافات الأولية" من باخ الزهور . خذ على الفور أربع قطرات تحت اللسان.
- أعد الاتصال بالواقع : اشرب كوبًا من المياه العذبة في رشفات صغيرة ، أو مزق ورقة ، أو اربط مفاتيح منزلك ، أو التقط مكعبًا ثلجيًا أو كوبًا ساخنًا. يمكن للمخ "البقاء في مكان واحد في وقت واحد" ، لذلك فإن الشعور بالبرد أو الضوضاء الساخنة أو بصوت عالٍ يلفت الانتباه بعيدًا عن القلق.
- اضحك ، حتى إذا كنت لا تحب ذلك ، أو استمع إلى ضحك (احتفظ به مسجلًا على هاتفك المحمول). يقول الباحثون في رابطة القلق والاكتئاب الأمريكية إن الضحك يحفز إنتاج الدوبامين ويقلل من إنتاج الكورتيزول ، مما يقلل من التوتر على الفور.
- افتح النوافذ وابحث عن مكان بارد ومريح. إنه يخفف من حدة التوتر والإحساس بالحرارة ، وهو ما يميز الهجوم القلق.
اكتشف أيضًا مزيلات القلق الطبيعية وخصائصها
هجمات القلق: العلاجات "المنبع"
التنفس غير موجود ، أنت حار ، تشعر أنك محبوس : هل تشعر أيضًا بهذه الطريقة في نوبات القلق؟
في لحظة هادئة ، حاول أن تفكر: ما الذي وضعني في قفص؟ أو بالأحرى ، ما هو القفص الذي أغلقته بنفسي؟ لقد بنيت حولي لوحة صدرية أو "واجهة" لصبي جيد أو "أم صالحة" أو "كروسيروسينا" أو "ولد سيء" ، لكن الآن أشعر أنني أشعر بالضيق؟ شخصيتي الحقيقية تطرق للخروج ولم أسمعها أبداً ، لذا صرخت الآن لتسمع صوتها؟
حاول أن تدع نفسك يتم استجوابك من خلال هذه الأسئلة ، وإخراج صورة ، وأغنية ، وشخصية وهمية ، ونحت مصنوع من فتات الخبز ، وما يأتي. شيء يعبر عن شخصيتك ، ما يكمن وراء جميع التسميات التي قدمناها دائما لأنفسنا.
ما سيظهر سوف يفاجئك بالتأكيد!
