الوجبات الخفيفة الطبيعية من افعلها بنفسك مدهشة ، وجبات خفيفة ، منتجات طبيعية ، وجبات خفيفة صحية ، خفيفة ومغذية ، مناسبة للصغار والكبار.
إنهم يعارضون الوجبات الخفيفة المعلبة الموجودة في السوق ، وهي ليست دائمًا تتمتع بصحة جيدة وقليلة السعرات الحرارية وتفضل المكونات العضوية بقدر الإمكان ، والدقيق الكامل ، وليس المكرر جدًا.
إليك بعض الوصفات السريعة والمثيرة التي توازن بين توازن البالغين وتوازن حمية الطفل.
زبدة الفول السوداني والشوفان
المكونات
> 1/2 كوب من زبدة الفول السوداني ، ويفضل أن يكون ذلك طبيعيًا ، بدون سكر
> نصف كوب من العسل أو دبس السكر أو عصير الصبار
> 3 أكواب من الشوفان المدرفلة
> 1/4 ملعقة صغيرة من الملح
> 4 ملاعق كبيرة من زيت البذور
> 1 ملعقة كبيرة من مستخلص الفانيليا
اختياريا ، يمكنك أن تختلف عن طريق إضافة الفواكه المجففة ، مثل التوت الأحمر ، الكرز ، الفواكه الاستوائية ، رقائق جوز الهند ، الجوز ، بذور اليقطين أو عباد الشمس ورقائق الشوكولاته.
التحضير : سخن الفرن إلى 250 درجة. اخلطي الشوفان والملح في وعاء كبير. سخني زبدة الفول السوداني والعسل والزيت على نار خفيفة حتى تمتزج المكونات جيدًا مع التحريك. ترفع من النار وتضاف الفانيليا مع التحريك باستمرار.
صب الخليط على الشوفان ، مع التأكد من تغطيته بالكامل. ضعي كل شيء في طبق خبز مع ورقة الخبز ، اخبزي لمدة خمس دقائق. افحص المزيج واخلطه واتركه في الفرن لمدة ثلاث دقائق تقريبًا ، حتى يصبح قاتمًا.
أخرجه من الفرن وأضف المكونات المتبقية إلى النهاية. يقدم مع الزبادي والآيس كريم والحبوب في الصباح أو ما تريد.
بذور اليقطين المحمصة: كيف تصنعها؟
قضبان الفاكهة الحمراء
المكونات للقاعدة والغطاء
> 1 1/2 كوب من 00 دقيق
> 3/4 ملعقة صغيرة من الملح
> 3/4 ملعقة صغيرة من مسحوق الخبز
> نصف ملعقة صغيرة من صودا الخبز
> 1 كوب من سكر القصب الكامل
> 1 1/4 كوب من رقائق الشوفان
> 1/2 ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة
> 3/4 كوب من الزبدة مقطعة إلى قطع صغيرة
التحضير : سخن الفرن إلى 250 درجة. ضع كل المكونات في وعاء كبير. الحفاظ على كوب ونصف من الخليط.
زبدة طبق الخبز ، صب الخليط ، باستثناء الجزء المحفوظ. أخبز لمدة 15 دقيقة.
ملء المكونات مع الفواكه الحمراء
> ربع كوب من قصب السكر الكامل
> 1/2 ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة
> 2 ملاعق كبيرة من الدقيق
> 1 كوب من التوت أو الفواكه الحمراء ، طازجة أو مجمدة (التوت ، الكشمش ، التوت ، العليق)
> 1 أو 2 ملاعق كبيرة من عصير الليمون
> 2 ملاعق كبيرة من الزبدة
التحضير : تليين الزبدة. اخلطي السكر والقرفة والدقيق في وعاء. أضف الفواكه الحمراء وعصير الليمون والزبدة ، وضرب كل شيء بخفة.
يُسكب المزيج في القاعدة المطبوخة مسبقًا. يُسكب الجزء المتبقي من الخليط ويُعاد وضعه في الفرن لمدة نصف ساعة تقريبًا. أخرجه من الفرن ، واتركه ليبرد ويقطع إلى شرائح.
